Чанартай унтах нь гоо сайхан, залуу насыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр яг яаж унтахаа, аль хөнжил, дэрээ ашиглахаа мэддэггүй. Энэ нууцыг гоо сайханч Светлана Жабоева илчилжээ.
“Тав тухтай унтах нь маш чухал. Хамгийн гол нь энэ нь дэрэндээ нүүрээрээ байх ёсгүй юм. Хэрэв умайн хүзүүний остеохондрозтой холбоотой асуудал гарвал унтах үедээ байрлалаа хянах хэрэгтэй”гэж хэллээ.
гэж тэр Спутник радиод өгсөн ярилцлагадаа хэлэв.
Гоо сайханч хэлэхдээ унтах үед лимф, хүзүүнд цус сайн гадагшилж байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та зөв дэрийг сонгох хэрэгтэй. Үгүй бол өглөө нь хүн хавдаж, нүүрний арьсан дээр үрчлээстэй сэрэх болно.
Гэсэн хэдий ч үрчлээний эсрэг дэр бол зүгээр л сурталчилгааны арга юм. Энэ зүйл юу ч байж болно. Хамгийн гол нь түүний өндөр нь мөрнийхөөс дор хаяж хагас юм.
Унтах хугацаа нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Өсвөр нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж долоон цаг, хамгийн сайн нь найм, есөн цаг унтах хэрэгтэй. Түүнчлэн орондоо ороод зөв цагт сэрэх нь чухал юм.
“Эрт унтаж, эрт босох нь дээр. Нар мандах, жаргах хэмнэлд нийцүүлэн биологийн хувьд илүү зөв байдаг. Та долоо хоногоос найман цаг унтдаг байсан ч, жишээлбэл энэ нь шөнийн унтах биш харин өдрийн унтах юм, энэ нь циркад хэмнэлийг зөрчсөн хэвээр байна"
- гэж мэргэжилтэн тэмдэглэв.
Шөнөдөө их ус ууж болохгүй. Энэ нь хаван үүсэх аюулд хүргэж болзошгүй юм. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээ зогсоосон нь дээр.
Гоо сайхны дараагийн дайсан бол унтахаасаа хэдэн минутын өмнө гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэх явдал юм. Жабоева тэдэнд шингээж авахад дор хаяж хагас цаг хугацаа өгөх хэрэгтэй гэж хэлэв. Нүдний доорхи нөхөөсөөр унтахыг ерөнхийдөө хориглодог - силикон хальс нь арьсны амьсгалахад саад болдог.
Түүнчлэн, унтахынхаа өмнө бие, нүүрээ гоо сайхны бүтээгдэхүүн, өдрийн турш хуримтлагдсан шорооноос сайтар цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
