Мэргэжлийн тулаанчид хамгийн бага хугацаанд маш олон кило турах өвөрмөц чадвартай гэдгийг та мэдэх үү? Алексей Алехин тулалдахаас өмнө тамирчны биед тохиолддог бүх метаморфозын талаар өгүүлдэг. Зөвхөн зөвшөөрцгөөе: давтахгүй байх нь аюултай.
Мэргэжлийн тулаанчдын хамгийн гайхалтай чадваруудын нэг бол маш их жин хасах чадвар юм. Мэргэжлийн боксчин эсвэл ММА-ийн тулаанч бүхэн тулаанаас нэг өдрийн өмнө жингийнхээ хязгаарыг биелүүлэх ёстой. Жинлэснийхээ дараа алдсан килограммаа эргүүлэн авч, тулаан болох өдөр өрсөлдөгчөөсөө илүү хүчтэй байх нь заль мэх юм. Гэсэн хэдий ч зөвхөн хязгаарыг биелүүлэх нь хангалтгүй бөгөөд та сэргэх, шинэ сэргэг, хатуу, тэмцэхэд бэлэн байх хэрэгтэй.
Зарим тамирчдын хувьд байлдааны жин бодит жингээс эрс ялгаатай байж болно. Тиймээс алдарт боксчин Константин Цзю анхны хагас хүнд жингийн (63.5 кг) жинд аварга байсан боловч тулааны хооронд түүний жин 80 кг хүрч магадгүй юм. Диосбелис Хуртадотой тулалдахаас өмнө албан ёсны жинлэлтийн үеэр Константин 63 кг, барилдаан болох өдөр өөрөө 71.2 кг жинтэй байв. Биеийн ийм хүнд жингийн алдагдлыг тэсвэрлэх чадвар нь маш хувь хүн бөгөөд Цзю нь жилд нэг удаа тун ховор тулалдах болсон шалтгаануудын нэг болсон юм.
“Та зовж шаналж байгаа бололтой, гэхдээ тулаан болох өдөр жин нэмсний дараа өрсөлдөгчөөсөө илүү хүнд, илүү тамирчин болдог. Энэ нь танд давуу талыг олгоно. Тиймээс тулаан рингэн дээр гарахаас нэлээд эрт эхэлнэ”гэж боксын дасгалжуулагч, ММА тулааны тамирчин Андрий Ивичук хэллээ. Ивичук тулаанчдынхаа жинг "бууруулах" үйл явцыг хянадаг бөгөөд тулаанд оновчтой хэлбэрээр хэрхэн хандах талаар бүх зүйлийг мэддэг.
Түүний шавь нарын дунд UFC-ийн аваргын төлөө өрсөлдөгч Али Багаутинов, кикбоксын дэлхийн аварга Алексей Папин, Fight in City реалити шоуны ялагч, боксчин Георгий Челохсаев нар байгаа бөгөөд дасгалжуулагчийн хэлснээр өдөрт 4-5 кг жинтэй, ямар ч асуудалгүй даван туулах чадвартай юм байна.. Мэргэжлийн боксын Жоржийн амжилтын түүх дараах байдалтай байна: арван хожил, найман удаа нокаут, нэг ялагдал, нэг тэнцээ. Челохсаев эхний хагас дунд жинд (63.5 кг) тулалддаг, жилд гурваас таван барилдаан хийдэг бөгөөд жингийнхээ хязгаарт үргэлж нийцдэг.
Андрей Ивичук, боксчин, ММА тулаанчдын дасгалжуулагч:
- Тулааны хооронд Жора дүрмээр 69 кг жинтэй байдаг тул бид ихэвчлэн 6-7 кг жинтэй байдаг. Хэрэв та процесст нухацтай, ухамсартай хандах юм бол бүх зүйл маш их зовлонгүйгээр өнгөрдөг. Сүүлийн өдөр хичнээн килограмм үлдэх тусам илүү их килограмм буцаагдах болно. Хэрэв та удаан хугацааны туршид хоолны дэглэм барьж, бүх зүйлийг аажмаар хийвэл бие нь дасан зохицож, жиндээ дасаж байгаа тул маш бага зүйл эргэж ирдэг. Нэг өдөр дөрвөн кг хасахад өдөрт зургаан жин нэмнэ.
Тиймээс тулаан болох өдөр Жорж 66-67 кг жинтэй байв.
Жин хасах нь барилдаанаас долоо хоногоос арав хоногийн өмнө эхэлдэг (энд бүх зүйл хувь хүн байдаг). Тэмцэгч их хэмжээний ус ууж эхэлдэг. Хэрэглэсэн шингэний яг хэмжээ нь тамирчны жингийн ангилалаас шууд хамаардаг - Жора тулаанаас арав хоногийн өмнө өдөрт таваас зургаан литр ууж эхэлдэг.
