Хэн ч дагаж мөрдөж болох дөрвөн энгийн дүрмийг баримтална.
Хөгшрөлтгүй гоо үзэсгэлэн Синди Кроуфорд саяхан 54 нас хүрсэн гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Хуучин супермодель нь эрч хүчийг цацруулж, гайхалтай дүр төрхөөрөө фенүүдээ баярлуулдаг бөгөөд мөнхийн залуу насны нууцаас хуваалцахдаа баяртай байдаг.
Би хөгшрөлтийг хүлээн зөвшөөрөх нь амаргүй байсан. Удахгүй 50 нас хүрнэ гэж айж байсан. Би удаан хугацааны туршид Vogue сэтгүүлийн нүүрэнд 20 настай загвар өмсөгч байсан, дараа нь гэнэт миний охин 20 нас хүрлээ. Гэхдээ Би зургаа дахь арван жилдээ 30 настай залууг өөрөө эргэж ирэхийг хүсэхгүй байна, гэхдээ тэр арьс, бэлхүүсээ урьдынх шиг хэвээр байлгахыг хүсэж байна”гэж Кроуфорд хэдэн жилийн өмнө хэлжээ.
Синдигийн гоо сайхны нууц нь тун энгийн бөгөөд дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт, тайвшрал нь гайхамшигийг бүтээдэг болохыг үлгэр жишээгээрээ нотолж байна. Дашрамд хэлэхэд, загвар өмсөгчийг одоо ч гэсэн идэвхтэй арилгаж байгаа бөгөөд түүнийг загварын сэтгүүлүүдийн нүүрэн дээрээс харж болно. Тэр усны хувцастай ч гэсэн гайхалтай харагдаж байна. Тэр үүнийг хэрхэн хийдэгийг энд харуулав.
Тогтмол дасгал хий
Кроуфорд хэзээ ч биеийн тамирын зааланд дуртай хүн байгаагүй бөгөөд алдарт видео хичээлүүдийг хүртэл түүний хувийн багш тусгайлан боловсруулж, охинд дасгал хийхэд илүү сонирхолтой болгоно. “Би йог, гүйлтэнд дуртай, гэхдээ хуучин сургуулийн техникүүд надад илүү сайн ажилладаг, жишээлбэл, дасгалжуулагч Радугийн надад зориулж боловсруулсан, бид үүнийг видео хичээлүүд дээр харуулсан. Одоо би долоо хоногт гурван удаа гэртээ бэлтгэл хийдэг шинэ дасгалжуулагчтай боллоо. Тэр намайг түлхэлт, бөөрөнцөг, хүндийн өргөлтөөр хийлгэдэг.”
Залхахгүй байхын тулд загвар өмсөгч ангиудад олон янз байдлыг авчрахыг хичээдэг. Жишээлбэл, тэр чихэндээ чихэвч зүүгээд, хөгжмөө асаагаад, гэрээсээ далайн эрэг рүү явдаг хагас цаг шатаар дээш доош гүйдэг. Эсвэл тэр хашаандаа мини-трамплин дээр үсэрч, амралтын өдрүүдээр найз нөхөдтэйгээ явган аялал хийх нь олонтаа.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм
Кроуфорд амьдралыг ногоон цайгүйгээр төсөөлж чадахгүй. Түүний хэлснээр, энэ нь сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд өглөө нь бие махбодь шууд утгаараа таны дуртай ундааны аягыг гуйдаг. Мэдээжийн хэрэг, Синди бүтэн өглөөний цай уухгүй.
Тэрээр хоолны дэглэмдээ ногоон салат оруулах нь тодорхой бөгөөд махыг будаа, гоймон эсвэл цагаан талхнаас тусад нь идэхийг хичээдэг боловч заримдаа хэдэн коктейль эсвэл шоколад авах боломжтой байдаг. Кроуфорд: 80 хувь нь зөв бай. Энэ нь загвар өмсөгч өөрийгөө жижиг таашаалаас татгалзахгүй гэсэн үг юм.
Амралт
Синди бясалгал, сауныг идэвхтэй өдрийн дараа амрах хамгийн сайн арга гэж үздэг. “Гэр бүлийн бясалгалын хичээлийг гэртээ хийж болно гэдгийг саяхан мэдлээ. Би үүнийг өдөр бүр хийдэггүй ч шинжлэх ухааны үүднээс сэтгэл санааны байдалд хэрхэн эерэгээр нөлөөлдөг нь сонирхолтой байсан. Миний хувьд энэ бол шаардлагатай үед тайвшрах шинэ арга юм. Гэхдээ миний амрах дуртай зан үйл бол саун юм. Чи тэнд сайн номтой хагас цаг сууж байгаад шинэчлэгдсэн гарч ирэв."
Арьс арчилгаа, будалт
Синди нарлаг Калифорнид амьдардаг бөгөөд нарнаас хамгаалах тос байнга өмсдөг. Загвар өмсөгч үүнийг заавал хийх зан үйл гэж нэрлэдэг бөгөөд далайн эрэг дээр малгай өмсдөг эсвэл шүхэр дор суудаг. Кроуфорд будалтанд арав орчим минут зарцуулдаг. Синди нүүрээ шаардлагагүй будгаар хэт ачаалахгүй байхыг илүүд үздэг бөгөөд үүний оронд арьс арчилгаандаа илүү анхаардаг.
Арьсаа арчилж эхлэхэд хэзээ ч оройтохгүй гэж охин чин сэтгэлээсээ итгэдэг. “Өдөр нь хамгаалж, орой нь сэргээх хэрэгтэй. Энэ бол бэлтгэл хийхтэй адил юм: чи нэг удаа дасгал хийчихээд ялгааг нь олж харахгүй, гэхдээ олон жил тасралтгүй хичээллэвэл үр дүн нь гарна гэж Синди хэлэв. Тэрээр өөрийн арьс арчилгааны шугамыг ашигладаг. Үүнээс гадна Кроуфорд гоо сайхны энгийн дүрмийг дагаж мөрддөг: тэр сайн унтаж, их хэмжээний ус ууж, тамхи татдаггүй.
