Бүдгэр нүүрээрээ босохгүйн тулд хэрхэн унтах вэ? Туслах 8 зөвлөгөө

Бүдгэр нүүрээрээ босохгүйн тулд хэрхэн унтах вэ? Туслах 8 зөвлөгөө
Бүдгэр нүүрээрээ босохгүйн тулд хэрхэн унтах вэ? Туслах 8 зөвлөгөө

Видео: Бүдгэр нүүрээрээ босохгүйн тулд хэрхэн унтах вэ? Туслах 8 зөвлөгөө

Видео: Бүдгэр нүүрээрээ босохгүйн тулд хэрхэн унтах вэ? Туслах 8 зөвлөгөө
Видео: НҮҮРЭЭРЭЭ ТУРЖ V-line ХЭЛБЭРТЭЙ БОЛГОХ МАССАЖ 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт танд тохиолдох болно. Нэг сайхан өглөө сэрэхдээ нүүрэндээ урвасан үрчлээ байгааг анзаарах болно. Санаа зовох хэрэггүй! Хэрэв та 17-20-оос дээш настай бол энэ нь нэлээд ойлгомжтой бөгөөд хүлээгдэж буй зүйл юм. Яагаад ийм зүйл болдог вэ, хамгийн гол нь үрчлээтсэн нүүрэн дээрх үрчлээг хэрхэн арилгах вэ, кино зураг авалт, байгалийн залуужуулах чиглэлээр мэргэшсэн, "Face taping." Номын зохиогч Ольга Йенко (@enko_ola). Зүүдэндээ залуужих. " Яагаад нүүрэн дээр үрчлээ гардаг вэ Эхний үрчлээг 18-19 настайгаас л анзаарч болно. Гэхдээ ихэнх нь үүнд нэг их ач холбогдол өгдөггүй: “Өнөөдөр би өчигдрөөс муу харагдаж байгаа ч өмнөх өдрөөсөө илүү харагдаж байна. Маргааш бүх зүйл сайхан болно. " Тийм ээ, нүүрний арьс дээр жижиг үрчлээ гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нүүрний хувиралтай холбоотой байдаг - хэдэн цагийн дараа арилдаг. Гэхдээ байгаль ийм "урамшуулал" -ыг зөвхөн залуу насандаа л өгдөг. Харин атираа нь булчингийн үйл ажиллагааны хямралаас болж үүсдэг үрчлээ ба атираа юм. Би илүү нарийвчлан тайлбарлаж өгье: булчингийн нэг үзүүр нь гавлын ясанд (ясанд) наалддаг, нөгөө нь нүүрний арьс эсвэл ойролцоох булчинд нэхдэг. Тиймээс л бид нүүрний хувиралтай, сэтгэл хөдлөлөө нүүрээрээ дамжуулдаг. Гэхдээ нас ахих тусам булчингууд нь үйл ажиллагаагаа алддаг - гипертоник байдал. Үүнээс болоод бид нүүрний үрчлээг харж байна: булчин чангарч, арьс цугларав. Хөгшрөх тусам арьсны үрчлээ гүнзгийрч, тэдгээрийг арилгах нь илүү хэцүү болдог. Энэ процессыг уян хатан, даавууны зарчимтай харьцуулж болно: уян хатан байдал нь сунасан - даавуу нь гөлгөр, уян хатан нь багасч - даавууг нь доош нь унагав. Энэ нь булчин, арьсны хувьд адилхан юм. Нүүрний булчингууд хэвийн аялгуутай байх ёстой. Дараа нь лимф, цусны урсгал сайн байх болно. Үүний дагуу үзэсгэлэнтэй өнгө, өтгөн арьсны тургор. Өглөөний үрчлээс нь нойрны зохисгүй зохион байгуулалтын үр дүн юм. Нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар би зарим зөвлөмж өгөх болно. Зөвлөгөө 1: Нуруун дээрээ унтах Нүүрээ дэрлээд эсвэл хажуу тийш унтах дуртай хүмүүс ийм байдлаар нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг тунгалгийн гадагшлах урсгал эвдэрч, лимфийн урсгал улам дорддог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь арьсны өнгөний өнгийг, мөн атираа, хавдрын шинэ хэсгийг бараг баталгаажуулдаг. Шөнийн цагаар эрүүл унтах үед бүх организмыг залуужуулах үйл явц