Супермодель нь стресс бол гадны өөрчлөлтийн гол шалтгаан гэж үздэг.
Ирина Шейк бол Vogue, Givenchy, Lacoste нартай хамтран ажиллаж байсан олон улсын загвар өмсөгч юм. 2020 онд тэрээр Максим сэтгүүлээс гаргасан Оросын хамгийн тачаангуй дөрвөн эмэгтэйн нэг болжээ. 35 настай загвар өмсөгч хэрхэн төгс хэлбэр, арьсны төгс байдлыг хадгалж чаддаг вэ? Супер модель нь дагаж мөрдөх арчилгааны дүрмийг бид ойлгодог.
Хатуу хоолны дэглэм байхгүй
Ирина Шейк гурил, чихэрлэг зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй ч хэт их хязгаарлалт тавьдаггүй. "Ээжийн хэлдэг шиг та үнэхээр чихэр хүсэж байгаа бол түүнийгээ идэж зовохгүй байснаас идэх нь дээр" гэж загвар өмсөгч нэгэн ярилцлагадаа хэлжээ.
Ирина маш их ногоо, загас иддэг боловч орос хоолонд дуртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, заримдаа гэртээ борщ чанаж өгдөг. Энэхүү загвар нь бутархай хоол тэжээлийг дэмжигч юм: тэр өдөрт 4-5 удаа жижиг хэсгүүдээр зууш хийдэг. Тэрээр хоолны дэглэмдээ цагаан талхыг хараар орлуулж, өглөө бүр нимбэгээр аяга ус уудаг байв. Энэ бол бүрэн хэмжээний хязгаарлалтгүй тэнцвэртэй хоолны дэглэм бөгөөд Шейкийн биеийн галбирыг хадгалах боломжийг олгодог.
Сургалтанд хувь хүний хандлага
Олон жилийн өмнө загвар өмсөгч Анна Вялицына Ирина Шейкийг Жастин Гелбандтай танилцуулсан. Энэхүү сургагч багш нь Victoria's Secret-ийн загвар өмсөгчдийн бие бялдрын чийрэгжилтийг хариуцдаг. Дараа нь тэр Иринагийн хувийн дасгалжуулагч болжээ. Жастин загвар өмсөгчийн цусны бүлэг, хооллох зуршил, амьдралын хэв маягийн талаар олж мэдээд дараа нь бие даасан нэвтрүүлэг хийжээ.
Шейкийн бэлтгэл нь алхах, пилатес, бокс, хөнгөн жингийн дасгалууд дээр суурилдаг. Хөдөлгөөний онцлог нь загвар өмсөгчийн биеийг үзэсгэлэнтэй, хүчтэй болгохын зэрэгцээ булчингийн массаар хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.
Энгийн боловч үр дүнтэй арчилгаа
Сэрснийхээ дараа Ирина хамгийн түрүүнд мөсөн шоогаар нүүрээ арчина. Энэ нь нойрны дараа арьсаа сэргээх боломжийг олгоно. Загвар өмсөгч энэ зуршлыг ээжээсээ зээлжээ. Мөн өглөө загвар нь чийгшүүлэгч тос түрхдэг. Өдрийн эхний хагаст тэрээр зураг зурахгүй байхыг илүүд үздэг бөгөөд зуны улиралд тэр хэзээ ч өтгөн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй.
Уруулын бальзам бол Шейкийн түрийвчэнд заавал байх ёстой зүйл юм. Өдрийн төгсгөлд арьсыг цэвэрлэхийн тулд тэрээр коллагены маск, дараа нь чийгшүүлэгч тос түрхдэг.
Нэмж дурдахад алдартан фейсбүүкийн барилгад дадлага хийдэг. Энгийн дасгалын тусламжтайгаар та арьсны уян хатан чанарыг хадгалж, үрчлээг гөлгөр болгож, нүүрний хэлбэрийг чангална. "Нүүрний зууван хэлбэрийг цэвэр байлгахын тулд би тусгай дасгал хийдэг, жишээлбэл, хацраа үлээж, дараа нь амныхаа нэг ирмэгээс, дараа нь нөгөө захаас нь хүчтэй агаар гаргадаг" гэж загвар өмсөгч хэлэв.
Хамгийн бага стресс
Супермоделийн гол дүрмүүдийн нэг бол стрессгүй байх явдал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн дотоод төдийгүй гадаад байдалд муугаар нөлөөлдөг. "Бидний бүхий л туршлагыг тэр даруйд төрх байдалд тусгадаг" гэж тэр хэлэв. Бясалгал, найз нөхөдтэйгээ уулзах нь Иринад стресс, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Нью-Йоркт долоо хоногт нэг удаа Ирина Шейк Оросын халуун усны газар руу явдаг - энэ зуршил нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг.
