Массаж нь биеийн булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшрах, аз жаргал, сэтгэл ханамжийг өгөхөд тусалдаг. Зарим төрлийн тайвшруулах массажийг бие даан гэртээ хийж болно гэж ярилцлага өгсөн мэргэжилтнүүд kp.ru-д хэлэв.
Массажийг чимээгүй орчинд, багаж хэрэгслийг унтрааж хийх хэрэгтэй. Тайвшруулах тосыг хэрэглэж болно.
Гараа мөрөн дээрээ эрхий хуруугаараа нурууны дээд хэсэгт, үлдсэнийг нь хүзүүвчнийхээ хажуу талд байрлуул. Гараараа бүхэлд нь дугуй хөдөлгөөн хийж, эрхий хуруугаараа нурууны хоёр талд, хүзүүвчний шугамын доогуур тойрог хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл.
Илүү гүнзгий бөгөөд тайвшруулах массаж хийлгэхийн тулд шинжээчид хоёр гараа нэг мөрөн дээрээ ээлжлэн тойрог хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Энэ арга нь стресс тайлж, булчингаа тайвшруулна.
Толгой массаж нь стрессийг тайлахад тусална. Энэ нь Энэтхэгээс гаралтай бөгөөд эртний Аюрведийн эмчилгээний хэлбэр дээр суурилдаг. Гараа хуруугаараа, толгойныхоо хажуу талд байрлуул. Үсээ шампуниар угааж байгаа юм шиг гараа аажмаар дээш өргө.
"Толгойн орой дээр гарсны дараа хуруугаа зөөлөн гулсуулж, дараа нь гараа доошлуулаад толгойн өөр хэсэгт аваач" гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Нүүрний массаж нь цусны урсгалыг сайжруулж, арьсыг залуу, шинэлэг болгоход тусална. Гараа духан дээрээ залбирлын байрлал дээр тавиад хэд хэдэн удаа доош гулсуулна уу. Долоовор хуруугаараа хамараа ажиллуулаад дараа нь эрүүндээ хүргээд дугуй хөдөлгөөн хий. Дараа нь эрхий хуруугаа дээд уруулынхаа яг дээгүүр байрлуул. Аль аль талаас нь доошоо хэд хэдэн удаа шударна уу. Уруулын доод хэсэгт ижил зүйлийг давтана.
“Дунд болон индекс хуруугаа сүм хийд дээрээ авчраад дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөл. Төгсгөлд нь хоёр гараа духан дээрээ тавиад толигор хөдөлгөөнөөр хуруугаа хэд хэдэн удаа гулсуулж хуралдааныг дуусгана уу гэж эмч нар зөвлөж байна.
Та мөн гар, хөлний тайвшруулах массаж хийж болно. Өдөржингөө гараараа ажилладаг эсвэл хөл дээрээ маш их цаг зарцуулдаг хүмүүст ашигтай байдаг.
"Түншийн бие даасан массаж эсвэл массаж нь аюултай биш бөгөөд эсрэг заалттай байдаггүй, мэдээжийн хэрэг хор хөнөөл учруулахгүй. Аливаа массажны нэгэн адил энэ нь цусны урсгал, лимфийн урсгалыг сайжруулахад чиглэгддэг бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй" гэж эндокринологич, спортоор тэмдэглэв. эмч, нөхөн сэргээх эмчилгээний эмч Борис Ушаков.
Эх сурвалж: kp.ru
