Кальцийг ямар бүтээгдэхүүнээс хайх вэ, богино үстэй үсний засалттай эмэгтэйлэг байдал, оливийн тосыг үс засалтанд хэрхэн ашиглах, оддын бусад зөвлөмжүүд.
Камерон Диаз
1) бүх аяганд тос нэмнэ
Тос нь таны эрчим хүчний хэрэгцээний 20-35 хувийг хангадаг. Өөх тос нь хоолны амтыг сайжруулж, амтлагч, халуун ногоо нээхэд тусалдаг, арьсны хуурайшилт, хальслахаас сэргийлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, түүнтэй хамт аминдэм сайн шингэдэг. Би ихэвчлэн чидун жимсний тосоор хоол хийдэг - жишээлбэл, хүнсний ногоо эсвэл тахиа жигнэх. Би бас самартай хүмүүст дуртай - энэ нь зөөлөн, анхилуун үнэртэй тул та салатаа амтлаж болно.
2) халуун ногоо хайрлах
Шанцай, самар, ваниллин, кардамон зэрэг амтлагч, халуун ногоог хэрхэн зөв хэрэглэх талаар сурах нь элсэн чихрийг орлох болно. Кардамоноор цацсан алимны зүсмэлүүд нь амттай, эрүүл зууш юм.
3) Өглөө ус уух
Орой болгон унтахынхаа өмнө том шилэн лонхонд усаар дүүргээд угаалгын өрөөний ширээн дээр тавьдаг. Өглөө нь шүдээ угаагаад шууд ус уудаг. Таныг унтаж байх үед уушганаас маш их чийг амьсгалаар гарч ирдэг бөгөөд эхний алхам бол тэнцвэрийг тэнцвэржүүлэх явдал юм.
4) Дасгал хийхийн өмнө уух
Хичээл эхлэхээс хоёр цагийн өмнө дор хаяж хоёр аяга ус ууна. Арван таван минутын дараа дахин нэг хагас шил, нэг аяга ууна.
5) Дасгалын өмнөх зууш нь уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой
Цэвэр хэлбэрээр идсэн нүүрс ус маш хурдан шингэдэг. Гэхдээ та тэдэнд өөх тос, уураг нэмбэл процесс удааширна. Уураг нь булчинг засахад тусалдаг. Бүхэл улаан буудайн шарсан талханд энерги авахын тулд зүсмэл бяслаг, авокадогийн зүсмэлийг тараана.
6) сунгах
Би өдөржингөө сунгалтын дасгал хийхэд бэлэн байна. Энэ бол таны биеийн тухай мэдлэг, сэтгэлийн тайвшрал, бие бялдрын дасгал хийхэд булчин бэлтгэх явдал юм. Өдрийн турш би сунгах бүхий л боломжийг ашиглахыг хичээдэг: өргөлтийг хүлээхдээ нугардаг, өглөөний цай бэлдэж байхдаа толгойгоо эргэлдүүлдэг.
7) чихэрлэг ундаа ууж болохгүй
Зүгээр л ууж болохгүй, тэгээд л боллоо! 1/2 литрийн багтаамжтай "спорт ундаа" эсвэл сода нь 17 цайны халбага орчим элсэн чихэр агуулдаг тул үүнийг санаарай.
8) чихэрээс илүү жимсийг эрэмбэлэх
Чихэр нь ихэвчлэн жимсний өнгө, амттай байдаг гэдгийг та анзаарсан уу? Үнэн хэрэгтээ, чихэрлэг цэцэг бол хуурамч жимс юм. Тэрээр жимс болохыг хүсдэг бөгөөд гадаад төрх, амтаараа түүнтэй адилхан байхыг хичээдэг. Улбар шар өнгийн жүрж нь лолипоп шиг амттай бөгөөд жинхэнэ тул илүү амттай байдаг.
9) Кальци нь зөвхөн сүүн бүтээгдэхүүнээс олддоггүй
Хар ногоон өнгийн хүнсний ногоо (брокколи, байцаа, хятад байцаа) кальци ихтэй байдаг. Шилэн үнээний сүүний оронд шар буурцаг (нэг аяга - 300 мг кальци), шар буурцаг (261 мг), брокколи (180 мг), цөөхөн бүйлс (80 мг) туршаад үзээрэй.
