Яагаад зарим хүмүүс цэцэрлэгээсээ хөгшрөх хүртэл шууд утгаараа спортоор хичээллэдэг байхад зарим нь нэг зүйлийг, дараа нь өөр зүйлийг туршиж үзээд үргэлж орхидог вэ?
Энэ бол хүсэл эрмэлзэл дутагдал биш юм. Гэсэн хэдий ч, үүнд бас байж магадгүй юм. Гэхдээ таны хүсэл эрмэлзэл (инээх хэрэггүй) нь генетикийн хувьд тулгуурладаг. Жишээлбэл, та болон таны найз далайн эргийн улиралд биеийг чинь сийлэхээр шийдсэн бөгөөд хүч чадлын бэлтгэлд хамрагдсан гэж үзье. Дасгалжуулагч нь бүр нэгээс хоёрыг авав: хямдхан. Энэ сургагч багш таныг ижил эрч хүчээр жолооддог. Та хоёулаа хамгийн сайнаараа хичээгээрэй, яагаад гэвэл та хэвлэл дээр хамгийн их шоо босгох хэн нэгэн өрсөлдөөнтэй байдаг. Одоо, хоёр сарын дараа найз чинь шоо дөрвөлжин байна, чи тэгэхгүй байна - энерги, санхүүгийн ижил зардлаар. Мэдээжийн хэрэг та бүх урам зоригоо алдах болно, гэхдээ тэр зөвхөн булчингийн массыг түргэсгэх үүрэгтэй генийн мутацитай байдаг, гэхдээ та тийм биш юм.
Үүний зэрэгцээ, хэрэв та гүйлт хийхээр шийдсэн бол таны найз ялагдагч болох магадлалтай: ихэнх тохиолдолд тайвшрал нь сайн ургадаггүй хүмүүс гайхалтай тэсвэр тэвчээрийг харуулдаг. Ойролцоогоор зарим нь сүйх тэргийг хөдөлгөж чаддаг бол зарим нь жижиг тэрэг удаан хугацаагаар түлхэж чаддаг.
Генетик өгсөн
Орчин үеийн генетикийн туршилтууд нь дор хаяж гар, хөлний гэмтэл (яс, булчин, шөрмөс), уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, хурдыг үнэлэх боломжийг танд олгоно.
Мөн дасгал хийх явцад цусан дахь сүүний хүчлийн түвшинг тодорхойлдог маркерууд байдаг бөгөөд тэд дасгал хийсний дараа дараагийн өдөр нь яагаад булчингийн зарим хэсэг нь өвддөгийг тайлбарлаж, хөдлөх боломжгүй болдог бол бусад нь зөвхөн тааламжтай өвдөлтийг мэдэрч, "бүх зүйл ажилладаг."
Заримдаа та буруу спортыг сонгосон гэж бодож магадгүй ч үнэндээ алдаа нь хурд, эрч хүч, бэлтгэлийн дэглэмд байдаг. Булчинг сэргээх хурд нь удамшлын хүчин зүйл болдог - зарим нь өдөр бүр, их хэмжээгээр дасгал хийдэг бол зарим нь хичээлд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд дор хаяж хоёр өдөр амрах шаардлагатай болдог. Та гайхах болно, гэхдээ зарим нь өдөр бүр дасгал хийдэггүй бол үнэхээр гайхалтай үр дүнд хүрдэг, гэхдээ жишээ нь долоо хоногт хоёр удаа.
Адреналин ялгаруулахад зүрхний булчингийн хариу үйлдэл хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хэрэв хурдан гүйлт эсвэл түлхэлт өгсний дараа зүрх чинь шууд утгаараа хоолойноос чинь үсрээд байвал энэ нь үргэлж бэлтгэлгүй байгаатай холбоотой биш юм. Өндөр ачаалалд дасахыг хичээгээд та шууд утгаараа амиа хорлож байна. Иог эсвэл алхах нь танд илүү тохиромжтой байх болов уу. Өдөр бүр ажил руугаа буцаж ирэхэд 10,000 алхам алхах нь таныг долоо хоногийн 10К гүйлтээс илүү сайн байлгаж чаддаг.
Хэрэв та спортыг орлогын эх үүсвэр болгохгүй гэж байгаа бол өөрийгөө тамлах нь утгагүй юм. Дасгал нь хөгжилтэй байх ёстой. Фитнессийн генетикийн шинжилгээ нь зургаан сарын хугацаанд биеийн тамирын зааланд орохтой ижил үнэтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та төлбөр төлөхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл танай хотод генетикийн лаборатори байхгүй бол та урьдчилж таамаглалаа өөрөө тооцоолж болно.
