Facebook үнэхээр тусалдаг уу?

Facebook үнэхээр тусалдаг уу?
Facebook үнэхээр тусалдаг уу?
Anonim

Гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахын тулд эмэгтэйчүүд маш их зүйл хийхэд бэлэн байдаг. Янз бүрийн цаг үед арьс арчилгаанд нүүрний аэробик илт гарч ирсэн. Нүүр царай бүтээх орчин үеийн хувилбарын эрч хүч улам нэмэгдэж байна. Булчинтай ажиллах аргууд өөрчлөгдөж, арьсны өнгөний өөрчлөлт, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдээс ангижрах, зууван хэлбэрийг дэмжих шинэ дасгалууд гарч ирдэг.

Фэйсбүүк үүссэн түүх

Нүүрний урлал буюу нүүрний гимнастик нь Францын гоо сайхны хууль тогтоогчдын санаачилгаар байгуулагдсан. 1710 онд Парист нүүрний дасгал бүхий Жанне Саувалийн жижиг товхимол хэвлэгджээ. Эдгээр нь гадаад төрхөөрөө алдаршсан Парисын алдарт гоо бүсгүй Нинон де Ланклосын хувийн нууцад үндэслэсэн байв.

Америкт 1907 онд Стэнфорд Беннеттийн "Хөгшрөлтийн шалтгаан ба урьдчилан сэргийлэх нь" нэртэй нийтлэл хэвлэгджээ (Франц эмэгтэй де Ланклогийн аргуудыг нарийвчлан шинжилсэн). Ноён Беннеттийн "Орон доторх гимнастик" хэмээх тусдаа ном нүүрний арчилгааны дасгал хийх арга техникийг илчилсэн.

Илүү орчин үеийн хувилбараар нүүрний аэробикийг Германы гоо сайхны мэс засалч Рейнхольд Бенц, Америкийн гоо сайханч Кэрол Мадгиогийн (түүний ном одоо хүртэл алдартай хэвээр байгаа) аргуудыг гаргасны дараа ашиглаж эхэлсэн.

Лимфийг сийлбэрлэх, сарниулах Азийн техник нь дэлхий даяар олон фенүүдтэй байдаг. Жишээлбэл, Японы Асахи массажтай ажиллах нь хүзүү, нүүрний булчинд зөөлөн нөлөөлж, контурыг бэхжүүлж, онцолж өгдөг.

Арьсны бат бөх байдал, залуучуудад зориулсан сургалтыг өнөөгийн хэлбэрээр нүүр царай болгох гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь шууд утгаараа "нүүр царай" гэсэн үг юм.

Үйл ажиллагааны зарчим

Бүх аргын ерөнхий санаа бол нүүрний булчингуудыг биеийн тамир спортын нөлөөтэй ижил аргаар бэхжүүлж болно гэсэн үг юм. Нүүрний гимнастикын гол цөм нь нүүрний бүх 57 булчинг судлах явдал бөгөөд арьсны цусны урсгалыг сайжруулж, өнгө аясыг сэргээж, гипертон болон гипертоник байдлыг засах), гөлгөр үрчлээг арилгах, хаваныг багасгах зорилготой юм.

Нүүр босгох цогц дасгалууд нь хөдөлгөөнгүй ба динамик аль аль нь олон арга барилын үндэс болдог. Тунгалаг урсгалын тогтвортой үр дүн, чиглэлийг олж авахын тулд сонгосон гүйцэтгэлийн техникийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Нүүрний гимнастикыг чанартай эзэмшиж, хэрэгжүүлэхийн тулд та Санкт-Петербург хотод нүүрний хэлбэрийг бий болгох сургалтанд хамрагдсанаар мэдлэг олж авах боломжтой

Гаднах төрхтэй холбоотой аэробикийн бүх хөдөлгөөнийг тодорхой булчингийн ачаалалтай холбон барьдаг. Дасгалыг зардлаар хийдэг бөгөөд ихэнх нь гүнзгий амьсгалах эсвэл амьсгалах үед агаарыг хадгалахтай холбоотой байдаг. Сургагч багш нар техник, даралт, арьсны шахалтыг хянахын тулд толины өмнө "фитнес" хийхийг зөвлөж байна.

Фэйсбүүкийн барилга нь нүүрний бүх хэсгийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн ажиллана.