10) шат ашиглах
Илүү сайн, шатаар гүйх хэрэгтэй! Эсвэл аажим аажмаар алхаж, алхам бүрийг хянаж, гуя, ташаандаа агшиж байгаарай. Булчингийн аливаа агшилт нь биед ачаалал өгдөг.
11) зурагтын өмнө битгий суу
Шалан дээр суугаад хөлөө тэгшлээд, хөлийнхөө хуруунд хүрч, гурваар тоол. Дараа нь босоод, толгойныхоо ард гараа тавиад гурваар тоолж, шалан дээр суугаад дасгалаа давт. Зүрхнийхээ цохилтыг хурдасгахын тулд хурдаа хурдасгаж үүнийг 20 удаа дараалан хий.
Скарлетт Йоханссон
12) Concealer бол нүдний будгийн хамгийн сайн суурь юм
Нүүр будалтын зураач Пэт МакГрат надад энэ аргыг зааж өгсөн бөгөөд бид түүнтэй хамт Dolce & Gabbana-ийн сурталчилгааны бүх кампанит ажилд оролцсон. Хэрэв та зовхиндоо The Perfect Finish-ийг түрхвэл ямар ч сүүдэр хэт удаан хадгалагдах болно.
13) нимбэгний шүүс - улаан толбо
Хэрэв би ядарсан бол миний нүүрэн дээр улаан толбо гарч ирдэг. Би нимбэгний шүүсийг усаар шингэлээд нүүрээ арчина. Чухал арга хэмжээний өмнө (Оскар, Алтан бөмбөрцөг гэх мэт) би таван шөнө дараалан хийдэг. Суурь, өө дарагчгүй ч гэсэн арьс гэрэлтсэн харагддаг.
14) органик бүтээгдэхүүн ашиглах
Би органик Манука маскыг саяхан нээсэн. Би нүүрээ ууршуулаад дараа нь түрхдэг. Би 15 минутын дараа угаана. Арьс нь маш зөөлөн болж, будалт нь төгс наалддаг.
15) харандаагаар смоки хийх
Нүдний тоймыг харанхуй харандаагаар зурж, дараа нь вазелин дуслыг ашиглан энэ мөрийг холино.
16) Суурийн өмнө өө дарагч түрхээрэй
Энэ нь нүдний доорх хөхөрсөн хэсгийг далдлах, хавангаа нуухад тусалдаг. Энэ нь байгалийн юм шиг харагдаж байна!
Эва Мендес
17) Далайн эргийн долгионы нөлөөг хэрхэн хурдан бий болгох
Унтахаасаа өмнө үсэндээ арилдаггүй арчилгааны тос түрхээд шүршүүрийн малгай өмсдөг. Өглөө нь би тайлж, утаснууд нь өөрөө хатаж байг. Энэ нь хайхрамжгүй сарлагийн саваг үр нөлөө болж хувирдаг.
18) Цэвэрлэх зориулалттай сарнайн ус
Энгийн ус нь арьсыг хуурайшуулдаг тул би сарнай устай бүтээгдэхүүнийг сонгодог. Өглөө, орой би арьсыг хөвөн дэвсгэрээр цэвэрлэдэг. Энэ нь сэтгэл сэргээж байна!
19) Нүүрэндээ иллэг хийх
Энэ бол залуу арьсны төлөө тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм! Гэхдээ нүүрний зөв залуужуулах массаж нь өвдөлт дагалддаг байх ёстой гэдгийг санаарай. Би нэг удаа хуралдааны үеэр уйлж байсан.
Карли Клосс
20) Аялал жуулчлалын үеэр спортын тоног төхөөрөмж авах
Би 3 кг жинтэй шагайны жин ба эсэргүүцлийн тууз авч явдаг. Хэрэв би фитнесст явахдаа залхуу байвал өрөөнд дор хаяж 15 минут бэлтгэл хийдэг.
21) "Энгийн" дасгал хийх
Хотыг тойрон алхах, найз нөхөдтэйгээ дугуй унах, урсдаг шатны оронд шат ашиглах - энэ нь заримдаа биеийн тамирын заал руу бүрэн аялж явахыг орлож болох юм. Үүний давуу талыг ашиглаарай.
22) Өглөөний цай уухгүй байх
Өглөө дасгал хийхдээ грек тарагтай өглөөний цайгаа ууж, шинэхэн шахсан ногооны шүүс уудаг. Сургалтын дараа хоёр дахь өглөөний хоол - Би авокадо (өөх тос, уураг), жимсний жүүс (нүүрс ус) агуулсан өндөглөдөг дуртай.