Биеийн төрлөөр фитнесс
Өөрийн спортыг сонгох хамгийн найдвартай арга бол туршилт, алдаа юм. Гэхдээ сонголтуудыг сонгоход олон жил шаардагдах тул нэг удаа залхуурлыг үл нийцэх байдлаас ялгах боломжгүй байдаг тул та үйл ажиллагааны төрөл бүрт дор хаяж хоёр сар зарцуулах хэрэгтэй.
Тиймээс бид тодорхой хүчин зүйлүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Та биеийнхээ онцлогт тохирсон спортыг сонгохыг оролдож болно.
"Алим"
Эмэгтэй хүний нэлээд түгээмэл төрөл. Түүний гол шинж чанар нь жингээ өсгөхөд килограммуудыг голчлон тахилч дээр биш харин ходоодонд хадгалдаг явдал юм. Туранхай эмэгтэйчүүдэд ч гэсэн гэдэс нь бага зэрэг урагш эргэлддэг (энэ нь бэлхүүсээрээ хэт унжихад хүргэдэг). Гэхдээ тэд дүрмээр бол нимгэн гар, нарийхан хөлтэй байдаг.
Таны спорт. Дотоод эрхтний хэт таргалалтаас зайлсхийхийн тулд аэроб дасгал хийхийг сонгох хэрэгтэй. Ходоод гэдэс эргэлдэхгүй байхын тулд хэвлэлийг шахах хэрэгтэй. Гэхдээ парадокс бол "алим" нь ихэвчлэн огцом, огцом хөдөлгөөнд дургүй байдаг бөгөөд байгалиас заяасан гар нь хүч чадлын спортод хурдан амжилтанд хүрэх боломжийг олгодоггүй явдал юм. Усанд сэлэх, алхах (гүйхгүй!), Пилатес, калланетик, хөл нүцгэн, танго нь таны асуудлыг шаардлагагүй зовлон шаналалгүйгээр шийдвэрлэх боломжийг олгоно.
"Лийр"
Энэ бол сонгодог эмэгтэй дүр юм: нарийн мөр, өргөн хонго. Жин нэмэхэд өөх таны гуя, өгзөг дээр хуримтлагддаг.
Таны спорт. Угаасаа ийм төрлийн дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд хурдан бөгөөд хурдан шаламгай байдаг. Гэхдээ хачирхалтай нь уян хатан байдал нь таны хүчтэй цэг биш юм. Эмэгтэйлэг байдал, хурд нь илэрч болох фитнессийн төрлүүдэд та өөрийгөө маш сайн мэдрэх болно. Таны сонголтууд: зумба, хэвлийн бүжиг, гүйлт, тууз хуванцар, аэробик.
"Hourglass"
Төгс тэнцвэртэй хэлбэр: тод томруун уналт, нарийн бэлхүүс, дугуй хонго. Та жингээ хасах эсвэл илүүдэл жингээсээ үл хамааран амттай харагдаж байна.
Таны спорт. Ихэнхдээ соно бэлхүүс бүхий хүмүүс уян хатан, тэсвэр тэвчээртэй байдаг боловч өндөр хурдтай байдаггүй. Гүйх, аэробик зугаатай байхаас бусад тохиолдолд та бараг бүх зүйлийг авах боломжтой. Хүчний бэлтгэл, йог, сунгалт, бүх бүжгийн фитнесс, дугуйн спорт (ерөнхийдөө дугуйтай бүх төрлийн сургалт: дугуйт тэшүүр, скейтборд, скутер), Нордикийн алхалт нь танд тохиромжтой.
"Шугам"
Энэ бол тестостероны биеийн хэлбэр юм. Ерөнхийдөө эдгээр нь хэзээ ч илүүдэл жин нэмдэггүй "алим" юм. Тэд бэлхүүсгүй. Гэхдээ өөх нь бас ташаанд хуримтлагддаггүй, цээж нь ихэвчлэн бага байдаг. Тэд бараг л хөл, нүүрний илүүдэл үстэй харьцах ёстой. Гэхдээ тэд төгс илэрхийлсэн булчинтай!
Таны спорт. Хэрэв та бодибилдингийн карьер хөөх бодолгүй байгаа бол таны бүх зүйл баар болно. Өглөө, үдийн цай, оройн цагаар. Энэ нь танд цаг хугацаа алдалгүйгээр бие галбираа сайхан байлгаж, мэдэгдэхүйц тайвшруулах боломжийг олгоно. Хэрэв энэ нь танд хангалтгүй санагдаж байгаа бол бараг бүх амьдралынхаа туршид та усан сэлэлт, биеийн тамирын дасгал, биеийн баримал хийх, холын зайн гүйлтээр хичээллэж болно.
