Дэлхий дээрх сая сая хүмүүс жингээ хасахыг мөрөөддөг. Энэ талаар тэдэнд туслахыг хэн хүсэхгүй байна вэ! Хоол судлаачид, сургагч багш нар, ном зохиогчид, аргууд Эдгээр бүх "мэргэжилтнүүд" биднийг жингээ хасаж мөнгө олохын тулд юу хийхээ яг таг мэддэг. Харамсалтай нь илүүдэл жин үүрд арилдаггүй бөгөөд тэмцэл шинээр эхэлнэ. Тиймээс мөнгө олох даалгавар нь нарийхан дүр төрхтэй болохоос хамаагүй илүү амжилттай шийдэгддэг.
Тиймээс сэтгэл зүйчид хоолны дэглэм, сургалтанд өөрийгөө ядрааж суухын оронд "Би яагаад хооллож байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултын хариуг хайж олохыг зөвлөж байна.
Бидний мэдэлгүй иддэг зүйл
"Хүмүүс ихэвчлэн өлссөндөө биш, харин мэдэрч, мэдрэхийг хүсдэггүй сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрдэг тул хооллодог" гэж сэтгэл судлаач, хүн хоорондын сэтгэлзүйн эмчилгээний мэргэжилтэн Татьяна Москвитина хэлэв. - Ихэнхдээ энэ нь ухамсаргүйгээр тохиолддог. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн хэт идэлт гэж нэрлэгддэг зүйл юм. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнс нь бие махбодийн хэрэгцээг хангахад зориулагдаагүй бөгөөд энэ нь биед илүү их ач тустай тул атираа хэлбэрээр хадгалагддаг. Энэ эсвэл тэр хоолны цаана юу байгааг, үүнийг юу хийхээ олж мэдье.
Хүмүүсийн барьж авдаг хамгийн нийтлэг нөхцлүүдийн нэг бол ядаргаа юм. Энэ тохиолдолд ерөнхийдөө тухайн хүн юу болох нь хамаагүй болно. Эцсийн эцэст хамгийн чухал зүйл бол удаан хугацаагаар амрах, тайвшрах байдалд байх явдал юм. Хэрэв энэ мөчид ойр дотны хүмүүс эсвэл хамт ажиллагсад асуудлаа танд хэлэх юм бол хоол хүнс нь тэднийг дор хаяж хэсэг хугацаанд "зайлуулах" тохиромжтой, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга юм.
Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулж, эрчимтэй ажиллахыг зөвшөөрдөггүй бол ядрах, амрах хүсэл нь энгийн нүүрс ус: чихэр, жигнэмэг, вафль шингээх чадвартай болж хувирдаг. Заримдаа шоколад, тоник ундаа: хүчтэй цай эсвэл кофе, кока кола, энергийн ундаа. Эцсийн эцэст энэ бүхэн мэдрэлийн системд сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эрч хүч буурч байгааг мэдрэхгүй байхад тусалдаг. Энэ хооронд та зөвхөн амрах хэрэгтэй!
Уйтгар гунигт байдал
Бусад хамгийн их "баригдсан" сэтгэл хөдлөл бол уйтгар, хүсэл тэмүүлэл, заримдаа амьдралын утга учрыг алдах явдал юм. Хүн сонирхдоггүй, гунигладаггүй бол түүнд янз бүрийн, хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөл, эрч хүчтэй амьдрал, амьдрахад үнэтэй шинэ утга учир хэрэгтэй. Гэхдээ тэр энэ олон янз байдлыг адал явдалд явах эсвэл чөлөөт цагаа төлөвлөхөөс биш, ажлын байраа солих эсвэл хайрлахаас биш хайдаг. Үгүй ээ, тэр амьдралаа илүү энгийн бөгөөд аюулгүй байдлаар шинэ амт мэдрэмжээр төрөлжүүлдэг.
Сонирхолтой нь хоёр өөр сэтгэл хөдлөлийн байдалд байгаа хоёр хүн өөр хоол сонгож, хооллох хэв маяг нь өөр байх болно. Хүн хэрхэн идэж, ямар хоол хүнс сонгож байгаагаас харахад цаана нь ямар байдал байгааг хангалттай нарийвчлалтай тодорхойлох боломжтой юм.
