Гадаа эсвэл зуны кафед найзуудтайгаа дарс уух нь тааламжтай уламжлал бөгөөд сэтгэл санааны байдал, тайвшралаа сайжруулах, ялангуяа урт удаан өвөл болсны дараа батлагдсан арга юм. Гэхдээ энэ нь спортын бэлтгэлийн өмнөх хамгийн сайн допинг биш нь тодорхой. Архи нь бидний бие махбодийг бүрэн хүч чадлаараа дасгал хийхээс сэргийлж, дасгалын өөрөө үр нөлөөг бууруулдаг. Үүнээс гадна гэмтэл бэртэл авах эрсдэлтэй. Бэлтгэл хийхийн өмнө яагаад архи ууж болохгүй вэ, энэ нь таны биеийн тамирын дасгалд хэрхэн нөлөөлж болохыг AnySports хэлэв.
Архи, спортыг яагаад хослуулж болдоггүй юм бэ? Хичээл эхлэхийн өмнөхөн дарс уух ёстой юу, өмнөх өдөр нь хэр их ууж болох вэ? Согтууруулах ундаа дасгал хийх явцад бидний бие махбодийн үйл ажиллагаанд чанарын хувьд нөлөөлдөг тул та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй.
Архины гол гаж нөлөө:
Архи нь бие махбодийг усгүйжүүлдэг. Согтууруулах ундаа нь шээс хөөх эм, бөөр чинь бүрэн хүчээрээ ажиллаж эхэлдэг. Спортын үеэр та идэвхтэй хөлсөөр, шингэнээ алддаг тул бэлтгэл хийхээс өмнө хэзээ ч архи уух ёсгүй. Таны бие маш их шингэн алдаж, улмаар бие махбодийн гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Дасгал хийх явцад цусны урсгалыг хангах, булчинд бүх шим тэжээлийг хүргэх хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Архи нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд саад учруулдаг. Бүх согтууруулах ундаа нь элгэнд задарч, глюкозын үйлдвэрлэл зэрэг бусад үйл ажиллагааг хориглодог. Бие махбодид энерги авах шаардлагатай байдаг. Сургалт эхлэхээс өмнө согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хурдан ядрах болно. Учир нь бие махбодь юуны түрүүнд цусан дахь бүх спиртийг арилгахыг хичээгээд дараа нь глюкоз үйлдвэрлэж эхлэх болно.
Архи нь хариу үйлдлийг бүдгэрүүлдэг. Согтууруулах ундааны нөлөөг хүн бүхэн мэддэг: нэг аяга хүчтэй юм уу эсвэл нэг шил улаан юм уусны дараа бид тайвширдаг - архи нь бидний мэдрэлийн системд нөлөөлж, гадны өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдлийг бүдгэрүүлдэг. Хэрэв тайван орчинд тайвшрах нь сайн бол сургалтын явцад зохицуулалт муудах нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. архи, спортоор хичээллэх
Хэрэв та орой өөрийгөө архи уухыг зөвшөөрч, өглөө бэлтгэлдээ гарах гэж байсан бол эрүүл мэндийн байдлаас болж төлөвлөгөө бүтэлгүйтэж магадгүй юм. Hangover-тай дасгал хийвэл зүгээр үү? Толгой өвдөж, цангавал биеийн тамирын зааланд сайн тоглох нь битгий хэл босоод өөртөө өглөөний хоол хийх нь хэцүү байдаг.
Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа таталт өгөх магадлал нэмэгддэг: спортын үеэр булчингууд нь глюкозыг идэвхитэй задалдаг бөгөөд энэ нь сүүний хүчил ялгаруулахад хүргэдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа хүчил нь глюкоз болгон хувиргах ёстой элэг нь хорт бодисыг цэвэрлэх ажилд завгүй байх тул сүүн хүчлийн хэмжээг цаг тухайд нь бууруулах боломжгүй болно. Сүүн хүчлийн концентраци ихсэх нь дасгалын үеэр таталт, сульдах, ядарч сульдах болно.