Дараа нь усны хэмжээ буурч, тулаан ойртох тусам тамирчин бага шингэн авах ёстой. Жинлэхээс нэг өдрийн өмнө тэрээр ерөнхийдөө уух, идэхээ больсон. Эцсийн эцэст, та илүү их уух тусам илүү их ус бие махбодоос гардаг. Эдгээр өдрүүдэд та хоолны дэглэм барьж, хэрэглэх илчлэгийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Давсгүй, халуун ногоотой, чихэрлэг зүйл байхгүй. Өдөрт таван удаа, бага багаар идэх хэрэгтэй. Өглөө нь та будаагаа жимстэй усаар, дараа нь цагаан мах - тахиа, цацагт хяруул, ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно. Цай, кофе - бүх ундаа чихэргүй байх ёстой.
"Жолоодох" маш бага үлдсэн үед та давстай усанд орох эсвэл саун руу явж болно. Энэ арга нь бэлтгэл хийх хүч чадал байхгүй болсон тохиолдолд тохиромжтой байдаг. Энэ нь бие махбодийн хувьд галзуу стресс болох нь тодорхой байна. Гэхдээ энэ бол спорт бөгөөд золиослолгүйгээр хийж чадахгүй.
Бид зөвхөн жингийн чиглэлээр ажиллаж байна гэж хэлж болно. Энэ хугацаанд ачааллыг бууруулдаг, учир нь гэмтэл авах эрсдэл нэмэгддэг, үүнээс гадна глюкозын дутагдал, цочромтгой байдал, сандарч мэдрэгддэг. Тиймээс эрчимтэй бэлтгэл нь асуудлыг улам даамжруулж, тэмцэгч сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хувьд аймшигтай тулаанд тулалдах болно.
Жинлүүрээс гарах нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний хянах ёстой бүхэл бүтэн үйл явц юм. Хамгийн гол нь бие дэх шингэний дутагдлыг нөхөх явдал юм. Бид регидрон эсвэл түүний аналогийг ашигладаг. Та эмийг усаар шингэлж, өдөрт гурваас дөрвөн литрээс ууна. Нэмж хэлэхэд танд нүүрс ус хэрэгтэй - илчлэг ихтэй хоол хүнс нь танд эрч хүч өгдөг. Гадил, гоймон сайн ажилладаг.
Миний ихэнх тулаанчид хаа нэгтээ таваас найман кг жин хасдаг. Хамт ажиллаж байсан хүмүүсээс Владимир Минеев хамгийн их хөөж гаргасан.
Түүний хамгийн их жин 98 кг байсан боловч Борис Мирошниченкотой тулалдахаас өмнө 77 кг жинтэй байв. Энэ нь маш хэцүү байсан. Европчууд, Америкчууд, Бразилчууд илүү их уралдаж байна. Байлдааны жин ба бодит жингийн дундаж ялгаа нь ойролцоогоор 15 килограмм юм шиг санагдаж байна.
Хабиб Нурмагомедовтой тулалдсан UFC-ийн тулаанч Глейсон Тибау 90 кг-аас 70 кг хүртэл "доошоо бууж" байна. Дунд жинд (83.9 кг) тоглож буй Люк Рокхольд, Крис Вейдман, Тим Кеннеди нар 15-20 кг жинд явдаг гэж би боддог. Тэд бүр нүдээр харахад маш их өөрчлөгддөг.
Георгий Челохсаев, WBO-ийн хөнгөн жингийн залуучуудын дунд дэлхийн аварга (63.5 кг). City дахь реалити шоуны ялагч:
Тулааны хооронд би 69 орчим кг жинтэй байдаг (миний хамгийн том жин 73 кг). Ихэнхдээ би хүссэн зүйлээ иддэг, ганц зүйл бол чихэрээр өөрийгөө хязгаарлахыг хичээдэг. Тэмцээний өмнө арав хоногийн турш би ойролцоогоор 6-7 кг жин хасдаг. Энэ нь надад хэцүү гэж хэлж чадахгүй. Энэ нь сүүлийн хоёр хоногт л хэцүү байдаг, гэхдээ та тэвчээртэй байж чадна. Ихэнх тохиолдолд надад 500 грамм "нөөц" байдаг. Нэгэн удаа би есөн килограмм жинтэй есөн кг жингээ 71-ээс 62 килограмм хүртэл жолоодох ёстой байв. Энэ бол Калининград дахь тулаан байв.
Жинлэхээс өмнө миний мэдрэл ойрхон байв. Би маш их цангаж байсан. Үүний дараа би даруй нэг хагас литр жүүс уусан. Тэрбээр хоёрдугаар тойрогт нокаутаар барилдаж ялалт байгуулав.
Барилдааны өмнөх долоо хоногт би маш их ууртай байдаг. Хамгийн хэцүү зүйл бол жинлэхийн өмнөх өдөр юм - Би ерөөсөө уудаггүй, иддэггүй. Барилдааны өмнөх сүүлийн хоёр хоногт би маш муу унтдаг: бүх бодол зөвхөн хоолны тухай байдаг. Энэ үед би инстаграм дээр олон төрлийн чихэр, сайхан зүйлсийн талаар олон нийтэд захиалдаг. Би бүгдийг нь хэрхэн иддэгийг харж, төсөөлдөг. Тэмцлийн дараа би шууд захиалгаа цуцаллаа. Учир нь энэ нь аль хэдийн сонирхолгүй болж байна.