23) Уураг зууш
Сургалтын дараа би ихэвчлэн бүйлсний сүү, гадил, мөс, байгалийн шоколадны уургаас уургийн коктейль хийдэг.
24) бэлтгэл хийх дуртай спортоо сонго
Би гүйх дургүй, гэхдээ би ээрэх дуртай - дугуйн уралдааныг дуурайлган хийдэг дугуй хөдөлгөөнгүй дугуй хичээл. Спорт хөгжилтэй байх ёстой - дараа нь ашиг тусаа өгөх болно.
Кейт хөвд
25) Ядаргаа ул мөрийг нүүрнээс яаж арилгах вэ?
Би угаалтуураа мөсөн усаар дүүргээд, өргөст хэмх хуваагаад нүүрээ хоёр минутын турш дүрнэ. Шуурхай сэргээнэ.
26) Нил ягаан шампунь
Шаргал үсийг амархан угаана. Сүүдэр хадгалахын тулд би үсээ тусгай ягаан шампуниар угаана. Эдгээр нь будгийн нөлөөг уртасгахаас гадна өнгө нь илүү хүйтэн, үзэсгэлэнтэй болгодог.
27) тодосгогч шүршүүр
Өглөө бүр үүнээс эхэлдэг! Нэгдүгээрт, би бүлээн усаар өөрийгөө арчдаг - Би арьсыг зөөлрүүлж, гуужуулдаг. Дараа нь би хүйтэн ус асаадаг - энэ нь бие махбодийг өнгө аястай болгож, бүрэн сэрэхэд тусалдаг.
28) Уруулын будаг уруулаас үлддэг - хацрын хонхорхой дээр
Нүүр будалтын зураач Дик Пэйж надад нэг удаа: "Уруулаа тавьсны дараа хурууныхаа өндгөөр алгадаад, дараа нь хацрынхаа ясан дээр үлдсэн зүйлийг хольж хутгаарай" гэж надад зөвлөсөн. Одоо энэ бол миний дүрэм юм - зураг бага зэрэг хайхрамжгүй болдог.
29) арган тос хэрэглэнэ
Би арган тос түрхээд толгойгоо тавиад үндсээр нь хатаана. Дараа нь би самнадаг. Үс чийгшүүлж, үс засалт нь төгс төгөлдөр юм.
Халле Берри
30) "Дуулгаваргүй өдрийг" өнгөрөө
Ням гарагт өөртөө хэрэггүй хоол хүнс олго. Та нэг өдрөөс сайжрахгүй, дэглэмийг тасалдуулахгүй, эсрэгээр нь бодисын солилцоог "сэгсрэх" болно.
31) Сойзоор уруулаа массаж хийлгээрэй
Арьс толигор болж, цус уруул руу гүйнэ. Дараа нь би энгийн гавар түрхдэг. Тэд маш тод болж, уруулын будаг шаардагдахгүй.
32) Сарнайн ус - нүүр будалт хийхээс өмнө
Би праймер түрхэхээс өмнө өглөө сарнайн усанд дүрсэн хөвөн дэвсгэрээр нүүрээ арчина.
33) Хэрэв та буржгар үстэй бол
Би буржгар үс хийхийг хүсвэл үсний засалт сайтай тосыг үсэндээ түрхээд хатаана. Хэрэв миний зорилго шулуун бол би ердийн агааржуулагч хэрэглэдэг, зайлж угаана. Би Америкийн үсний брэнд Mixed Chicks-т дуртай.
34) Сургалтын систем "Таван хүчин зүйл"
Миний дасгалууд кардио дасгалууд (гүйх, дугуй унах, олсоор үсрэх), дараа нь биеийн тамирын дасгал (түлхэлт, дамббеллээр бөхийх) зэргээс эхэлдэг. Үүний дараа би хэвлэлийнхнийг дүүжлүүлж, мушгин гуйвуулдаг. Дасгалын төгсгөлд би зам дээр хоёр минут гүйдэг.
Элизабет Херли
35) нохой авах
Энэ нь жингээ хасахад тусална. Би цэцэрлэгт гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа хамт өдөр бүр гүйдэг. Хагас цагийн хүчтэй тоглох нь таны биеийн тамирын зааланд дасгал хийх орлуулалт юм.
