Амьдрал хараал идсэн ч заримдаа хэцүү байдаг. Эрт дээр үеэс хүн төрөлхтнийг түгшээж байсан үхлийн сэдэв одоо болтол хариулагдаагүй асуултаар дүүрэн байна. Хүмүүс мөнхийн амьдралын төлөө биш юмаа гэхэд залуу насаа хадгалан үлдэхийн тулд "анагаах ухаан" -ыг зохион бүтээхийг оролдож, оролдож байна. Америкийн эрдэм шинжилгээний сэтгүүлч, публицист Билл Гиффорд энэ хурц асуудлыг судлахдаа эрдэмтэд ямар үр дүнд хүрснийг олж мэдэхийг хичээв. Тэрбээр өргөн цар хүрээтэй мөрдөн байцаалтынхаа үр дүнг “Хөгшрөх шаардлагагүй! Үүрд залуу бай, эсвэл үүний төлөө бүх хүчээ дайчлаарай "бүтээлийг Орос улсад" Альпина Паблишерз "хэвлэлийн газраас хэвлүүлэв. Энэ нь сэтгэл хөдлөм, ухаалаг, хамгийн чухал нь амьдралд хэрэгжих боломжтой болсон. AnySports нь яагаад гэдгийг тайлбарладаг.
Бид илүү урт насалж эхэлсэн
Энэ бол бидний сайн мэдэх баримт. Тэр үеэс хойш хүн эрүүл ахуйн анхан шатны зан үйлд дасч эхэлснээр гараа угаах, цэвэр ус ашиглах - дундаж наслалт нэмэгдсэн. Хэдийгээр хөгжингүй, буурай хөгжилтэй орнуудын оршин суугчдын хоорондох үзүүлэлтүүдийн тэгш бус байдал хэвээр байна. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр “Өндөр орлоготой 29 орны нярай хүүхдийн дундаж наслалт 80 ба түүнээс дээш байдаг бол Африкийн Сахарын өмнөд хэсгийн бусад 22 орны нярайн дундаж наслалт 60-аас доош байна.”
Гэсэн хэдий ч энэ хандлага нь хөгшрөлтийн үзэгдэлд ихээхэн нөлөөлсөн. Амьдрах нөхцөл сайжирч, амьдралын хил хязгаар хэдэн арван жилийн турш өөрчлөгдөж байгаатай холбоотойгоор дэлхийн орчин үеийн оршин суугчдын бие удаан хөгширч байна.
Өнөөдөр 70 настай хөгшчүүд хэдэн арван жилийн өмнөх 60 настай хүмүүс шиг эрүүл байна. Тэдний бие махбодийн байдал нэлээд хожуу доройтож эхэлдэг: одоо амьдралын хамгийн сүүлийн таван жилийн хамгийн муу нь 80-85 насандаа болж, өмнөх шигээ 70 насандаа биш болжээ.
Харамсалтай нь өнөөг хүртэл энэ хандлага нь ихэвчлэн амьдралын өндөр түвшинтэй, чинээлэг орнуудад түгээмэл байдаг. Гэхдээ эрдэмтэд хөгшрөлтийн явцыг хяналтандаа авах боломжтой бөгөөд үүнийг аль болох эрт хийх хэрэгтэй гэж үзэж байна. Үүний нууц бол өөртөө, зуршил, амьдралын хэв маягтаа анхааралтай хандах явдал юм.
Хэдийгээр бүх геронтологичдын үзэж байгаагаар (хөгшрөлтийн асуудлыг шийддэг эрдэмтэд) хөгшрөлтийг бүхэлд нь анхаарч үзээгүй болно. Амьдралынхаа туршид эрүүл, идэвхтэй байхын тулд зүрх судасны, танин мэдэхүйн өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар гэх мэт насжилттай холбоотой ердийн өвчнийг бид хүлээж байна.
Хөгшрөлт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар, Альцгеймер өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд хөгшрөлтийн явцад өөрөө эдгээр бүх өвчнийг холбодог зүйл байдаг гэдгийг улам олон судлаачид ухаарч эхэлж байгаа нь инээдтэй юм. Тэд тус бүр нь үл мэдэгдэх байдлаар эхэлж, удаан хугацааны туршид тодорхой шинж тэмдэг илрээгүйгээр хөгждөг. Альцгеймерын өвчинд хүргэдэг эсийн түвшний үйл ажиллагааны алдагдал нь танин мэдэхүйн өөрчлөлт мэдрэгдэхээс хэдэн арван жилийн өмнө эхэлдэг; зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний хувьд мөн адил. Өөрөөр хэлбэл, бид өвчтэй гэдгээ мэдээд өвчнийг эмчлэхэд оройтсон болно. Тиймээс бид хөгшрөлтийн явцад эдгээр өвчинд яг юу өртөмтгий болохыг ойлгохын тулд бид илүү гүнзгий харахыг хичээхгүй байгаа юм бэ?
Асуудлыг шалгаж эхэлснээр шинжээчид олон сонирхолтой зүйлийг олж илрүүлжээ. Жишээлбэл:
Гормоны эмчилгээ нь шийдэл биш юм
Удаан хугацааны туршид эмэгтэйчүүдэд цэвэршилт, эрэгтэйчүүдэд андропозын үед дааврын тарилга зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг.
Гормоны эмчилгээ нь хөгшрөлтийн хамгийн тодорхой асуудлуудын нэгийг шийдвэрлэх гэсэн оролдлого юм. Бид амьдрах чадвараа алдаж байна. Эрэгтэйчүүд эрэгтэй, эмэгтэй хүн эмэгтэйлэг шинжгүй болдог. Эстроген бол гайхамшигтай бодис юм. Энэ нь эмэгтэй хүний биеийг үржил шимтэй, дур булаам, толигор арьс, муруй муруй болгодог бол тестостерон нь эрчүүдэд алдартай булчин, эр хүний хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Гэхдээ дунд насанд эдгээр дааврын аль алиных нь үйлдвэрлэл буурч эхэлдэг - эрэгтэйчүүдэд аажмаар, эмэгтэйчүүдэд хурдан байдаг.