Уур бухимдал, уур хилэн
Хүн уураа барьж байхдаа хурдан, шуналтайгаар хооллодог, томоор нь хаздаг, бараг хоол зажилдаггүй. Хиам, хиам, жижиг хиам гэх мэт махтай холбоотой бүх зүйлийг өөрийн мэдэлгүй сонгодог, эсвэл хатуу, шаржигнууртай зүйлийг зажилдаг. Үүний утга нь үүнтэй төстэй зүйл юм: хэрэв би уурласан хүнээ хазаж чадахгүй бол би ядаж махан биетэй төстэй зүйлийг хазах болно.
Уур хилэнгийн бүх сэтгэл хөдлөлийн зэрэглэлүүд: санал зөрөлдөөн, дургүйцэл, уур уцаар, уур уцаар, галзуу, уур уцаар, жигшүүрт байдал нь идэх зан үйлийн хяналтгүй гажуудал дагалддаг. Гэхдээ сүүлийн гурван нь хоолны дуршил буурах магадлал өндөр байдаг бол хүн идэвхитэй хоолны тусламжтайгаар өөртөө бага тод илрэлийг живүүлэхийг хүсдэг.
Гомдлын тухайд бол үнэн хэрэгтээ энэ нь мөн л дотогш чиглэсэн уур хилэн юм. Хүмүүс дургүйцсэнээсээ болж өөрсдийгөө муухай байлгахын тулд ихэвчлэн хооллодог. Заримдаа бүр: "Энэ нь надад илүү муу байг!" Хүмүүс гомдохдоо "нялх" бүтээгдэхүүн: чихэр, жимс жимсгэнэ, зайрмаг зэргийг илүүд үздэг нь сонирхолтой юм, учир нь энэ нь бага насных шиг өөрийгөө өрөвдөх арга юм.
Сэтгэл түгших
- Сэтгэл түгших нь ходоод гэдэсний замтай маш хүчтэй холбоотой байдаг гэж Татьяна Москвитина хэлэв. - Сэтгэл түгшсэн үед ходоодны шүүс ялгаралт нэмэгддэг. Ходоод гэдэсний замын бүхэл бүтэн байдал нь тонусын байдалд ордог. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь ихэвчлэн гэдэс ходоодоо хөхүүлж чаддаг - өлсгөлөнтэй төстэй мэдрэмж.
Яг л уур хилэнтэй адил сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, сандрал гэсэн олон түвшинг агуулдаг. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь аймшигтай болвол энэ үед идэх цаг нь болоогүй байна. Сэтгэлийн түгшүүр нь нэлээд зөөлөн бөгөөд хүн тэр бүр мэддэггүй тохиолдолд хоол хүнс гарч ирдэг.
Сэтгэл түгшсэн хүн хоол идэхгүй өнгөрч, амандаа хийж, анзаардаггүй. Хоол хүнс хэсэг хэсгээрээ ирдэг тул хурдан шингэх цагтай байдаг тул хүнд дахиад л өлссөн юм шиг санагддаг.
Сэтгэл түгшсэн үедээ хүмүүс цай гэх мэт бүлээн ундаа хэрэглэдэг. Үнэн хэрэгтээ ходоодонд дулаахан зүйл орж ирэхэд дулааны нөлөөн дор булчингууд нь сулардаг бөгөөд энэ нь тийм ч түгшүүртэй биш юм шиг санагддаг. Эдгээр бүх тохиолдолд хоол хүнс нь тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.
Гэм буруу ба ичгүүр
Хүн өөрийн үйлдэл, үйлдлээрээ хэн нэгнийг хохироох буюу өөрийн үнэт зүйлсийн эсрэг үйлдсэн тохиолдолд гэм буруу нь үүсдэг. Ичгүүрийг үргэлж дотоод зэмлэлтэй холбодог. Хэрэв гэм буруугийн туршлагын үеэр хүн дотроо бага ба бага салшгүй хэвээр байвал ичгүүр нь хувийн шинж чанарыг хоёр хэсэгт хуваадаг бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь ёс суртахууны хувьд нөгөөгөө шатаадаг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр хоёр мэдрэмж нь бие биентэйгээ зэргэлдээ байдаг: хүн түүний бодлоор хийх ёсгүй зарим үйлдлийг хийдэг бөгөөд түүний төлөө гэм буруутай мэт санагддаг. Дараа нь ичгүүр нэгдэж, өөрөөр хэлбэл тэр хүн өөрийгөө "дайрч", яллаж, устгаж эхэлдэг.
