"Энгийн дадал" цувралын ажлын дэвтэрээс сонирхолтой, ер бусын, хэрэгтэй дасгалуудыг сонгосон бөгөөд үүнийг та өдөр бүр хийж болно, бүр хийх ёстой. Өнөөдөр бид өөрсдийн амжилтын баглааг бүтээх болно, ачаагаа төлөвлөж, зурж бясалгаж, айдасаараа тэмцэж сурах болно.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ЦЭЦЭГ
Амжилт нь бидний өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг ихээхэн бэхжүүлдэг. Гэхдээ үүний тулд бид юу хийснээ ойлгож, үүнийхээ төлөө өөрсдийгөө магтах чадвартай байх ёстой. Хэрэв бид эдгээр амжилтаар бахархвал илүү дээр юм.
Ур чадвар, чадвараа ашиглаж, шинэ зүйл сурч мэдсэн, ямар нэгэн зүйл бүтээсэн, бэрхшээлийг даван туулсан бүх үйл явдлыг бидний амжилт гэж үзэж болно. Энэ нь ахлах сургуулийн төгсөлт, ажлын төсөл, хүүхэд төрөх, хөгжмийн зэмсэг тоглох зэрэг байж болно. Үүнд бидний даван туулж чадсан хямралууд орно.
Одоо амжилтынхаа өнгөлөг баглааг бүтээ. Дараагийн хуудсан дээрх цэцгийн баглаа бүрт амжилтанд хүрэх түлхүүр үгийг бич. Хэрэв танд хангалттай цэцэг байхгүй бол будгаарай. Багаасаа өнөөдрийг хүртэл амьдралаа санаарай. Дараахь асуултууд танд туслах болно.
- Та юу сурч чадсан бэ? Ямар боловсролын байгууллагуудыг төгсөх вэ?
- Мэргэжлээрээ ямар амжилтанд хүрсэн бэ?
- Та ямар төслүүдээ хийж амжуулсан бэ?
- Та хувийн ямар арга хэмжээгээ тэмдэглэхийг хүсч байна вэ?
- Танд ямар хэцүү мөчүүд, хямралын нөхцөл байдал тулгарсан бэ?
- Таны амьдралд өөр юу хамгийн их нөлөөлсөн бэ?
- Үүний дараа цэцгийн баглаагаа эргэцүүлж үзээрэй. Энэ бүхэн танд боломжтой байсан! Эдгээр нь таны янз бүрийн амжилтууд юм! Тэднийгээ тэмдэглэж, өөрсдийгөө шагна.
"Өөртөө итгэх итгэл" номын дасгал.
Нөөц нөөцийг авч үзэх
Бид тодорхой хугацаанд гүйцэтгэлээ хэтрүүлэн үнэлдэг. Гэнэтийн давагдашгүй хүчин зүйл нь бидний төлөвлөгөөг төөрөлдүүлэхэд саад тотгорыг арилгах, урьдчилан таамаглах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Нэмж дурдахад бие бялдрын хувьд бид үргэлж хүссэн хэмжээндээ байдаггүй. Энэ бүхэн нь үе үе эргэлдэх зохистой шалтгаан юм.
Энэ аргын давуу тал нь гүнзгий амьсгалж, ажиллах хангалттай цагийг төлөвлөснөөр та стрессийн түвшинг бууруулж, улмаар дарамтаас илүү хурдан ажиллаж эхэлдэг. Дараах зарчмын дагуу чухал зүйлд цагаа хуваарил.
Цаг хугацааны 50% нь өөрөө ажилд зарцуулагддаг;
30% - урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдал (замын түгжрэл, мигрень, компьютерийн асуудал) тохиолдсон тохиолдолд цаг хугацааны хязгаар;
20% - бүтээлч сэтгэлгээнд (ажилд дүн шинжилгээ хийх, кофе чанах, хамт олонтойгоо ярилцах зорилгоор).
Одоо дэвтэрээ аваад хоёр асуултанд хариулна уу. Доорх жагсаалтад багтсан ажлуудын нөөцийг хуваарилахаа бүү мартаарай.
"Төлөвлөлт" номын дасгал
БИД ЗЕН БУДДИСТ ШИГ ЗУРАГ БИЙ
Будахдаа бясалгал хийхийн тулд тийм ээ! Зорилго, зорилгогүйгээр зур. Үр дүн: шугам ба хэв маяг; монохром ба олон өнгийн зураг Та мөн жишээлбэл, санамсаргүй байдлаар зурсан хэд хэдэн шугамаар орон зайг хувааж, үүссэн зайг геометрийн хэв маягаар нөхөж болно.
Эсвэл хэд хэдэн хоосон шил аваад эргүүлээд дугуйлж, хуудсыг янз бүрийн дугуйлангаар дүүргэж - бие биен дээрээ ууссан эсвэл хажууд нь байрлуулсан байна.
Бүх зүйлийг төсөөлөлдөө үлдээгээрэй, гэхдээ нэгэн зэрэг зорилгогүй хэвээр байгаарай - харандаа хөдөлгөөн бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүл. "Бясалгал" номын дасгал
ТАНЫ ДОТОР НИЙГМИЙН БУУР
Энэ дасгалыг тогтмол хийж байгаарай. Тиймээс та энэ газрыг сэтгэлдээ найдвартай хадгалж, айж эмээх эсвэл тайвшрахыг хүссэн үедээ оюун санаагаараа тийшээ очих боломжтой болно.
Нүдээ аниад аюулгүй газрыг төсөөлөөрэй. Энэ нь бодит эсвэл зохиомол байж болно: таны зөвшөөрөлгүйгээр нэвтрэх боломжгүй байшин; бүрэн амрах боломжтой далайн эрэг. Энэ газрыг бүх нарийн ширийн зүйлээр нь төсөөлөөд үзээрэй. Энд тэргүүлэх асуултууд байна. Төсөөл.
- Энэ бол миний аюулгүй газар
- Ийм үнэр байна
- Ийм температур байна
- Ийм хүмүүс тэнд амьдардаг (амьтад, амьтад, сахиусан тэнгэрүүд)
Айдсаа даван туулах номын дасгал.
Төгс хүмүүс гэж байдаггүй, гэхдээ бид үргэлж өөртөө ямар нэг зүйлийг "мушгиж" чаддаг - заавал бүх зүйл биш, харин баян, бүрэн дүүрэн амьдрах, өдөр бүр таашаал авахад бидэнд юу саад болдог.