эхэлдэг. Энэ утгаараа нуруун дээрээ унтах нь нүүрний үрчлээсээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Хажуугаар унтах нь зөвхөн арьс, булчингийн хэв гажилтыг үүсгэдэг төдийгүй амьдралын туршид ясыг хүртэл янз бүрийн түвшинд хэв гажилд оруулдаг. Хажуугаараа унтдаг зуршилтай бол нуруугаараа яаж унтах вэ гэж надаас байнга асуудаг. Үнэндээ төвөгтэй зүйл гэж байхгүй. Хамгийн эхний хийх зүйл бол тав тухтай байрлалыг олох явдал юм. Та "Босоорой!" Гэсэн командыг хүлээж буй цэрэг шиг унтах шаардлагагүй. Бүх талаараа дэр тавьж биеэ удирдах нь танд илүү хялбар болно. Хэсэг хугацааны дараа ийм байдлаар унтах зуршилтай болоход танд хэрэггүй болно. Нуруун дээрээ унтах зөвлөмж нь байр суурьтай охидод хамаагүй! Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг зүүн талдаа эсвэл нуруун дээрээ хэвтэхийг зөвлөж байна. Зөвлөгөө 2: Ортопед дэр, гудас аваарай. Аль нь болохыг дэлгүүрийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж шийдээрэй. Ихэнхдээ үйлчлүүлэгчид дэр, гудас дээр хэсэг хэвтэж үзэхийг зөвшөөрдөг. Эхэндээ зуршлаасаа болоод танихгүй гадаргуу дээр унтах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ бол дээд тал нь долоо хоногийн асуудал юм. Гэхдээ ийм "туслахууд" нь урт удаан хугацаанд чанартай унтах болно. Дашрамд хэлэхэд гоо сайхны дэрнүүд одоо маш их алдартай болсон. Эдгээр нь арьсны үрчлээс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зориулалттай. Тэд физиологийн тохь тухтай байрлалд хүзүү, толгойн хэсгийг дэмжиж өгдөгт талархаж байна (хажуу, нуруун, мөрний доор унтах тусгай ховил байдаг, хүзүүг нь дэмжих дэр байдаг). Үүнийг туршиж үзээрэй, магадгүй энэ сонголт танд тохирсон байх болно. Дэрний уутанд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв нарийн ширхэгтэй торгон даавуугаар хийсэн бол сайн. "Би үнэхээр эвгүй байна" цувралын бодлоос өөрөөсөө холд. Залуу насаа сэргээх нь амаргүй бөгөөд юу ч хийхгүйгээр үргэлж гайхалтай харагдах боломжгүй юм! Зөвлөгөө 3: усны тэнцвэрийг хадгалах Энэхүү зөвлөгөө нь хүн бүрт нэлээд уйтгартай байдаг. Ус бол арьсны уян хатан байдал, шинэ өнгийг сэргээж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, хуурайшихаас сэргийлж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Бие дэхь усны дутагдалд арьс хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй (цай, кофе, жүүс, зөөлөн ундаа усны тэнцвэрийг сэргээхэд тохиромжгүй). Хэрэв та одоогоор арьсныхаа чанарт сэтгэл хангалуун байгаа ч гэсэн уух дэглэмээ дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм. Ундны цэвэр ус уухад дасахад амархан байдаг. Аливаа "Усны мөрдөгч" програмыг татаж авах нь хангалттай ууж байгаа эсэхийг хянахад тусална. Гэхдээ унтахаасаа хоёр цагийн өмнө усны хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь бөөрний стрессээс зайлсхийх, үр дүнд нь өглөө хавагнахаас сэргийлнэ. Зөвлөгөө 4: Орон сууцны агаарыг чийгшүүлнэ Энэ зөвлөмж нь хангалттай хэмжээний шингэн уух зөвлөгөөтэй адил чухал юм. Орон сууцны хуурай агаар нь ханиад хүрэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг төдийгүй арьс нь хуурай "тавтай морил" болсонд талархахгүй байх болно. ДЭМБ-аас дотоод орчны чийгшлийг 40-60% гэж үздэг. Хэрэв танд агаар чийгшүүлэгч байхгүй бол та үргэлж, хаа сайгүй дулааны ус хэрэглэж болох бөгөөд гэртээ батерей дээрээ нойтон алчуур байрлуул. Зөвлөгөө 5: Сэрүүн өрөөнд унтах Унтлагын өрөөгөө зөв хэмд байлгах нь маш чухал юм. Хамгийн тохиромжтой нь 18-20 ° C-аас дулаан биш бол. Санаж байгаарай: хэт хуурай, дулаан агаар нь таны арьсыг хуурайшуулж, хуурайшуулна. Зөвлөгөө 6: Шөнийн цагаар хэт их хоол идэж болохгүй, ялангуяа давслаг, чихэрлэг зүйлд бүү найд, архи ууж, сүүн бүтээгдэхүүн идэж болохгүй. Энэ бүхэн нь биед шингэн хуримтлагдах, улмаар хаван руу хөтөлдөг. Зөвлөгөө 7: гоо сайхны зан үйлээ орой болтол бүү хойшлуулаарай, серум, цөцгий, маск гэх мэт арчилгааны бүтээгдэхүүнийг (шөнийн цэвэр бүтээгдэхүүн биш бол) унтахаасаа 1.5-2 цагийн өмнө түрхэж болно. Үгүй бол, тэд зүгээр л шингэх цаг байхгүй байна. Тиймээс өндөр магадлалтайгаар маргааш нь таны арьс хавдаж, үрчлээтэх болно. Зөвлөгөө 8: кинесо соронзон хальсны үндсийг эзэмшээрэй Нас ахих тусам өглөөний атираа арилгах, гүн үрчлээс арилгах, үрчлээтэх нь хэцүү байдаг. Нүүрний арчилгаа сайтай байсан ч гоо сайхны процедурын үр нөлөө аажмаар буурдаг. Тиймээс ХХ зууны гайхамшигт жүжигчин Элина Быстрицкая шөнийн цагаар уян боолт ашиглан залуужуулах аргыг ашигласан. Аз болоход өнөөдөр булчинг хэвийн аялгуунд байлгах илүү тааламжтай арга техникүүд байдаг. Kinesio taping бол тэдний нэг юм. Kinesio тууз нь нүүрний булчинг хэвийн аялгуунд хүргэхэд тусалдаг наалдамхай гадаргуутай уян хатан тууз юм. Бүх зүйл маш энгийн: унтахынхаа өмнө бид хөнгөн массаж хийж, кинесио туузыг нүүрэндээ наагаад, өглөө нь аваад үр дүнг нь үзээрэй. Ихэвчлэн кинесио туузыг курсээр хийдэг - өдөр бүр гурван долоо хоногийн турш (туузууд нүүрэндээ 6-8 цаг унтдаг). Зөв наалт хийснээр та үрчлээс, хавангаас гадна нүүр, хүзүү, декольтегийн гүн үрчлээсээс салж, унжсан зовхи, духны үрчлээ, хавтас, хамрын хамар нугалаасыг арилгах боломжтой. Кинесио соронзон хальснуудыг ашиглах зарим үндсэн дүрмүүд энд байна: Нүүрний гоо зүйд тохирсон чанартай кинесио туузыг аваарай. Хэрэглэхийн өмнө нүүрэндээ харшлын сорил хийлгээрэй. Өргөдлийг сууж буй байрлалаас түрхэнэ (үүнийг толины өмнө хийх нь дээр). Шөнийн цагаар угаалга хийсний дараа програмыг түрхэнэ. Соронзон хальсаа түрхсэний дараа ердийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ түрхээрэй. Эдгээр дүрмийг харгалзан 8-9 цаг амрахын зэрэгцээ нүүрний хаван болон үрчлээс үүсэхээс сэргийлж чадна. Фото: Depositphotos; freepik.com Нийгмийн сүлжээнд найзууд болцгооё! Биднийг Facebook, VKontakte, Odnoklassniki дээр захиалаарай!

Зөвлөмж болгож буй: