Усан бассейнтай олон спортын клубууд үнэгүй усанд сэлэх цаг дасгал хийхээс гадна дасгалжуулагчийн удирдлаган дор усны тусгай сургалт явуулдаг. Хэрэв та анхаарлаа хандуулбал томоохон бүлэг хүмүүсийг ихэвчлэн усан фитнессэд элсүүлдэг. 20 жилийн туршлагатай мэргэжилтэн, усан аэробикийн дасгалжуулагч Лариса Латошатай хамт бид усан фитнес гэж юу болохыг ойлгодог.
усан сэлэлт
эсвэл бүрэн хэмжээний үр дүнтэй дасгал. Хэрэв хөдөлгөөн, үсрэлт бүхий сонгодог фитнесс дасгалууд нь үндэс суурь болдог бол усан аэробик нь усны эсэргүүцэлд суурилдаг - "сэлэгчид" дасгал хийхдээ үүнийг даван туулж, целлюлиттэй тэмцэх, илүүдэл илчлэгийг шатаах, жин хасах, нэмэгдүүлэх зэрэг хүссэн үр дүндээ хүрдэг. арьсны уян хатан байдал. сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй
Эвелина Бледаны нууц: гоолиг бие галбирын хувьд жүжигчин сэрвээтэй сэлэхийг сонгодог Од булчинг сайн сайхан байлгахад тусалдаг аргын талаар Елена Малышеватай ярилцлага өгөхдөө хэлжээ.
Үүнээс гадна, усан аэробик нь сургалтын функциональ хэлбэрийг хэлдэг бөгөөд энэ нь хэлбэрийг сайжруулахаас гадна хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан чанар зэрэг шинж чанаруудыг боловсруулдаг. Зөвхөн энэ бүхэн усанд тохиолддог бөгөөд энэ нь нуруу, үе мөчний ачаалал, өвдөг, ташаанд байхгүй гэсэн үг юм. Өөр нэг нэмэлт зүйл бол varicose судлууд болон тунгалагийн гадагшлах урсгалаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм - илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах. “Усны аэробикийг аль ч наснаас хичээллэж болно, хязгаарлалт байхгүй. Энэ бол гуравдахь насны хүмүүсийн хувьд үе мөчөө гэмтээхгүйгээр биеийн тамирын дасгалаа уртасгах маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Нэмж дурдахад усан аэробик нь зарим төрлийн тэмцээнд бэлтгэлтэй байх боломжийг олгодог. Зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрчүүдэд ч бас хамаатай. Цорын ганц зүйл бол та усан аэробикт булчингийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэх боломжгүй болно "гэж усан аэробикийн дасгалжуулагч Лариса Латоша тайлбарлав. Aqua фитнесс сургалт. Фото: Global look press Энэ төрлийн сургалтанд эсрэг заалт байдаг. Усны аэробик нь гуурсан хоолойн багтраа, хлорын харшлын урвалаар шаналж буй хүмүүст тохиромжгүй юм. Мөн саяхан зүрхний шигдээс болсон хүмүүст зориулсан. Гэхдээ тэр үед ч гэсэн энэ тохиолдолд бүлгийн хичээлүүд эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ мэргэшсэн багштай ганцаарчилсан сургалт нь зөвхөн ашиг тусаа өгч, нөхөн сэргээх хугацаанд бие махбодийг сэргээх гайхалтай боломж болно. “Усны аэробик нь усанд дуртай хүмүүст илүү их ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй. Ус өөрөө маш их тайвширдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн тэнцвэр, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг”гэж Лариса Латоша хэлэв. - "Усан дахь бодисын солилцоо сайн ажилладаг, калори илчлэг шатдаг, хэрэв хүн жингээ хасахыг хүсч байвал дасгалжуулагчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл тэр үүнийг амархан, тохь тухтай хийж чадна." Teleprogramma.pro тусламж
Лариса Латоша
- Уран сайхны гимнастикийн спортын мастер, Оны шилдэг багш Онфит, Фитнессийн академийн усан аэробикийн чиглэлээр арга зүйч, жирэмсэн эхчүүдэд усан аэробик, усан аэробикийн дасгалжуулагч. 20 жилийн туршлагатай.
