Хэдийгээр тойрог замд байгаа бүсгүйчүүд тийм ч олон зочид биш боловч нислэг бүрийг дэлхийн дээд амжилтуудаар санаж байна. Эхнийх нь тойрог замд, задгай сансарт анхных, Мир станц руу хийсэн урт экспедицийн анхных. AnySports нь эдгээр зоригтой эмэгтэйчүүдэд сансрын амжилтанд хүрэхэд юу тусалсан, тэдний дасгал сургуулилт энгийн охидод хэрэгтэй юу гэдгийг олж мэдэхээр шийджээ.
Үзэсгэлэнтэй, хүчтэй - анхны эмэгтэй сансрын нисгэгч
Анх удаа 1963 онд дэлхийн тойрог замаас эмэгтэй хүний хоолой гарч ирэв. Зөвлөлтийн нэхмэлчин Валентина Терешкова түүнд бүх зүйл сайхан байна гэж мэдээлсэн. Гэхдээ гурван өдөр л сансарт өнгөрөөхийн тулд тэр жил гаруй бэлтгэл хийсэн! Түүнийг 70 градусаас дээш температурт, 30% -ийн чийгтэй дулаан өрөөнд байлгаж, хүндийн жингүй дасгал хийхийг хүсч, шүхрээр усан сан руу цацаж сурав. Валентинаг мөн 10 хоног тусгаарласан тул нислэгийн үеэр ганцаараа үлдэхэд дасчээ.
Байгальд эмэгтэй скафандр гэж байдаггүй бөгөөд тойрог замд сул дорой секс хүмүүс тэд Космонавт бэлтгэх төвд хошигнодог. Оддын хотын охидын хувьд ямар ч буулт хийдэггүй.
Гүйх, үсрэх, усанд сэлэх, гимнастикийн аппарат, волейбол, сагсан бөмбөг - ямар ч цаг агаарт Валентинагийн хичээлүүд задгай агаарт эхэлж, дараа нь гэртээ үргэлжлүүлэн хичээллэдэг байв. Энэ бүхэн нь Терешковаг үл мэдэгдэх зүйлд бие даасан итгэлтэй үйлдэл хийхэд бэлтгэх ёстой байв.
Дэлхийн сургалт
Сансрын нисгэгч, түүний дотор эмэгтэй хүн 1 км гүйлтэд дор хаяж 3.5 минутын үр дүн үзүүлж, 19 метрийн дотор 800 метр зайг туулж, 21 минутын дотор цанаар таван км гүйх ёстой. Түүнчлэн ирээдүйн сансрын нисгэгчийн норм нь ойртох бүрт тэгш бус бааранд 14 удаа таталт, 20 удаа түлхэлт хийх ёстой бөгөөд "буланг" 15 секундын турш барих ёстой.
Анна Кикина бол одоогоор Оросын сансрын нисэгчдийн багт ажилладаг цорын ганц эмэгтэй юм. Тэрээр долоо хоногт гурваас таван удаа хоёр цаг хагас бэлтгэл хийдэг. Бүх дасгалууд нь түүний биеийг хүндийн жингүй ажиллахад бэлтгэх ёстой. Ялангуяа тэр хэт ачаалал, чиг баримжаа алдалтыг амархан тэсвэрлэх ёстой.
Полиатлоны спортын мастер (бүх нийтийн спорт), Анна хөнгөн атлетик дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг: шаттл гүйлт, хурдатгал, марафоны зай. Энэ бүхэн нь зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Түүнчлэн сансрын нисгэгч банзан, мушгиралт, хөлний өргөлтөөр цөмөө бэхжүүлж, ойртох бүрт дор хаяж 20 удаа давтана. Татах хүчний хувьд эдгээр булчингууд нь талыг нь нугалахад саад болно.
Сансрын нисгэгчдийг бэлтгэх хөтөлбөр нь ойролцоогоор ижил боловч тус бүр нь хувь хүний шинж чанартай байдаг. Тиймээс Италийн Саманта Кристофоретти анхны нислэг хийхээсээ өмнө хэдэн арван цагийн турш олсоор үсрэв. Америкийн Сунита Уильямс түүний зохицуулалт дээр шаргуу ажилласан. ОУСС-ийн эмэгтэй ахмадын хамгийн дуртай дасгал бол нэг хөл дээрээ зогсож байхдаа бөмбөгийг хана руу шидэх явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, ийм бэлтгэлийн үеэр гучин секундээс илүү удаан барих нь тийм ч амар биш юм! Зайны халуун төмс нь бүр хэцүү байдаг. Энэ бол нэг хөл дээрээ зогсож байхдаа бие биен рүүгээ бөмбөг шидэх хэрэгтэй бүлгийн дасгал юм.
Санситад Сунита Бостоны марафон гүйж чаджээ! Тэр гүйлтийн замаас дөрвөн цаг хагасын турш буусангүй.
Тойрог замд байгаа охидын өдөр тутмын амьдрал
Эмзэг эмзэг мөрөн дээр ямар ч жинг хаяж болно. Хүндийн хүчгүй байдал нь хүн бүрт хэт их хүчийг өгдөг. Гэвч дэлхий рүү эргэж ирэхэд богино нислэгийн дараа ч сансрын нисгэгчид суларч, таваас долоон кг жин хасч, яс нь нимгэрдэг. Тиймээс дэлхий дээр тэд хүндийн жингүй, нислэг үйлдэхээр тойрог замаас буцаж ирсний дараа юу хийхээр бэлтгэж байна.
Елена Кондакова нислэгийн үеэр жинхэнэ зөөврийн биеийн тамирын заалаар хичээллэжээ. Цогцолбор дасгалжуулагч нь өргөгч ба румын өргөгч, урд болон сонгодог хэвтэж, вандан сандал, босоо шахалт, биспс өргөлтийг гүйцэтгэх боломжийг бүрдүүлсэн. Ийм сургалтын хөтөлбөр нь ямар ч бодибилдингийн тамирчинд атаархах болно!
Америкийн сансрын нисгэгч Салли Райд дэлхий дээрх теннисний шигшээ багийн гишүүн байсан боловч тойрог замд шууд хөлсөө гаргана гэж бодоогүй юм. Тэрээр өдөр бүр хөдөлгөөнгүй дугуй, гүйлтийн зам дээр хоёр цаг хагасыг өнгөрөөж, хүч чадлын дасгал хийдэг байв. Тэр дэлхий дээр ийм гайхалтай хэлбэртэй байгаагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөв!
Эрдэмтэд урт хугацаанд сансарт байх нь хүний гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг болохыг олж мэджээ. Зургаан сараас дээш тойрог замд явдаг сансрын нисгэгчид хэдэн насаар залуужиж байна. Гэвч харамсалтай нь дэлхийд эргэж ирсний дараа энэ нөлөө алга болно. Гэхдээ эрүүл мэндийг сайжруулах сансрын гимнастик нь мэдээжийн хэрэг ашигтай!
