Та дүүргэгчийнхээ тунг авахын тулд гоо сайханчийн томилолтоор гүйх шаардлагагүй боллоо.
Бидний хэн нь үзэсгэлэнтэй, тачаангуй уруулыг мөрөөддөггүй вэ? Инстаграмын ихэнх фито нялхсын нэгэн адил "уруул-бууз" биш, харин өтгөн, байгалийн жам ёсны тухай. Гоо сайхны мэргэжилтэн дээр очиж уулзахгүйгээр уруулаа илүү их хэмжээгээр хийх боломжтой юу? Тийм ээ. Гэртээ өөрөө массаж ашиглан уруулаа томруулж болно.
- Нүүрний фитнес бол нүүрний арьс арчилгааны шинэ чиг хандлага бөгөөд залуу насаа гадны нөлөөгүй байлгах үр дүнтэй арга юм. Нүүрний нүүрний фитнес нь долоо хоногийн дараа харагдах анхны үр дүнг өгдөг: арьсны өнгө сайжирдаг. Нүүрний булчинг сайжруулахад мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж хоёр сарын бэлтгэл хийх шаардлагатай боловч үнэ цэнэтэй юм.
Нүүрний булчингууд бие махбодийн нэгэн адил бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг. Уруулаа хавагнах, амны булчингаа сулруулах, үрчлээг багасгахад туслах дөрвөн дасгал байдаг. Гэхдээ эхлээд та өөрөө массаж хийлгэх бэлтгэлээ хийх хэрэгтэй.
Дулаарах:
1. Уруулынхаа булангуудыг хуруугаараа барьж (үрчлээтэхгүйн тулд) уруулаа шүдээ хавчуулж, уруулаа алгад. 10-аас 20 удаа.
2. Хуруугаа авахгүйгээр уруулаараа нээлттэй "O", дараа нь задгай "E" дүрсэл. Хүчтэй үе мөчний тусламжтайгаар OE-ийг чимээгүйхэн хэлээрэй. 10-аас 20 удаа.
Гайхамшигт дасгалууд:
1. "Нугас". Уруулын эргэн тойронд (дээд ба доод) бат бөх засахын тулд индекс, эрхий хуруугаа ашиглаарай. Уруулаа нугас шиг урагшаа уруул, уруулаа нээ. Эсэргүүцэхийн тулд хуруугаа ашиглаарай.
Динамикаар 20 удаа, статикаар 20 секунд гүйцэтгэнэ.
2. "Уруулын хавчих чимхлүүр массаж". Зөөлөн, зөөлөн дарж, эрхий, долоовор хуруугаараа уруулаа чимхээрэй. Уруулын ирмэг, дээд уруулын ховил (filtrum), уруул, доод уруулын дээр түрийвч, үрчлээсийг тус тусад нь хавчих. Арьсаа бүү тат.
Үүнийг нэг минутын турш хий.
3. Уруулын контурыг хажуу тийш сунгаж, урьдчилан сунгана. Амны хөндийн дотор хэсгийг массаж хийлгээрэй.
Энэ бол 2-ыг 1-ийн гайхалтай дасгал юм. Таны уруул спазмтай эсэхийг тодорхойлох, энэ спазмыг хэрхэн арилгах талаар сурах болно.
Хэрэв та хүсвэл эмнэлгийн бээлий хэрэглэж болно!
4. Уруулын тайвшрал. Бидэнд жижиг, хөнгөн үйсэн бөглөө, малгай эсвэл бусад аюулгүй, тохиромжтой зүйл хэрэгтэй болно. Уруул нь суларсан, шүд нь бага зэрэг хаалттай эсвэл онгойсон боловч бариагүй.
Малгайгаа тайвширсан урууландаа оруулаарай (шүдээ биш). Уруулын дээр ба доор ямар ч үрчлээ байхгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв атираа үүссэн бол амаа арай илүү өргөн нээ.
Энэ байрлалыг 20-30 секундээс нэг минутын турш барь.
Та шүлсээ гоожуулж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Энэ нь бүх зүйлийг зөв хийсэн болохыг харуулж байна. Малгайг хүчээр барих шаардлагагүй.
Энэ дасгалыг хийхдээ хамгийн их тохиолддог алдаануудад анхаарлаа хандуулж, үүнээс зайлсхий: уруулаараа малгайгаа хавчуулж, шүдээ хавирах, уруулаа чангалах, том малгайны хэмжээ, малгайны хүнд жин. Зөв зохистой дасгал хийсний дараа та урууландаа ер бусын хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Малгайтай техник нь уруулын эзэлхүүн, өнгө, шинэлэг байдлыг сэргээх өвөрмөц, аюулгүй, цаг хугацаа хэмнэсэн, хэмнэлттэй боломж юм. Эцсийн эцэст, уруулаа шахдаг зуршлаас болж багасдаг.
Дашрамд хэлэхэд энэ зуршлын талаар. Бид ихэвчлэн уруулаа ухамсаргүйгээр цэвэрлэдэг. "Амаа хамхих" дүрмийг баримтал: яриагүй үедээ хэлнийхээ үзүүрийг дээд тагнай руу өргөж, дээд шүднийхээ ард бохь дээр байрлуул. Энэ байрлалд уруулаа чангалах нь бараг боломжгүй гэдгийг та мэдрэх болно. Нүүр нь нэн даруй илүү зөөлөн, залуу харагдах болно.