Судалгаанаас харахад энэ арга нь эрүүл мэндийг сайжруулдаггүй. Үүний эсрэгээр хөхний хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, венийн судасны тромбоэмболизм, тархинд цус харвах эрсдэл нэмэгддэг.
Сөрөг үр дагавар нь зөвхөн эстроген ба тестостероны тарилгатай төдийгүй өсөлтийн даавар эсвэл өсөлтийн даавар (STH) -тай холбоотой байдаг. Судалгаанаас харахад "өсөлтийн даавар ба урт наслалт хоорондоо урвуу хамааралтай байдаг." Хэрэв энэ дааврыг хэрэглэсний дараа ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирвал удаан хугацааны туршид STH-ийн илүүдэл нь хорт хавдрын эсийн хөгжлийг өдөөж, эрт үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Мацаг барих - Хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх
Бидний амьдралын хугацаа нь бодисын солилцоо, мөн эсийн амин чухал үйл ажиллагаатай шууд холбоотой юм байна. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
Эдгээр бодисын солилцооны замууд нь үйлдвэрт мастер шилжүүлэгчийн үүргийг гүйцэтгэдэг TOR хэмээх эсийн нэг чухал уурагтай холбоотой байдаг. Шилжүүлэгчийг асаахад үйлдвэр (өөрөөр хэлбэл эс) ажиллаж эхэлдэг: амин хүчлүүд нь барилгын блок, зуучлагч, катализатор гэх мэт уургууд болгон идэвхитэй боловсруулдаг.
TOR уургийн идэвхжилийг дарангуйлах нь хөгшрөлтийг үүсгэдэг эсийн өсөлтийн замыг (механизм) дарангуйлдаг. TOR унтраалгыг унтраасан үед уургийн нийлэгжилт зогсох бөгөөд ингэснээр эсийн хуваагдал удааширч амьтан ургахгүй бөгөөд хөгшрөхгүй. Үүний оронд түүний эсүүд өөрсдийгөө цэвэрлэж, өөрийгөө эдгээж эхэлдэг. Нэмж дурдахад энэ горимд тэд стрессийг илүү сайн эсэргүүцэж, эрчим хүчийг илүү үр ашигтай зарцуулдаг тул тэдгээрийг гэмтээх нь илүү хэцүү байдаг. Энэ бол hormesis-ийн эерэг хариу үйлдлийн сонгодог жишээ юм.
Энэ тохиолдолд стресс нь мацаг барихаас өөр зүйл биш юм! Мэдээжийн хэрэг боломжийн хязгаар дотор. Эволюцийн хувьд хүний бие махбодь өлсгөлөнг амжилттай тэвчиж, үүнийг үр өгөөжтэй хийхээр програмчлагдсан байдаг! Зөвшөөрч байна - бидний өвөг дээдэс тогтмол, өдөрт хэд хэдэн удаа, тэр ч байтугай зуушаар хооллох боломж ховор байсан. Энэ нь хүний бие махбодийн эсүүд амьд үлдэхийн тулд энгийн зарчмыг баримталж эхэлсэн юм: хоол хүнс байдаггүй - өсөлтөнд эрчим хүч зарцуулах нь утгагүй юм. Судлаачдын үзэж байгаагаар үе үе мацаг барих эсвэл хоолны дэглэмээ өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 25% -иар бууруулах нь эсийн хөгшрөлтийн хоёр гол хөдөлгөгч болох өсөлтийн даавар ба TOR уургийн нийлэгжилтийг дарангуйлдаг. Үнэхээр бүх овсгоотой хүмүүс энгийн!
Урт наслахын тулд та юу хийж чадах вэ?
Урт наслах бүх нийтийн жор байдаггүй. Хөгшрөлтийн шинжлэх ухаанд илүү олон судалгааны сэдэв байдаг. Настай холбоотой өөрчлөлтүүдийн шинэ шалтгааныг удахгүй илрүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, зарим тохиолдолд урт наслалт нь ДНХ-ийн бүтэцтэй холбоотой байж болох юм - энд энгийн эмчилгээ хангалтгүй байна! Гэсэн хэдий ч хөгшрөлттэй тэмцэх хамгийн хүртээмжтэй, арга бол хар тамхи биш харин өөртөө хандах ухамсартай хандлага гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна. Юуны өмнө хоол тэжээл, биеийн тамирын асуудалд.
Тиймээс хоол хүнсэндээ хэзээ зогсохоо мэддэг байх хэрэгтэй - олон зуун настнуудын жишээнүүдээс харахад хэт их хоолны таашаал эрүүл амьдрахад огт хэрэггүй юм байна. Хоол тэжээл нь уураг, нүүрс усны тэнцвэртэй түвшин, сахарын дунд зэргийн агууламжтай байх ёстой бөгөөд эдгээр бүх бодисууд нь өсөлтийн даавар ба TOR уургийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг.
Биеийн тамирын хувьд энэ нь таны амьдралд үнэхээр нэмэгдэх ёстой. Та заавал спортоор хичээллэх шаардлагагүй - гол зүйл бол өдөр тутмын амьдралдаа хангалттай хөдөлгөөнтэй байх явдал юм. Түүнтэй хамт магадгүй амьдралын утга учир түүнд ирэх болно!
Өөртөө анхааралтай байж, идэвхтэй байж, идэж буй зүйлээ ажиглаарай. Амьдралаас таашаал авахаа л санаарай!
