Клаудиа Шиффер, 47 настай
Клаудиа Шиффер өдөр бүр йог хийхийг хичээдэг. Уйдахгүйн тулд тэрээр дуртай олон ангит киногоо үзэж байхдаа хэрэгтэй дасгал хийдэг. Тэрээр бараг гурил, чихэр иддэггүй, ногоо, жимс жимсгэндээ дуртай: “Би жимс, ногоон цай, жүржийн шүүстэй өглөөний цайгаа уудаг. Үдийн хоолны үеэр тахианы хөх, чанасан өндөг, ногооны салат иддэг. Үдээс хойш цай уухад би улаан лоолийн жүүс, хар усан үзэм, ургамлын гаралтай цайг илүүд үздэг. Би оройн хоолоо салат, уурын ногоотой хамт иддэг."
Наоми Кэмпбелл, 47 настай
Наоми Кэмпбелл өдөр бүр алим, хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай ногоон шүүс хэрэглэдэг, мах иддэггүй, жилд гурван удаа биеэ цэвэрлэдэг - арав хоногийн турш юу ч идэхгүй, нимбэгний шүүс, агч сиропоор хийсэн хоёр литр нимбэгний ундаа, цайны чинжүү ба усгүй ус. Физик дасгалуудаас загвар нь Пилатес ба гиротоникийг илүүд үздэг - тусгай симулятор дээр оддын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг дасгалууд.
Синди Кроуфорд, 51 настай
Супермодель Синди Кроуфордын охин, 15 настай Кайя Гербер саяхан алдарт эхийнхээ унтаршгүй гоо үзэсгэлэнд атаархдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрчээ. Синди дасгалжуулагчтай долоо хоногт гурван удаа дасгал хийдэг (кардио, суулт, уушги, чөлөөт жингийн дасгал), зөвхөн эрүүл хоол хүнс иддэг, ногоон смүүти уудаг, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг хэт улаан туяаны саунд долоо хоногт дор хаяж хорин минут зарцуулдаг. зөвхөн бие махбодод төдийгүй нүүр, хүзүүндээ дасгал хийх:
“Хорин жилийн өмнө би хүзүүний дасгал тогтмол хийдэг эмэгтэйтэй танилцсан. Тэрээр эдгээр булчингуудыг хэвийн хэлбэрт байлгах нь нас ахих тусам нүүрний контурыг хэвийн байлгахад тусална гэж надад тайлбарлав. Би эдгээр дасгалуудыг сургалтын хөтөлбөртөө тусгасан болно. Тэнд бүх зүйл энгийн байдаг. Эрүүгээ дээш өргөн нуруун дээрээ хэвтээрэй. Одоо толгойгоо бага зэрэг дээшлүүлээд эрүүгээ цээжин дээрээ дарж эхэл, дараа нь толгойгоо анхны байрлалд нь буцааж тавь, гэхдээ толгойгоо шалан дээр бүү доошлуул. Би гурван давталт 10 давталт хийдэг, гэхдээ та бага эсвэл илүү их зүйлийг хийж чадна. Би энэ дасгалыг дараагийн дасгалтай нь ээлжлэн сольж байна. Доошоо хэвтээд толгойгоо бага зэрэг дээшлүүлээд шалан дээр буулгахгүйгээр баруун, шулуун - зүүн - шулуун. Энэ тохиолдолд гурван удаа, арван удаа хандах хэрэгтэй."
Кристи Терлингтон, 48 настай
Кристи Турлингтон бол гуч гаруй жилийн турш хичээллэж ирсэн байгалийн жам ёсны байдал, эрүүл хооллолт, йогийн дуртай фен юм. Терлингтон ангиудынхаа тухай Амьд Иог: Амьдралын дадлыг бий болгох номыг хүртэл бичсэн. Нэмж дурдахад Кристи тогтмол гүйхийг хичээдэг бөгөөд ядарсан хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Эва Херзигова, 44 настай
Эва Херзигова кофеноос татгалзаж, зөвхөн ургамлын гаралтай цай, их хэмжээний ус уудаг, өглөө нь мөстэй усаар угааж, хэзээ ч наранд ордоггүй, толгойн үс, үсэндээ … архийг түрхдэг. Эва хайртай эр хүн байгаа нь гоо үзэсгэлэнгийн гол нууц гэж үздэг: дараа нь эмэгтэй хүн түүний нүдэн дээр цэцэглэдэг. Дашрамд дурдахад, 3-р сард Херцигова арван таван жилийн турш харилцаа тогтоосны дараа хүүхдүүдийнхээ аав, Италийн бизнес эрхлэгч Григорио Марсиатай албан ёсоор гэрлэжээ.