Үдэшлэгийн дараа өдөр дасгал хийх төлөвлөгөө гаргах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хэрэв та дасгал сургуулилтаа орхиж чадахгүй бол найрын үеэр ч гэсэн үр дагаврын талаар бодохыг зөвлөж байна. Согтууруулах ундааны хэмжээг хязгаарлаж, сайн идээрэй. Сургалтын дараа хүчтэй ундаа, тэр ч байтугай дарс уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Бие махбодийн хүч чадлын дараа бие нь усны тэнцвэрийг сэргээж, архи нь үүнд нэмэр болдоггүй.
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс өөр юу байж болох вэ:
Жин нэмэх. Архины төрлийн ундаа маш өндөр илчлэгтэй байдаг бөгөөд хоёр шилний дараа хэт их идэх уруу таталт нэмэгддэг. Хэрэв та спортоор хичээллэхийн тулд биеийн тамирын спортоор хичээллэдэг боловч хоолны дэглэмээ хянаж чадахгүй, ганц хоёр шилэн аяга уухаас татгалзахгүй бол жин хасахад гайхалтай үр дүн гарахгүй гэж найдаж байна.
Булчингийн өсөлтийн эрч хүчийг бууруулах. Согтууруулах ундаа нь нойрны эмгэгийг өдөөж болох бөгөөд шөнийн цагаар бие махбодийн булчингийн өсөлтийг хариуцдаг даавар идэвхждэг. Хэрэв та булчингийн массыг нэмэгдүүлэх гэж байгаа бол архины энэ шинж чанарыг санаарай.
Зүрхний цохилт нэмэгдсэн. Спортын үеэр зүрх нь аль хэдийн бүрэн хүчин чадлаараа ажилладаг - согтууруулах ундаа нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хэт ачаалалд нөлөөлдөг. Энэ нөлөө нь согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хоёр хоног хүртэл үргэлжилдэг. Зүрх сэтгэлээ хэтрүүлэх эсэхээ бодолцох уу? архи, спортоор хичээллэх
Та спортыг архитай хэрхэн хослуулах вэ?
- Хэрэв та бэлтгэл хийхээс өмнө биш маш бага уудаг бол;
- Найрын өмнө болон үеэр согтууруулах ундаагаар хооллоорой. Та илүү хурдан цатгалдах болно, ингэснээр бага уухыг хүсэх болно гэсэн үг юм. Түүнчлэн, ялангуяа нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь булчингийн аяыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бэлтгэл хийхэд танд тустай байх болно;
- Цангаагаа согтууруулах ундаагаар бүү тайлж байгаарай - эхлээд ус уу, дараа нь л архи захиалах эсэхээ бодоорой;
- Ундаагаа амсаарай - илүү их таашаал авч, бага уух болно;
- Хэрэв та чадвартаа итгэлгүй байгаа бол хүчтэй согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Архи, согтууруулах ундааг ус эсвэл жүүсээр хольж зэрэглэлийг үргэлж бууруулж болно гэдгийг санаарай;
- Үдэшлэгт машинаар ирээрэй - Та уухгүй байх шалтаг хэлэх болно.
- Шилээ хоосортол өөрийгөө бүү асгаарай, эс тэгвэл та хэт их ууж болно;
- Идэвхтэй байх - бүжиглэх, харилцах. Ингэснээр та бага уух болно;
- Унтахаасаа өмнө ус уух хэрэгтэй. Та биеийн усны балансыг нөхөн сэргээж, маргааш нь унжих магадлалыг бууруулна.
- Бодолтой хандах, харьцааны мэдрэмж - эдгээр нь зөв уух гол нууц юм.
- Та спортоор хичээллэсний дараа эсвэл бэлтгэл хийхийн өмнө согтууруулах ундаа худалдан авах боломжтой боловч бие махбодийн дасгал хийхийн өмнө болон дараа сэргэх цаг хугацаатай байх ёстойг харгалзан үзээрэй.
