Таныг юу асааж байгааг олж мэдээрэй
Хүмүүс “өөртөө амласан жагсаалтыг гаргахдаа” хамгийн том алдаа гаргадаг нь буруу зорилгоо сонгох явдал юм”гэж өөрийгөө амжилтанд дасгалжуулагч номны зохиогч Тайлен Миданер хэлэв. - Өнгөрсөн жил илэрхийлсэн боловч түүндээ хүрч чадаагүй "хийх зүйлсийн жагсаалт" зорилгоо хэзээ ч бүү нэм. Тэд аль хэдийн үхсэн. " Жишээлбэл, "жингээ хасах" гэсэн хувь хүний амнаас гарсан зорилго нь дэлхийн сая сая хүмүүсийн ухамсарт хүнд ачаа үүрүүлдэг. Тайлен асуудлыг шийдвэрлэх өөр аргыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна: хэрвээ та олон жилийн турш хоолны дэглэм барьж байхдаа жингээ хасахад ямар ч амжилтанд хүрч чадаагүй бол даалгаварт нөгөө талаас хандах хэрэгтэй. "Бүлэг марафонд оролцохоор бэлтгэл хийдэг гүйлтийн клубт бүртгүүл, эсвэл бүжигт бүртгүүл, ингэснээр таны эцсийн зорилго өрсөлдөх болно" гэж тэр зөвлөж байна.
Ухаалаг төлөвлөгөө гарга
Зорилгодоо хүрэхийн тулд үнэхээр хийх ёстой зүйлээ цэгнэн цэгнэн ойлгож, бич. Ажил эхлэхээс өмнө йогийн хичээлийг үргэлжлүүлэхийн тулд та нэг цагийн өмнө босох хэрэгтэй байж магадгүй юм. Эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчтай хувийн уулзалтанд оролцох долоо хоногийн нэг эсвэл хоёр өдрийг хуваарил.
Та зорилгоо хэрхэн дагаж мөрдөхөө төсөөлөх хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягаасаа чухал үйл ажиллагаануудыг хайж олох, таны зуршил болох системийг бий болгох. Ингэснээр та өөрчлөлтийг хянах, алдаа засах арга замыг харах боломжтой болно.
Жижиг алхмаар
"Хэрэв та зорилгоо микро зорилгод хуваагаад байвал барианд хүрэх замыг удирдах нь илүү хялбар болно. Зорилго нь илүү хүрч болох юм шиг санагддаг" гэж мэргэжлийн зохион байгуулагч Криста Вагнер хэлэв. Хэтэрхий өндөр зорилго заримдаа бидэнд хуурмаг санагддаг. Тэдэнтэй хэрхэн яаж харьцах талаар бодохгүйн тулд хүн тэднийг тодорхойгүй ирээдүйд хойшлуулахыг илүүд үздэг.
Асуудлуудаа хэрхэн шийдэж болохыг үнэхээр ойлгохын тулд тэдэнд цаг хугацаа зааж өг. Төлөвлөгөө гарга: жишээлбэл, жилийг улирал болгон хувааж, сар бүрийн эцэст “чухал үйл явдлууд” -ыг тогтоо. Долоо хоног бүрийн туршид хийх ёстой ажлуудаа тодорхой зааж өг.
Дэмжлэг авах
Хэн нэгний дэмжлэгийг авах нь маш чухал юм. Хэрэв тэд ижил төстэй хүмүүс байвал хамгийн сайн нь юм. Жишээлбэл, бусад оюутнуудын ахиц дэвшлийг дагаж, илүү сайн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд сунгалтын ангиудынхаа нийгмийн сүлжээний бүлэгт бүртгүүлээрэй. Хэрэв дасгал сургуулилтанд өндөрлөг газар мэдрэгдэж байгаа эсвэл хоолны дэглэмийн асуудалтай тулгарвал танд зөвлөгөө өгөхөд туслах дасгалжуулагчтай холбоо бариарай. Эцэст нь санаа зовсон зүйлээ найзтайгаа хуваалцаарай, тэр таны асуудлыг сонсоод зогсохгүй таны хувьд чухал зорилгын төлөө хичээж байгаагаа мэдэж аваарай. Тэрээр илүү сайн өдөр таны амжилтанд баярлах боломжтой болно. Хамгийн гол нь өөртөө болон өөр дээрээ ажиллах талаар ярихдаа өөрийн мэдрэмжинд итгэдэг хүмүүстээ туйлын илэн далангүй байх явдал юм.
Хуруугаа импульс дээр байлга
Нүднийхээ өмнө зорилгын жагсаалтыг байнга харж байвал олон хүмүүс үүнийг тохиромжтой гэж үздэг. Хэрэв та жагсаалтаа орон сууцандаа эсвэл ажил дээрээ компьютер дээрээ ханан дээр өлгөсөн бол та нэг талаараа дахин уншиж байгаа болно. Та бүртгэлд дүн шинжилгээ хийх, түүнд тохируулга хийх, ерөнхийдөө байдал хэрхэн явагдаж байгааг олж мэдэх боломжтой болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд өөрийгөө өдөөх хамгийн тохиромжтой арга бол зорилгоо гэрэл зургийн хоршил, сэтгүүлийн хайчилбар, хүрэх гэж байгаа зүйлийнхээ товч тэмдэглэл зэргээр төсөөлөн "хүслийн самбар" үүсгэх явдал юм. Энэ нь ухамсаргүй түвшинд, зорилгодоо хүрэх эрч хүчийг авахад тусалдаг.
Өөрийгөө зоригжуул
Хүсэл эрмэлзлийн галд та үе үе урамшууллын "түлээ" шидэх хэрэгтэй. Та улирлын төгсгөлд амралтын өдрөө рашаан сувиллын зочид буудалд өнгөрөөж болох бөгөөд сар бүрийн сүүлчээр та зорилгодоо хүрэх зөв зам дээр байгаа бол гоо сайханч эсвэл гоо сайхны салон дээр очиж үзээрэй. Энэ нь танд эрч хүч өгөхөөс гадна эрүүл мэндэд тустай болно.
Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго 20 кг жин хасах юм бол нийт амжилтаа тэмдэглэхийн тулд гашуун төгсгөл хүртэл хүлээх шаардлагагүй болно. Жижиг ялалтуудаа тэмдэглэ: эхний 5 кг "зарцуулсан", тонон, хүчтэй хөл, залуужсан нүүр, гэрэлтсэн арьс гэх мэт. Энэ бүхэн нь жингээ хасах явцад илэрдэг гайхамшигтай үр дүн юм. Хамгийн гол нь ялалтыг эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр тэмдэглэх явдал юм (нэг аяга дарс гэмтэхгүй, харин элбэг дэлбэг хоолоор хязгаарлагдахгүй архины үдэшлэг нь хамгийн сайхан дурсамж үлдээхгүй, бие махбодийг хэт их ачаалах болно).
Зорилгодоо чин сэтгэлээсээ хүрэхийн тулд хуурмаг ертөнцөд амьдрахаа больж, сул дорой эсвэл бүтэлгүйтсэн шалтгаанаа байнга хайж байгаарай. Таны, таны метаморфозын төлөө, цаашлаад ирээдүйн амьдралын чинь төлөө хариуцлага хүлээдэг дэлхийн цорын ганц хүн бол та өөрөө гэдгийг санаарай. Одоо өөрчлөгдөж эхлээрэй - танд таалагдах болно!