36) Цардуултай хоолонд үгүй гэж хэлээрэй
Миний хоолны дэглэмд гоймон, талх, бяслаг, чипс байхгүй. Би загас, ногоо, хүрэн будаанд дуртай. Би ихэвчлэн ногоотой шөл хийдэг. Би бикинигийн сурталчилгаа хийдэг бөгөөд юу идэж байгаагаа хянах нь миний үүрэг юм.
37) Тайвшир
Би хүүгээ орондоо хэвтүүлснийхээ дараа ваннд ус хийж, лаа асаагаад үхсэн тэнгисээс давс үр тариа, Жо Мэлоуны тосны дуслыг нэмнэ. Энэ нь арьсыг нэгэн зэрэг тайвшруулж, зөөлрүүлдэг.
38) Сунгах тэмдгийн органик амтат бүйлсний тос
Би жирэмсэн байхдаа бүгдийг нь хэрэглэсэн. Надад нэг ширхэг сунгах тэмдэг алга! Энэ үнэхээр ажилладаг.
39) Чихэртэй хоолоо өөрөө хийж идээрэй
Хамгийн "хортой" гар хийцийн бялуу нь өндөг, элсэн чихэр, цөцгийн тос, гурил гэсэн дөрвөн л орцтой байдаг. Ийм хоол худалдаж авах нь заримдаа аймаар биш юм. Дэлгүүрээс ирсэн ижил бялуу нь илүү хортой нэмэлт бодис агуулах болно.
Эмма Стоун
40) Кофегоо витамин С, наргилын усаар солино
Би кофе уухгүй байхыг хичээдэг. Уусдаг С аминдэмийн капсул, кокосын усны аяыг улам сайн нэмэгдүүлдэг.
41) Хэрэв та богино үстэй бол гоёл чимэглэл, будалт хий
Нэг удаа би хөвгүүнтэй адилхан үс засахаар шийдсэн. Гэхдээ тэр үед би эмэгтэйлэг хэвээр үлдэхийг хүссэн. Би сонгодог будалт хийж, том ээмэг зүүж, толгойдоо rhinestones-гүй нимгэн хар тууз зүүсэн нь их дэгжин харагдаж байв.
42) Анхилуун үнэртэй лаа таны сэтгэлийг баясгах болно
Би тэднийг хаа сайгүй авч явдаг. Танил үнэр нь нислэгийн дараа тайвширч, шинэ газарт хурдан дасан зохицоход тусалдаг. Би Diptyque-ийн Roses лааанд дуртай.
Каролина Куркова
43) хоолны дэглэмгүй
Зөв хоол тэжээл бол цорын ганц арга зам юм. Би цагаан хоолонд дуртай, мах ховор хэрэглэдэг. Би эрүүл өөх тосыг авокадо, самар зэргээс авдаг. Олон орц найрлагыг бүү холь. Та юу идэж байгаагаа хянах хэрэгтэй. Би хоол хийх дуртай - Би өөрөө самрын тос, бүйлсний тос хийдэг.
44) Цөцгийн дараа гоо сайхны багажаар нүүрэндээ иллэг хийгээрэй
Надад Environ microneedles-тай ийм дермароллер байдаг - би нүүрэн дээрээ цөцгий эсвэл ийлдэсээр алхдаг. Бүтээгдэхүүнийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.
45) Нүүрээ савантай, хүйтэн усаар угаана
Дараа нь би Жоржиа Луиза сарнайн нүүрний усыг нүүрэндээ цацаж, арьс чийгшсэн тул нүүр будалт эсвэл шөнийн тос хийхэд бэлэн болно.
46) Chamomile цайны уут, мөсөн шоо ашиглана уу
Би тэдгээрийг нүдэндээ тавиад, ядаргааны шинж тэмдгүүд арилав.
47) Ногоон жүүс
Би үүнийг өдөр бүр уудаг: энэ нь бууцай, селөдерей, нимбэг, алим, зах, ногоон, цагаан гааны холимог юм. Бүтэн өдрийн төлбөрийг баталгаажуулна уу! Миний хүү Тобин ч энэ ундаанд дуртай.
Жулиа Робертс
48) Оливийн тос бол хамгийн сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм
Гялалзахын тулд үсэндээ түрхээрэй. Улаан хивсэнд бэлдэх шаардлагатай бол би түүнд хөлний массаж хийж, дулаан оймс өмсдөг. Өглөө нь тэд гөлгөр, сайхан хувцастай болно.
