Вин Дизель
Байнгын кино жүжигчин, Fast and Furious 8 киноны гол дүрүүдийн нэгийг бүтээсэн тэрээр хүндийн өргөлт, бодибилдингийн спортоор эртнээс хичээллэж ирсэн.
Жүжигчин нь бэлтгэлийн үндсэн дэглэмтэй байдаг: Даваа гарагт мөр, трицепс, цээжний булчинг сургах, штанг, дамббеллээр дасгал хийх, түлхэлт өгөх дасгал хийдэг.
Лхагва гарагт киноны од нурууны булчин дээрээ ажилладаг: кабелийн таталт, шулуун хөл дээрээ өргөлт, татан буулгах, биеийн тамирын зааланд хэт сунгах.
Баасан гарагт Вин Дизель гар, хөлний булчинд дасгал хийхэд голчлон уушиг, түлхэлт, шулуун ба ташуу зангилаа, олсоор ажиллах, хуруугаа штангаар өргөхөд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Түүнчлэн кино жүжигчин усанд сэлэх, бокс, пилатес, йог, тэр ч байтугай дугуй унах цаг зав олдог.
Вин Дизель нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан өндөр илчлэгтэй хоолны дэглэмийг баримталдаг. Түүний өдөр тутмын хоолны дэглэм нь зургаагаас найман хоолноос бүрддэг бөгөөд тэр үргэлж их хэмжээний ус уудаг.
Мишель Родригес
Франчайзын спортын од нь дугуй унах, дугуйт тэшүүрээр гулгах, серфинги зэрэг гадаа үйл ажиллагаа эрхэлдэг. Жүжигчин бүсгүй бүжиг, йогоор хичээллэдэг.
Гэхдээ кинонд зураг авалт хийхэд тайвшрахын тулд тэр өдөр бүр дөрвөн сар хагасын турш биеийн тамирын зааланд ядрав.
Мишель гүйж очоод дөчин удаа түлхэлт, зуун удаа суулт хийв. Жүжигчин эмэгтэйн бэлтгэлийн хуваарьт мэргэжлийн тамирчидтай хүчтэй бокс багтсан байв.
Мишель булчингийн массыг ихэсгэхийн тулд уураг ихтэй хоол хүнсэнд найдах хэрэгтэй байсан ч ихэвчлэн түүхий ногоо, хүрэн будаа болон бусад үр тариаг илүүд үздэг байв. Родригесийн хоол тэжээлийн гол зарчмуудын нэг бол хоолонд тохирсон хэмжээ юм.
Дуэйн Жонсон
Кинонд жүжигчин өөрийн гайхалтай хэмжээтэйгээр гайхширдаг боловч ийм хэлбэртэй болохын тулд дөрвөн долоо хоногийн турш бэлтгэл хийх шаардлагатай болжээ.
Энэ бүх хугацаанд Дуэйн Жонсон тусгай хоолны дэглэм барьж байсан бөгөөд өдөр бүр долоон хоолонд зургаан мянга орчим килокалори зарцуулдаг байжээ.
Жүжигчин нь тахианы хөх, стейк, будаа, спаржа, брокколи, өндөг, төмс гэх мэт нэгэн хэвийн хоолноос бүрдсэн тогтсон хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг байв.
Дуэйн Жонсон хоолны дэглэмийн хамт спортын бэлтгэлийн дэглэмийг дагаж мөрдөв. Жүжигчин биеийн тамирын зааланд долоо хоногт зургаан өдөр хичээллэж, тусгай сайжруулсан хөтөлбөрийн дагуу дасгал хийдэг байв.
Жейсон Стэтхэм
Дур булаам жүжигчин нь богино хугацаанд гайхалтай хэлбэрт хүрэхийн тулд эрчимтэй бэлтгэлийн дэглэмийг ашигладаг.
Тэрбээр долоо хоногт зургаан өдөр ABS (хэвлийн ба нурууны булчин) хүч чадлын дасгал хийдэг бөгөөд завсарлагааны дасгал хийдэг: штанга, нугас таталт, түлхэлт.
Жейсон мөн боксын спортоор хичээллэдэг бөгөөд холимог тулааны урлагийн хүнд хэцүү сургалтын хөтөлбөрөөр хичээллэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн массыг олж авах, кинонд бие даан гүйцэтгэхэд тусалдаг.
Заримдаа киноны одод хүсэл эрмэлзэлтэй дүрд тоглохын тулд шаргуу хөдөлмөрлөдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн кастингийн үеэр давуу байхаас гадна биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсгахад хүргэдэг.
Хэрэв хүн бүхэн кинонд тоглож чаддаггүй бол хүн бүхэн гайхамшигтай атлетик биетэй болж чадна. Шүтээнүүдийн үлгэр жишээнээс санаа аваарай!