Ичгүүр нь ичгүүр, эвгүй байдал, тав тухгүй байдал, ичгүүр, ичгүүр, ичгүүр, ичгүүр гэсэн олон сүүдэртэй байдаг. Гэм буруу, ичгүүр хоёулаа хоёулаа хүнд хэцүү мэдрэмжүүд бөгөөд үүнийг мэдрэхэд амаргүй байдаг. Тиймээс булаан авах нь туршлагын эрч хүчийг ямар нэгэн байдлаар бууруулах, түүнээс холдох байгалийн хэрэгцээ юм.
Ганцаардал ба хайрын хэрэгцээ
Аливаа донтолтын хамгийн чухал бөгөөд гүнзгий шалтгаан, хамгийн түрүүнд хоол хүнс бол ганцаардлын мэдрэмж юм.
Ганцаардлаа живүүлэх гэж байгаа хүмүүс дулаан, зөөлөн, зөөлөн хоолонд дуртай байдаг: талх, бялуу, зөөлөн цөцгийтэй боов, зефир, зөөлөн дүүргэлттэй чихэр, бас сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, кофег, тараг, зайрмаг, гэрийн бяслаг Эсвэл бусад нь тэдэнд таалагддаг. өнгөрсөн үеийн холбоодын хоол хүнс: жишээлбэл, бага наснаасаа эмээ маань ням гарагт интоорын бялуу шатаадаг байсан бөгөөд гэр бүлийнхэн бүгд ширээн дээр цугларч, энэ ширээн дээр найрсаг, найрсаг, халуун дулаан уур амьсгал байв. Үгүй ээ, үгүй ээ, энэ бялууг санаж, хүчтэй, хүчтэй хүсье.
Чухамдаа эдгээр бүх тохиргоонууд нь хайр, дотно байдал, анхаарал халамж, эмзэглэл, энхрийллийн хэрэгцээний талаар өгүүлдэг.
Юу хийх вэ?
Сэтгэл хөдлөл ба бидний сонгосон аргын хоорондын холбоог олж чадсан гэж бодъё. Дараа нь юу хийх вэ?
"Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн байдал, хэт идэж уух хоёрын хооронд ямар нэг холбоо байдгийг ойлгож байгаа бол энэ нь маш сайн хэрэг" гэж сэтгэл зүйч, хооллох эмгэгийн сэтгэлзүйн эмчилгээний мэргэжилтэн Сергей Леонов хэллээ. - Эцсийн эцэст жинтэй тэмцэж буй олон хүмүүс хэт их идсэн шалтгаанаа мэддэггүй. Эсвэл тэд хуурамч шалтгааныг олдог: хүсэл эрмэлзэл байхгүй, хангалттай хүсэл эрмэлзэл байхгүй гэх мэт."
Гэхдээ зөвхөн ухамсарлах нь хангалтгүй юм - энэ холбоог таслах нь чухал юм. Энд үйл ажиллагааны хоёр арга бий: эхнийх нь үүнийг өөрөө хийхийг оролдох, хоёр дахь нь мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх явдал юм.
Нөхцөл байдлын бие даасан өөрчлөлтийн тухайд мэдрэмжийн дэвтэр гэгчийг хөтлөхөд тус болох бөгөөд энд өөр "амттай амттан" татагдах болгондоо та яг одоо ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагаа, үнэндээ юу болохоо бичих болно. хүсэх (хоолны тухай биш, харин мэдрэмжийн талаар). Танд санаа зовж байгаа ч сэтгэлийн амар амгалан, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг хүсч байна гэж хэлье. Бусад нөхцөл байдалд энэ нь ядаргаа, амрах хэрэгцээ юм. Гэх мэт. Тэр болгонд өөрийн мэдрэмж, жинхэнэ хэрэгцээг бичиж авснаар та өөрийгөө аажмаар давтан сургах болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хамгийн түрүүнд чихэр рүү гараа сунгахгүй, харин мэдрэмжээ сонсож, юу хүсч байгаагаа ойлгох болно.
Хоёр дахь арга нь бие дааж даван туулж чаддаггүй хүмүүст тохиромжтой. Бид өөрсдийгөө гаднаас нь үргэлж нэг талыг барьсан, бодит байдлаар харж чадахгүй. Тиймээс, хэт их хоол идсэний жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэх. Эндээс сэтгэлзүйч, сэтгэл засалчдаас зөвлөгөө авах нь ашигтай байж болох юм.
Нэмж дурдахад зарим тохиолдолд хэт их идэх нь хоол идэх ноцтой эмгэг (булимиа гэх мэт) шинж тэмдгүүдийн нэг гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ тохиолдолд дангаараа даван туулах боломжгүй юм.