49) Сормуус ба хөмсөг - нүүр будалтын гол зүйл
Сормуусаа муруйж, хөмсөгнийхөө хэлбэрийг хий, тэгвэл танд ямар ч будалт хэрэггүй болно. Надад өдөр тутмын будалт хийхэд хангалттай тос, хөнгөн уруулын будаг байдаг.
50) Цав цагаан инээмсэглэх гүзээлзгэнэ
Өглөө нь би гүзээлзгэнэтэй шүдээ угаадаг - би жимсээ цавчиж сойз дээр тавьдаг. Паалангийн гэрэлтэлтийг өгдөг. Дараа нь би фторын зуурмагаар цэвэрлэнэ. Би маш их инээмсэглэдэг тул миний шүд гайхалтай харагдах ёстой.
Мила Кунис
51) Хамгийн бага будалт
Миний зарчим бол бага нь их байх болно. Хэрэв би сормуусны будаг хэрэглэдэг бол зөвхөн дээд сормуусыг буддаг. Сормуусны будаг түрхэхэд энэ нь намайг уурлуулдаг. Нүдний будагд дургүй - хэт удаан түрхэх. Би заримдаа харандаагаар нүдний буланг онцолж чаддаг.
52) Өөрийн дуртай спортоор хичээллээрэй
Би кардиод дургүй тул өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй гэж бодож байна. Саяхан нээгдсэн Пилатес ба ээрэх - яагаад фитнес биш гэж? Би бас явган аялалд дуртай.
Маргот Робби
53) Хачин фитнессээр хичээллээд үзээрэй
Өөрийн дуртай спортыг хайж олох. Миний хувьд энэ бол хоккей, гольф, серфинг. Гэхдээ би биеийн тамирын заалаа ч мартдаггүй - өдөр бүр очиж үзэхийг хичээдэг. Suicide Squad кинонд Harley Quinn-ийн дүрд тоглохын тулд би жиу-жицу, сэлэм шидэлт, зэвсэг харьцах, гимнастикыг сайн эзэмшсэн байх ёстой.
54) Celery мацаг барих өдрүүд
Би шарсан төмс, сэндвич, шар айраганд дуртай. Кино зураг авалтад бэлдэж байхдаа ч би хор хөнөөлтэй зүйл идэж чаддаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өдөр бүр хэдэн цаг бэлтгэл хийдэгтэй холбоотой юм. Төмсийг хайрлах хайрын хувьд хурдан нүүрс уснаас татгалзаж, хэдэн өдрийн турш зөвхөн луувангийн мод, селөдерей дээр суух нь надад хэцүү биш юм.
55) Австралийн брэндүүд
Өдөр бүр нүүрээ үрж угаана, гэхдээ зөвхөн батлагдсан аргаар. Би Aesop, Qi Beauty, Kora Organics зэрэг Австралийн брэндүүдэд дуртай.
56) Оройн нүүр будалтын нэг өргөлт
Өдөр тутмын амьдралдаа би хамгийн энгийн бөгөөд болгоомжтой будалтыг илүүд үздэг. Би уруул эсвэл нүдний аль нэгэнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Арга хэмжээн дээр намайг ихэвчлэн хар утаатай нүд, өтгөн сормуус, өнгө өнгийн сормуус өмсдөг. Дуртай сормуусны будаг - Ланкомын хэлбэлзэл.
57) Усан бассейн руу яв
Усанд сэлэх нь маш их калори зарцуулдаг төдийгүй бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг. Энэ бол миний хамгийн дуртай дасгалын нэг юм.
Виктория Бекхэм
58) Асуудлыг бүү далдал, харин шийд
Би өсвөр насандаа батганаас болж зовж шаналж, өө сэвийг өтгөн будалтын доор нуусан. Одоо би бусад охидыг энэ алдаанаас сэрэмжлүүлж байна. Өсвөр нас дууссаны дараа чанартай бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл таны арьс илүү сайхан харагдах болно.
59) үсний лакыг бүү хэтрүүл
Үсэндээ эзэлхүүн нэмж өгөхдөө салхины хонгилд гацчихсан мэт санагдахгүй байхын тулд лакны хэмжээг хянана уу.
60) Алдаа дутагдлыг хайрлаж сур
Би хөхний мэс засал хийхийг зөвлөдөггүй. Өөрийнхөө байгалийн хэмжээгээрээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Байгаа зүйлдээ л баярла.