Духыг тэгшитгэж, хөмсөгний хоорондох уртааш үрчлээ, үрчлээг арилгах (уурын үрчлээс гэж нэрлэдэг); Дээд зовхи дээш өргөгдөж, доод зовхины хэсгийг бэхжүүлж, цагираг булчин чангарснаас болж нүдний эргэн тойрон дахь хэрээ хөл арилдаг; хамар ба дээд уруулын цусны эргэлтийг өдөөхөд хамар нь нүдээр нарийсдаг; Амны ойролцоох үрчлээг арилгах, ядарсан харагдах байдал (уруулын булангаас эрүү хүртэл хүүхэлдэйний үрчлээс); Хацар, эрүүний шугамыг бэхжүүлснээр үзэсгэлэнтэй зууван хэлбэртэй болно.

Нүүрний гимнастикийн дасгалжуулагчид чухал цэгүүд, булчингууд, тунгалагийн урсгалын чиглэлүүдтэй холбоотойгоор хуруугаа эсвэл хуруугаа зөв байрлуулахыг заадаг.

Эхний үр дүнгийн харагдах байдал

Үр дүнд хүрэхийн тулд та дасгал хийх зөв техникийг дагаж мөрдөх ёстой. "Гоо сайхны ажил" -ын ойролцоо хугацаа нь өдөрт хоёр удаа 15 минут хүртэл байх болно. Эхний өргөх нөлөө нь хоёр долоо хоногийн дасгал хийсний дараа гарч эхэлдэг. Энэ богино хугацаанд ч гэсэн арьс илт сэргэж, уян хатан болдог. Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та зургаан сар хүртэл тогтвортой хичээл хийх шаардлагатай болно. Энэ хугацаанд зууван бэхжиж, хацрын хонхыг нүдээр өргөж, үрчлээг арилгаж, дүр төрх нээгдэж байх шиг байна.

Гэртээ нүүр засах дасгалууд нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй массаж хийх техник, хувийн арчилгаанд таатай байдаг. Хичээлийн төгсгөлд арьс нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тос, нойтон жин хэрэглэхэд илүү мэдрэмтгий байдаг. Сургалтын тусдаа нэмэх зүйл бол булчингийн ажлыг хянах, нүүрний хэт их хувирлыг арилгах явдал юм. Энэ нь хөмсөгний хоорондох үрчлээсийг арилгах, хамрын хөндийн атирааны зэргийг багасгахад нэн тустай.

Нүүр царай засах процедурын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар мэргэжлийн хүмүүсийн санал бодол

Нүүрний аэробикийн дагалдагчдын талаархи олон тойм нь тогтмол бэлтгэл хийснээр таатай үр дүнгийн талаар ярьдаг. Нүүрний арчилгааны тогтмол байдал нь хоосон биш дуу чимээ юм. Дасгалыг цэвэр гараар цэвэрлэсэн арьсан дээр хийдэг. Хичээлийн үеэр мэдрэмжээ сонсож, булчингаа хэт томруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Өвдөлттэй илрэл нь байж болохгүй. Нүүрний хувиргалт нь арьсны өнгийг сайжруулах, хаван арилгах хүч чадлыг харуулах болно. Гимнастик нь арын хэсгийн өвдөлтийг арилгахад маш их ашиг тустай байдаг. Тиймээс эмч, гоо сайханчид нүүр арчилгааны фитнессийг гэрийн эмчилгээнд зүй зохистой ашиглахыг илүүд үздэг.

Фенүүдийн армитай тул нүүрний гимнастикыг ихэвчлэн шүүмжилдэг. Косметологич, арьсны эмч нар нүүр царайгаар бие даан ажиллахад зарим асуудал гардаг болохыг тэмдэглэжээ. Зохисгүй хэрэглэвэл нүүр, арьсны эд эсийг сунгах боломжтой бөгөөд үүнээс ч том атираа, унжралд хүргэх болно. Булчингийн хэт ачаалал нь спазм, өвдөлт, толгой өвдөх шинж чанартай байдаг. Эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөхгүй байх нь батга үүсгэдэг. Эдгээр шалтгааны улмаас мэргэжлийн хүмүүс танай фейсбүүкийн барилга байгууламжид хариуцлагатай хандах хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

Өөртөө анхаарал тавих нь эмэгтэй хүнд өөрийн гэсэн дүрэм журам, зан үйлийг хөгжүүлэх сонголтыг өгдөг. Фэйсбүүкийн барилга нь гоо сайханч дээр очихоос гадна зөв сонгогдсон тусламжийг ашиглах нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрэг болно. Хичээлийн багц нь гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд хамгийн бага зардлаар хүчин чармайлт гаргах боломжийг танд олгоно.

Зөвлөмж болгож буй: