Хоёрдахь эрүү нүүрний зууван хэлбэрийг тодорхойгүй болгож, нүдээр хөгшрөлтийг нэмэгдүүлдэг. Бид арьс чангалах, булчин чангаруулах үр дүнтэй аргуудыг хуваалцдаг.
Нүүрний зууван хэлбэртэй ажиллах нь үргэлж маш удаан бөгөөд хэцүү байдаг, учир нь бидэнд цөөн хэдэн энгийн дасгал хийх цаг зав байдаггүй, мартдаг эсвэл ядардаг. Гэсэн хэдий ч маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд байнга дагаж мөрдөх хэд хэдэн дүрмүүд байдаг.
1. Ажлын байр тохилог
Толгойгоо хазайлгахгүй, багаж хэрэгсэл нүдний түвшинд байхаар ажлын байрыг эргономик болго. Хэрэв та орон дээр хэвтэж байгаа бол хажуу тийшээ эргэж, гар утсаа эсвэл номтойгоо тухтай байхаар толгой, хүзүүгээ цээжиндээ наалгүй тавь.
Давхар эрүүгээр тулалдаж эхлэх хамгийн эхний зүйл бол зуршил юм. Оффисын сандал дээр суух, орон дээрээ хэвтэх, компьютер дээр ажиллах байдал нь үр дүнг нь ихээхэн тодорхойлох болно.
2. "маягын рефлекс"
1880 онд Чарльз Дарвин "байрлалын рефлекс" хэмээх ойлголтыг гаргаж, түүнд тохирсон сэтгэл хөдлөлийг өдөөх чадвартай тодорхой хөдөлгөөн, байрлал гэж тайлбарлав. Хэрэв та жигд байдлаа байнга мартдаг бол та сайхан сэтгэлийн тухай мартаж болно. Бус булчингууд бүгдийг санадаг: сэтгэл санаа тавгүй байх үед тэд хурцадмал байдалтай байдаг бөгөөд үүний үр дүнд энэ байрлалыг удаан хугацаанд засдаг. нүүрний зууван "хөвж", хоёр дахь эрүү гарч, нисч, бусад асуудал гардаг. Амьдралын бүхий л бэрхшээлээс эерэг зүйлийг олж харах боломжгүй юм шиг санагдаж байвал булчингийн урвалыг засахаас эхлээд мөрөө тэгшлээрэй, инээмсэглээрэй, дасгал хий, сэргэг мэдрэмжийг мэдрээрэй.
3. Үр дүнтэй дасгал хийх
Гуравдугаарт, үүнээс бага ач холбогдолгүй дүрэм бол байрлалтай ажиллах явдал юм. Нурууны муруйлтын улмаас хоёр дахь эрүү гарч ирдэг: цээжний хэсгийн булчингууд шахагдаж, нуруу нь бөөрөнхий, толгой нь мөрөндөө "дарагдсан" байдаг.
Өтгөн байдлаас гарахын тулд өглөөний 4 үе мөчний хамтарсан дасгал хийж болно. Толгойг тэнхлэгийн эргэн тойронд нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд 6-8 удаа эргүүлнэ.
Толгой мөрөн дээрээ хазайна. Энэ тохиолдолд дээд талын чих нь тааз руу чиглэх ёстой (хэн нэгэн таныг чихний чинь үзүүрээс татаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ). Хоёр талдаа 10 секундын турш барь.
Толгойгоо баруун, зүүн тийш эргүүлээд: эхлээд нүдээ хөдөлгөж, дараа нь толгойгоо нэг тал руу нь чиглүүлээд 10 секундын турш энэ байрлалыг барьж, дараа нь нөгөө тал руу нь чиглүүл. Толгой, нүдээ аажмаар төвд нь буцааж ав.
Толгойгоо цээж рүүгээ хазайлгах. Дасгалыг 10 удаа хий. Толгой дээрээ гараа тавиад толгойгоо доошлуул, хүзүүнийхээ ар талыг сунгана. Гараа тайвшруулж, толгойн титэм дээр гараа хооронд нь холбож өгөх хэрэгтэй.
Мөрний хөдөлгөөн - мөрний ирийг хаврын хөдөлгөөнөөр 6-8 удаа холбоно.