Лаетитиа Каста, 39 настай
Лаетитиа Каста өнгөрсөн зургадугаар сард Францын царайлаг жүжигчин Луи Гаррелтай гэрлэжээ. Загвар өмсөгчийг үзэсгэлэнтэй, шинэлэг хэвээр үлдэхэд зөвхөн ханийн хайр л тусалдаг. Летициа усанд сэлэх, Пилатесаар хичээллэж, хуурай арьсанд зориулж нүүрээ хүүхдийн сүүгээр цэвэрлэж, маскаа тогтмол түрхэж: “Миний хамгийн дуртай арьс арчилгаа бол маск юм. Би тэдгээрийг долоо хоногт нэг удаа биш, харин өдөр бүр хийдэг. Шилдэг шилдэг маскыг байгалийн гоо сайхны дэлгүүрүүдээс авах боломжтой тул хэрэглэхэд тун хялбар юм."
Хелена Кристенсен, 48 настай
Хелена Кристенсен машин жолооддоггүй бөгөөд илүү их алхахыг хичээдэг, гүйлт, бокс, усанд сэлэх, их хэмжээний ус уух, байгалийн гаралтай тосыг арьс, үсэндээ түрхэх зэргээр органик гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. “Органик бол залуу наснаасаа миний сул тал байсан. Ээж надад байгалийн гаралтай найрлагатай гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгохыг зааж өгсөн. Миний хайрт Уэледа гэх мэт. Эдгээр органик бүтээгдэхүүнүүд нь нэмэгдсэн үүрэг хүлээхгүй ч, дараа нь арьс нь шинэхэн, зөөлөн байдаг, хотын гаднах амралтын өдрүүд шиг."
Тайра Бэнкс, 43 настай
Супермодель, алдарт "America's Next Top Model" шоуны хөтлөгч Тайра Бэнкс ер бусын гоо үзэсгэлэнгийн дүр эсгэдэггүй бөгөөд гоо үзэсгэлэнгийнхээ нууцыг үргэлж хошигнон ярьж, охид бүсгүйчүүдэд зөвлөгөө өгдөг. байгаль … Хаана байна! Би өөрийгөө үзэсгэлэнтэй болгосон. Би залуу байхдаа Кристи Терлингтонд маш их атаархдаг байсан тул хацрынхаа ясан дээр галзуурдаг байв. Ээж маань надад: "Өөрийгөө адилхан зурахад хэн саад болж байна?" Тэр надад хацрын ясыг будгаар тодруулж сургасан. Нүүр будалт бүх зүйлийг засах боломжтой. Түүнгүйгээр би загвар өмсөгч, тэр ч байтугай супермодель болохгүй байх байсан”гэжээ.
Тайра нүүр будалт хийхээс гадна арьсаа арчлах дуртай байдаг - унтахынхаа өмнө нүүр будалтаа байнга зайлж, чийгшүүлэхээ мартдаггүй: “Би чийгшүүлэгч тосны дуртай нэгэн. Тийм болохоор би насандаа сайхан харагддаг гэж боддог. Арьсаа бүрэн хуурай болтол шүршүүрт орсны дараа би биеийнхээ бүх хэсгийг чийгшүүлдэг. Ээж минь үүнийг толгой руу минь түлхэв. Би өгзөг, цээж, нуруу, хөлөндөө тос түрхдэг. Энэ үед би Cirque du Soleil циркийн жүжигчин шиг харагдаж байна."
Элле Макферсон, 53 настай
Австралийн супер модель Элле Макферсон карьерийнхаа эхэн үед 53 насандаа ч бахархаж чаддаг төгс галбираараа "Бие" хочийг авч байжээ. МакПерсоны залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн нууцууд - Өөрийгөө бүү гүй, тогтмол галбиртай байгаарай: “Ууланд байхдаа цанаар гулгадаг, усны ойролцоо амарвал усанд сэлдэг. Би бас йогоор хичээллэх эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийх боломжтой. Би бас хаа сайгүй спортын гутал, iPod авч явдаг. Гүйх нь галбираа хадгалах үр дүнтэй арга төдийгүй бясалгалын нэг төрөл юм. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа биеийн тамирын зааланд хоолны дэглэм барих, ядрахаас зайлсхий. Хэт хэцүү дасгал хийхгүй байх эсвэл өдөр бүр гүйх нь дээр. Хамгийн гол нь өөрийгөө явуулахгүй байх явдал юм. Миний хүсэл эрмэлзэл бол баяр баясгалан, урам зориг, хүсэл тэмүүлэл, тайван байдал, хүч чадал, эрүүл мэндийн мэдрэмж юм. Миний хувьд энэ нь жинлүүр дээрх тооноос илүү чухал зүйл бөгөөд энэ нь намайг зөв хооллож, зөв дасгал хөдөлгөөн хийхэд хүргэдэг."
Фото: getty, eastnews, globallookpress, instagram
