Хувийн сургагч багш Британийн Daily Mail онлайн порталд үр дүнтэй дасгал хийхээс гадна үр дүнг сайжруулах тусгай хоолны дэглэмтэй хэрхэн хослуулах талаар зөвлөгөө хуваалцав.
Надягийн хэлснээр цээжийг чимхэх, декольтегийн арьсыг чангалахын тулд гараараа "алхаж" яваарай. Дасгалыг хийхийн тулд өндөр банзан дээр гараа мөрний өргөн дээр байрлуул. Биеийг шулуун шугамаар сунгаж, гэдэс, өгзгөө тэвэрч, хөл нь шулуун, толгойгоо доош буулгаж болохгүй. Дараа нь тохойгоо нугалалгүйгээр эхлээд нэг гараараа, дараа нь нөгөө гараараа "хажуу тийш алхам" хий. Нэг секундын турш барь, дараа нь анхны байрлал руугаа буц. Амьсгалахаа бүү мартаарай. 15 давталттай 3 багцаар эхлээрэй.
Мэргэжилтэн энэ дасгал нь цээжийг чангалахаас гадна гараа илүү хүчтэй болгохоос гадна аарцаг, хөл, биеийн доод хэсгийн булчинг бэхжүүлнэ гэж тайлбарлаж байна. Нэмж дурдахад Fairweather нь улаан шошыг ургамлын уураг, эслэгийн эх үүсвэр, омега-3 тослоггүй хүчил агуулсан баялаг хулд загас, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг астаксантин агуулахыг зөвлөж байна. Мөн хүзүүний шугам дээрх үзэсгэлэнтэй арьсны цэсэнд арьсны эрүүл мэндийг хариуцдаг, хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг ликопен агуулсан улаан лоолийг оруулах нь зүйтэй.
Мэргэжилтнээс өгсөн хамгийн сүүлийн зөвлөгөө бол хөхөө унжихаас сэргийлж дэмжих дотуур хувцас өмсөөрэй.
Фото: vostock-photo