61) Smoky Eyes бол тачаангуй юм
Estee Lauder будалтын цуглуулгыг дэмжиж видео дээр би тод нүдний будалтанд дуртай бөгөөд тачаангуй санагддаг гэж хэлсэн. Ил тод харагдахын тулд би салст бүрхэвчийг харанхуй харандаагаар авчирч, дараа нь зовхины доод зовхинд сүүдэр тавьж, гаднах булангаас дотоод булан руу сүүдэрлэв.
62) Найз залуу эсвэл нөхрийнхөө өмнө битүү харагдахгүй байх
Түүнийг өөр рүүгээ харж, татагдаж байгаагаа мэдрэхийг хүсч байна уу? Дараа нь гэртээ байхдаа үргэлж үсээ янзалж, шүдээ угааж, хөмсгөө янзлаарай.
Женнифер Анистон
63) Тарилгагүй
Хөгшрөлтийн талаар би санаа зовохгүй байна - энэ бол байгалийн жам ёсны үйл явц бөгөөд миний нүүрний үрчлээ бүхэн миний амьдралын тодорхой үеийг үлдээдэг. Арчилгаа, зөв хооллолт нь арьсны залуу насыг уртасгадаг гэдэгт би итгэдэг. Туршилтаар: Хэрэв та тариа хийвэл илүү хөгшин харагдаж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн авахад бэлэн биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрнө. Тиймээс би хэзээ ч тариа хийж үзээгүй.
64) Өглөөний цай
Би өглөөг нимбэгээр хийсэн аяга бүлээн усаар эхлүүлж өглөөний цайгаа уугаарай: чанасан өндөг, авакадо, нэг дусал кокосын тосоор хийсэн улаан буудайн шарсан талх, эсвэл бүйлсний сүү, жимстэй овъёос.
65) Эрүүл үдийн хоол, оройн хоол
Би zucchini, бууцайгаар хийсэн ногооны шөл дуртай.
Салмон загасыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа идээрэй - омега-3 нь жингээ хянах, арьсыг сайжруулахад тусалдаг. Хөнгөн оройн хоол - quinoa бүхий чидун жимсний тос дахь загасны салат.
66) Бага зэрэг "муу"
Миний хоолны дэглэм уураг ихтэй, эрүүл бус өөх тос багатай боловч би нөхрийнхөө ид шидээр хийдэг спагетти карбонара идэж чаддаг. Заримдаа би шарсан байхыг зөвшөөрдөг. Гол дүрэм бол сургалтанд илчлэгийг "боловсруулах" явдал юм.
67) Интервал гүйх
Би фитнесст явдаггүй, гэртээ өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийдэг. Хамгийн тохиромжтой нь энэ нь интервалын гүйлт, гэхдээ би хөлний гэмтэл авсан тул одоо завсарлага авлаа.
Лили Коллинз
68) Өдрөө спортоор эхэл
Би биеийн тамирын талаар яриагүй - надад таалагдахгүй байна, зүгээр л гадаа гармаар байна. Би өглөөг гүйлт эсвэл унадаг дугуйгаар эхэлдэг.
69) Өөрийнхөө нэр төрийг онцлон тэмдэглэ
Би угаасаа махлаг уруултай тул үүнийг онцлохыг хичээдэг: үдшийн арга хэмжээнд зориулж тод, бараан уруулын будаг өмсдөг. Би дарс, фуксиа, улбар шар, сонгодог улаан өнгөнд дуртай.
70) үсний өнгийг туршиж үзэх
Тэрбээр удаан хугацааны туршид цасан цагаан арьстай үстэй үстэй байсан бөгөөд 2009 онд үсээ улаанаар буджээ. Зургаан жилийн дараа би загварлаг өнгө болох Марсалаг туршиж үзсэн
Мадонна
71) Кокосын ус
Түүнд хэдэн жилийн турш үнэнч байсан нь смүүтийг орлодог. Би хоолны дараа сэргээхийн тулд дасгал хийснийхээ дараа уудаг. Энэ нь олон ашигтай микроэлементүүд (кали, натри, кальци, фосфор, төмөр) ба В бүлгийн витаминууд (B1, B2, B6, B9) агуулдаг.
Меган Фокс
72) Усан үзмийн үрийн тос хэрэглэнэ
Шүршүүрт орсны дараа би үүнийг бүх биеэрээ түрхдэг - чидун жимсний тосноос илүү сайн шингэж, арьс уян хатан болдог.
