Гэхдээ та хөлсөө урсгах хэрэгтэй хэвээр байна!
Хэрэв та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг зөрүүдлэн дасгал хийж, биеийн тамирын зааланд хичээллэвэл одоо хүртэл тайвшрал, шоо дөрвөлжин зүйл байхгүй бол бид танд дуулгах болно. Олимпийн аварга Адам Риппонтой хамт ажиллаж байсан фитнессийн хувийн дасгалжуулагч Стив Зима энэхүү хөнгөлөлтийг зөвхөн бэлтгэл хийхээс гадна зөв амьсгалснаар бий болгодог гэж мэдэгджээ.
Хэрхэн зөв амьсгалах вэ? Нэгдүгээрт, хөдөлгөөн бүрийн өмнө амьсгаагаа бүрэн гаргаж, дараа нь гэдэс дотрыг "нуруу руу" татаж, хэвлийн урд ханыг шууд утгаар нь дотогшоо дарж байгааг мэдэрч амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй. Зимийн ярьснаар яг л амьсгалын техник нь булчингуудыг бүрэн хүчээр ажиллаж, хоорондоо холбоо барих боломжийг олгодог.
Сургалтын үеэр удаан, хяналттай амьсгалснаар булчингууд сунаж, шаргуу ажиллахад тусалдаг ба цусыг хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг дэмжиж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ өвөл нэг амьсгаагаар тайвшруулж чадахгүй гэдгийг сануулж байна. сургалт. Гэхдээ үүнийг дахин хийснээр Вера Ермакова зөв амьсгалж байгаа эсэхээ мартуузай
