"Эмэгтэй хүний өөр насны ангилалд шилжих нь маш хэцүү бөгөөд шаналалтай асуулт юм" гэж 35 настай жүжигчин бүсгүй 7 хоног хэлжээ. - Хэрэв та анхны гоо үзэсгэлэн болж дассан бөгөөд танд бага анхаарал хандуулдаг бол мэдээжийн хэрэг та гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахын тулд олон золиослол хийхэд бэлэн байх болно.
Төгс хэлбэрийн төлөө олон эмэгтэйчүүд, ялангуяа эмэгтэй жүжигчид фитнессийн өрөөнд "бүртгүүлж", хоолны цэсэнд хатуу хязгаарлалт тогтоож, жишээлбэл чихэрлэг зүйлээс эрс татгалздаг. Гэхдээ хоолны дэглэм нь зөвхөн илчлэг багатай тахиа, загас, хүнсний ногоог агуулдаг Спивак: "Миний бодлоор бүх зүйл боломжтой, гэхдээ дунд зэрэг. Бялуутай ижил цай надад сайхан мэдрэмж төрүүлдэг! Хэрэв би чадах юм бол ерөнхийдөө зөвхөн pretzel, бялуу идэх болно. Тиймээс би юу ч татгалздаггүй, зүгээр л өдөр бүр нэг итали гоймон эсвэл бяслаг иддэггүй.”
Эмилия жингээ нэмэхгүй байхад юу тусалдаг вэ? Эцсийн эцэст, түүний хэлснээр тэрээр спортыг үзэн ядаж, фитнессийг өөртөө хүчирхийлэл гэж үздэг … Үүнээс харахад гурван жилийн турш жүжигчин хөл хэмжигчээр алхах хүсэлтэй болжээ. “Би өдөрт дор хаяж 12 мянган алхам хийдэг. Би дугуйны ард суугаагүй удсан: алхах нь илүү ашигтай! Тэд намайг буудлага руу дагуулж явдаг.”
Бас нэг нууц бол жүжигчин бүсгүйн багаасаа хийж ирсэн бүжиг юм.
Биеийн массаж нь түүнийг биеэ чийрэгжүүлэхэд тусалдаг. “Би гайхалтай массажисттай, тэр хүнд хэцүү үзүүлбэр үзүүлсний дараа нуруундаа гардаг спазмтай тэмцэхэд тусалдаг. Баллеринаас ялгаатай нь миний спазм нь бие махбодийн биш харин сэтгэлзүйн хэт ачааллаас болдог. Дашрамд хэлэхэд миний хувьд массаж хийх нь стрессийг арилгах хамгийн сайн арга юм. Дээрээс нь алхаж, нэг аяга улаан дарс эрүүл унтаж байна."
Эмилиа Спивакийн бусад гоо сайхны нууцыг эндээс уншаарай.