73) Тодруулагчийн өөр хувилбар
Үүний оронд би вазелин хэрэглэдэг - хацар, хөмсөгний доор түрхдэг.
74) Таван хүчин зүйлийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлж үзээрэй
Өдөрт таван удаа эрүүл хоол хүнсийг бага багаар иддэг боловч долоо хоногт нэг удаа өөртөө чихэрлэг болон эрүүл бус хоол хүнсээр хооллодог. Хоолонд таваас илүүгүй орц, уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрийг агуулсан байх ёстой.
75) Сүү алгасах
Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь гормонуудад нөлөөлдөг. Би үүнийг уухгүй.
76) Салатыг алимны цанны цуутай хамт амтлаарай
Энэ бол B1, B2, B6, C, E, A витамины агуулах, мөн микроэлементүүд болох магни, кальци, цахиур юм. Бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
77) Өглөөний цайнд - уураг, өөх тос, нүүрс ус
Би өглөөний хоолоо хоёр өндөгний цагаан, атга бүйлс, таваг шинэ жимстэй хамт иддэг. Энэ нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
Гвинет Пэлтроу
78) Долоо хоногт таван удаа бэлтгэл хий
Би 45 цаг кардио, 45 минутын хүч чадлын дасгал хийдэг. Спортод цаг заваа зориулахын тулд та маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй - гол хүсэл бол.
79) Хоолны дэглэм бариарай
Өглөөний дасгалын өмнө би сүүтэй нэг аяга кофе уудаг. Кардио аппаратын дараа би жимсний эсвэл ногооны смүүтитэй өглөөний цайгаа уудаг. Үдийн хоол нь ногооны салатаас бүрддэг бөгөөд би гоймон эсвэл брокколи бүхий төмстэй хооллодог.
80) тодосгогч нүүрний шүршүүр
Би үслэг даавуун алчуураа халуун усанд дүрээд нүүрээрээ нүүрээ арчина. Дараа нь би нүүрээ мөсөн устай саванд хэдэн секундын турш хийлээ. Би процедурыг хэд хэдэн удаа давтаж өдрийн тос түрхдэг.
81) Гүнжидийн тос хэрэглэнэ
Нүүр ба биеийн аль ч тосыг нөхнө. Үүний дараа арьс зөөлөн, торгомсог болдог.
Миранда Керр
82) Нимбэгний шүүстэй аяга бүлээн ус
Би хагас нимбэгийг ус руу шахаж байна. Ундаа нь хоол боловсруулах процессыг идэвхжүүлж, бие махбодийг цэвэрлэж, дархлааг сайжруулдаг.
83) хальслах
Би өглөө бүр хуурай сойзоор хийдэг. Нүүр, биеийг үрэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг цэвэрлэнэ. Би өөрийн бүтээсэн Kora чийгшүүлэгч бодисыг биедээ түрхэж, массажны хөдөлгөөнийг сойзоор давтан хийдэг.
Риз Уизерспун
84) Хүүхдийн хоол
Үдийн хоолны оронд би заримдаа хэдэн жижиг лонхтой хүүхдийн хоол идэж чаддаг. Эдгээр нь зуушны гайхалтай орлуулагч юм.
Хлое Грейс Морец
85) Уруулын бальзам - нүдний орчмын арьсанд
Би Лукас Папавын тосон чийгшүүлэгч уруулын бальзам хэрэглэдэг. Арьсыг толигор болгоно - дараа нь нуун дарагдуулагч нь ядаргааны ул мөрийг нуухад хялбар болно.
Женнифер Лопез
86) Грейпфрутын тос
Эфирийн тосоор амьсгалах нь хоолны дуршил буурдаг. Мэргэжилтнүүд энэхүү хакерын үр дүнтэй болохыг баталж байна. Өдөрт 3 удаа бэрсүүт жүржийн тосны уураар 15 минутын турш амьсгалах нь бага идэхэд тусалдаг.
Лиза Ринна
87) Шанцай уруулын скраб
Арьсны үхсэн хэсгүүдийг арилгахаас гадна уруулын эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг.
Шанцай нь хялгасан судаснуудад өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд уруулын цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, илүү их хэмжээтэй болдог.
Эмма Стоун
88) нүүрний цэвэрлэгчдээ сода нэмнэ
Ийм байдлаар угаасны дараа арьс гэрэлтэж, тосыг шууд шингээж авдаг.
