1-р сарын 6-нд супермодель ойгоо тэмдэглэв. Криштиану Роналду, Брэдли Купер нарын экс найз бүсгүй нь байгалийн увидас, хувийн соронзон чанараараа бусдаас ялгардаг бөгөөд манай гаригийн хамгийн тачаангуй, үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн жагсаалтын эхний байруудыг эзэлдэг. 2020 онд супермодель MAXIM сэтгүүлээс гаргасан "Улсын хамгийн тачаангуй 100 эмэгтэй" жагсаалтад дөрөвдүгээр байр эзэлжээ.
Загварын одод итгэлтэй байдаг: гоо үзэсгэлэн нь өөртөө хандах хандлагаас эхэлдэг. “Та өөрийгөө юу ч үгүйсгэж, өөрийгөө хайрлах хэрэггүй. Дараа нь бүх эрчүүд танд таалагдах болно”гэж загварчлалын гол зарчмуудын нэг юм. Дөрвөн настай Лейагийн гайхалтай загвар өмсөгч, ээж нь өөрийгөө хэрхэн харж байгааг бид танд хэлэх болно.
Спорт
Ирина Шейкийн гайхалтай төрх, тачаангуй төрх нь ихэнх охид бүсгүйчүүдийг баярлуулж, урам зориг өгдөг. Улаан хивсэн дээр гарахаасаа өмнө загвар өмсөгч таван удаа Пилатес хичээллэхэд хангалттай байхад бусад нь ийм биений төлөө биеийн тамирын зааланд амьдрах хэрэгтэй.
Тиймээс төрсний дараа хэдэн долоо хоногийн дараа Ириний усны хувцастай гоёмсог дүр төрхийг санаж, сарын дараа Шейк гялалзаж байсан Канн дахь загварын тайзан дээр гарав. "Ээждээ баярлалаа" гэж загвар өмсөгч нэгэн ярилцлагадаа сайн генетикийн талаар иш татан хариулав.
Шейк бол Sports Illustrated Swimsuit Edition-ийн нүүрэнд гарсан анхны Оросын загвар өмсөгч юм. Шашны хэвлэлд гарч буй ийм дүр төрхийг супермоделийн статус авах гол шалгуур гэж үздэг. Ийнхүү 2011 онд охин амжилтын жагсаалтад дахин нэг тэмдэглэв.
Сайн ген, хурдан бодисын солилцоог үл харгалзан Ирина өөртөө анхаарал тавьж, спортоор хичээллэдэг. Тэрээр үргэлж спорт, хоол хүнсний тэнцвэрийг хайж байдаг. Нью Йорк дахь гэртээ охин долоо хоногт 3-4 удаа бэлтгэл хийдэг. Шейк гүйхийг үзэн яддаг бөгөөд энэ нь түүний хар дарсан зүүд гэж нэрлэдэг боловч үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй байхын тулд заримдаа өөрийгөө хүчээр дайчилдаг.
Ирина үндсэндээ Пилатес, Жиу-жицүгийн ангиудыг сонгодог. Супермоделийн хувьд илчлэгийг шатаахаас гадна дасгалын үеэр уйдахгүй байх нь чухал юм. Жиу житсү-д зарим хөдөлгөөнийг өөрийгөө хамгаалахад ашиглаж болох бөгөөд энэ нь сайн кардио-г орлож, хөлрөхөд тусалдаг. Саяхан загвар өмсөгч бясалгалыг нээв: энэ үйл явц нь шаардлагагүй бодлоо орхиж, "яг одоо" мэдрэхэд тусалдаг.
Хэрэв охин зам дээр гарвал зочид буудлын өрөөнд бэлтгэл хийдэг: өөрийнхөө жингээр энгийн дасгал хийдэг, өгзөг, гар дээрээ ажилладаг.
Хамгийн дуртай зугаа цэнгэлийн нэг бол зурагтын өмнө амрах.
Би буйдан дээр хэвтэж цаг өнгөрөөх дуртай. Зурагтын урд хөлс өмд өмсөөд идэх зүйл.
Хоол хүнс
Ирина нь хоолны дэглэмийг дэмжигч биш бөгөөд түүний үр дүнтэй гэдэгт итгэдэггүй. Тэрээр зөв хооллохыг хичээдэг: хоолны дэглэмд загас, тахиа, салат, өвс ногоо оруулдаг. Бургер, амттан идэж болно, гэхдээ долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа, зөвхөн өглөө л идэж болно. Супермодель нь маш олон цэвэр ус, ногоон цай, шинэхэн жүүс уудаг. Энэ нь арьсны болон биеийн нөхцөлд ашигтай байдаг. Загвар өмсөгч бүсгүй өдөр хоногоо нимбэгээр хийсэн аяга усаар эхлүүлж байна.
Энэхүү загварт эрүүл хоол хүнснээс гадна цагаан гааны шахмал, витамин С зэрэг хоолны дэглэмд маш их хэмжээний витамин ордог.
Охин нь амттай хоолонд дуртай. Дуртай хоолнуудын дунд Оросын хоолны газар онцгой байр эзэлдэг: даршилсан ногоо, винигрет, борщ, хиам, банш, бага насны орос чихэр "Хойд баавгай", "Алтан түлхүүр". Заримдаа нийгмийн сүлжээнд Ирина Америкт авчирдаг уламжлалт бэлгүүдийн зургийг нийтэлдэг. Эмээ дээрээ очиход охин өөрөө хийсэн бялуу хийхээс татгалздаггүй.
"Би хүүхдийн чихэрлэг зүйлд дуртай: бага зэргийн сахар хэзээ ч хүнд хор хөнөөл учруулж байгаагүй"
2020 оны хавар Нью-Йоркт хорио цээрийн дэглэм тогтоосны дараа Ирина хоол хийх ажилдаа шамдан оров: "Камушки" гэж нэрлэсэн богино жигнэмэг жигнэмэг. Найрлагуудын нэг нь цөцгийн тос байв.
Хувийн ариун цэврийн
Гоо сайхны хакеруудын дунд ардын жор байдаг. Дуртай зан үйл бол нүүрээ мөсөн шоогаар үрж, нүүрээ сэргээж, өргөх нөлөө үзүүлдэг. Ирина мөн Оросын халуун усанд дуртай бөгөөд долоо хоногт нэг удаа очиж үзэхийг хичээдэг.
Энэхүү загвар нь үрчлээний эсрэг бүтээгдэхүүнийг ашигладаг бөгөөд зураг авалт руугаа явахдаа нүүрний маск түрхэж болно.
Охид нүүрний арьсыг цэвэрлэх гол дүрмийг дуудаж, өдөрт дор хаяж хоёр удаа хийдэг. Нэмж дурдахад тэрээр жилийн аль ч үед түрхдэг чийгшүүлэгч тос, эрүүл ахуйн уруулын будаг, наргилын тос, нүүрэндээ нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэг. Ирина гэртээ хийдэг биеийн скраб хэрэглэдэг: зөгийн бал, далайн давс холино.
Телеграм дахь эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай суваг! Бүртгүүлэх