Синди Кроуфорд
89) Гэрийн сүүний тос
Би үүнийг 50/50 харьцаатай устай хольж, дараа нь нүүр, деколетаа өдөрт хоёр удаа арчина. Лосьон нь арьсыг зөөлөн, эрүүл болгодог.
Женнифер Анистон
90) Хүнсний ногооны лазанья
Хулуу, хаш зэргийг зузаан цагираг болгон хайчилж ав. Бага өөх тос бяслагны зүсмэлүүдээр ээлжлэн жигд хуудсан дээр тавиад 25-30 минутын турш зууханд хийнэ. Та энэ лазанаг оройн хоолондоо хүртэл идэж болно.
91) Хел тавих
Унтахынхаа өмнө би хэвтэж, гэдэс дотрыг хэд хэдэн аргаар чиглүүлдэг. Үүнтэй зэрэгцэн би ихэвчлэн утсаар ярьдаг эсвэл телевизор үздэг.
92) Байгалийн маск
Зав гарвал нүүрний маск хийдэг: өндөгний цагааныг авокадогийн нухаштай холино.
93) SPF шүүлтүүртэй тос
Чийгшүүлэгчийн оронд би Aveeno-ийн SPF 50 нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь арьсыг төгс зөөлрүүлдэг.
94) Пилатес ба йог
Би Йогалософи хөтөлбөрийг бүтээгч хувийн дасгалжуулагч Мэнди Ингберийн хамт долоо хоногт хоёр удаа пилатес, гурван удаа йог хийдэг.
Бүх сунгалтын дасгалууд илчлэгийг хурдан шатаадаг.
95) Хамгийн бага будалт
Giorgio Armani-ийн нүүрний даавуу эсвэл Laura Mercier чийгшүүлэгч өнгө надад хангалттай. Би бас докторт хайртай. Шаенелаас гаралтай Hauschka ба хөнгөн тоорын ичимхий Joues Contraste (shadow In Love).
Вера Брежнева
96) Өөртөө массаж хийх
“Шүршүүрт орохоосоо өмнө би байгалийн үстэй сойзоор биеэ массаж хийдэг бөгөөд энэ нь шаардлагагүй эсийг сайн гуужуулдаг. Шүршүүрт орсны дараа би арьсаа арчихгүй, харин алчуураар арчиж цэвэрлэнэ. Дараа нь би сүү эсвэл биеийн тос түрхэж чийгшүүлж, тэжээл өгч, өргөж авдаг. Би өгзөг, гуя, ходоодонд ажиллахдаа гарын авлагын массаж хийдэг. Энэ нь цусны эргэлт болон түрхсэн бүтээгдэхүүний ажлыг сайжруулдаг."
97) Гэрийн скраб
“Долоо хоногт нэг удаа би заавал эд зүйлс ашигладаг тул үүнд зориулж салон, рашаан сувилалд явах цаг зав байдаггүй. Тиймээс би гэртээ өөрөө хийдэг. Энэ нь зөгийн балтай сахар, зөгийн балтай нунтаг кофе байж болно. Эцэст нь хэлэхэд та хэдэн дусал тос нэмж болно. Би бүхэл бүтэн биеийг гуужуулж цэвэрлэнэ. Би тохой, өгзөг, гуя, өсгийд онцгой анхаарал хандуулдаг."
Наталья Ионова
98) Үс арчилгаа
Би үсээ арчлахдаа "сэндвич эффект" авдаг. Эхний шат нь шампунь юм. Үсний ширхгийг ил гаргахын тулд илүү хуурай шампунь хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь үсний эзэлхүүнтэй ямар ч шампунь байж болно - энэ нь үсийг үргэлж хуурай болгодог тул дараа нь бүтээгдэхүүнийг илүү шингээдэг. Гэрийн нөхцөлд үсийг хурдан эмчлэх боломжтой. Жишээлбэл, Kerastase нь капсулд ийм шугамтай байдаг. Сэргээх бүтээгдэхүүнийг үсийг бүхэлд нь ургуулдаг боловч үндсээр нь биш - эс тэгвээс та эзэлхүүнээ алдах болно. Бүтээгдэхүүнийг жигд тарааж, илүү сайн шингээж авахын тулд дараа нь үсээ сойзоор дамжуулж байхыг зөвлөж байна."
Мераиа Керри
99) гаа
Би уруулын гялбаанд дуртай - Цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хэдэн гаа гаа газрын тос нэмнэ. Уруул нь махлаг болдог.
