Энэ нь тогтмол дасгал хийдэг үү эсвэл сайн генүүд үү?
ОХУ-ын Ардын жүжигчин Валерия саяхан 52 нас хүрсэн бөгөөд тэрээр амьдралын туршлагаас харахад гурван хүүхдийн ээж биш харин өсвөр насны хүүхэд шиг харагдаж байна. Нарийхан, гэгээлэг, хуванцар дуучин залуу насаа залуу насандаа хэрхэн авч явдгаа нуугаагүй бөгөөд тэрээр энэ талаар ярилцлага өгч, инстаграм дээр захиалагч нартайгаа сургалтын видеогоо хуваалцдаг.
Йог бол хамгийн шилдэг спорт юм
Валерия түүний жин амьдралынхаа туршид бараг өөрчлөгддөггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. "18 насандаа 55 кг байсан, одоо ч" гэж дуучин хэлэв. Гэхдээ эхэндээ тэр спортод хайхрамжгүй ханддаг байсан - охин хөгжмийн сургуульд бүх хүч чадлаа зориулав. Тэрбээр гимнастикчид, балетчинуудын уян хатан чанарыг үргэлж сонирхдог байсан нь багадаа ч гэсэн татлага дээр амархан суудаг байсан нь үнэн. Гэхдээ биеийн тамирын хувьд тэрээр тогтвортой "гурван" хэвээр байсан бөгөөд алтан медальгүй үлдэх эрсдэлтэй гэдгээ мэдсэний дараа л спортод нухацтай оролцсон. Дунд сургуульд байхдаа тэр тухайн үед моодонд орж байсан аэробикийг сонирхож, улмаар насан туршдаа спорттой найзууд болжээ.
Охин бүх төрлийн фитнесс, тэр ч байтугай бодибилдингээр хичээллэж үзсэн боловч эцэст нь йогоор хичээллэхээ больжээ. Тэрээр гэртээ байгаа бүх мэргэн ухааныг видео хичээлээс сурч, завгүй хуваарийн дагуу ямар ч чөлөөт минутыг сийлжээ.
Энэ бол дуучин Hello сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа хэлсэн үг юм. Тэрээр йогт маш их дуртай тул “Валериятай хамт йог. Гоо сайхан ба эв найрамдлын нууцууд сэдэвт бүтээлүүд
Үүний зэрэгцээ, Валерия биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж, өглөө гүйхийг хичээдэг. Тэрээр аялан тоглолтоороо спортоор хичээллэх цагийг олж, долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийдэг. Одоо хорио цээрийн дэглэмд, бүр цаашилбал. "Долоо хоногт зургаан удаа дасгал хийдэг. Эс тэгвэл та хөдөлгөөнгүй байдлаасаа галзуурч магадгүй юм шиг санагдаж байна" гэж дуучин инстаграмдаа бичжээ.
Ногоон цай, kefir өдрүүд
“Миний гоолиг байдал бол байгалийн бэлэг биш юм. Сайхан харагдахын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй - энэ бол биеийн тамирын дасгал, мэдээжийн хэрэг зөв хооллолтын зарчмуудыг хатуу дагаж мөрдөх явдал юм. Би шарсан, тамхи татдаг, чихэрлэг, цардуултай хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, цөцгийн тосноос татгалзаж, уураг, нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг нэг удаа иддэггүй. Долоо хоногт нэг удаа би мацаг барих kefir өдрүүдийг зохион байгуулдаг. Би фракцын хоолны дэглэмийг илүүд үздэг, өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдээр , - дуучин эв найрамдлын нууцыг хуваалцдаг. Үүн дээр дуучин архинд огт хайхрамжгүй ханддаг, тамхинд гар хүрдэггүй гэдгийг нэмж хэлж болно.
Валерия өглөөний хоолоо хэзээ ч орхидоггүй. Өглөө нь тэр зуслангийн байшингийн бяслаг, будааг илүүд үздэг, их хэмжээний ус, ногоон цай ууж, эрт хооллодог - зураач зургаагаас хойш хоол идэж болохгүй гэж өөрийгөө эртнээс сургаж ирсэн. Тэрбээр байгалийн амттан - алимны чипс гэх мэт сам, зөгийн бал, шинэ жимс, хатаасан жимс зэргийг илүүд үздэг. Түүний гол хоол бол шинэхэн, чанаж болгосон ногоо, загас, далайн хоол, тугал, тахиа юм.
Заримдаа тэр эрх чөлөөгөө авч чаддаг - жишээлбэл, амралт эсвэл гэр бүлийн найр дээр. Цайтай хар шоколадны шаантагтай хамт өөрийгөө эрхлүүлж магадгүй. Хэрэв та гэнэт хэдэн фунт стерлинг хаях хэрэгтэй бол тэр хоолны дэглэм дээр сууж байна. Өмнө нь тэр тэдэнд ерөнхийдөө дуртай байсан бол одоо бага багаар идэхийг хичээдэг: “Аливаа хоолны дэглэм, ялангуяа моно нь бие махбодийн ердийн тэнцвэрийг алдагдуулж, ходоод гэдэсний замын ажлыг унагадаг. Тиймээс би ховор уураг хэрэглэдэг бөгөөд үлдсэнээс нь бүрмөсөн татгалздаг.
Сайн генүүд
Мэдээжийн хэрэг, бүх хүмүүс өөр өөр байдаг бөгөөд хөгшрөлтөд бидний амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд төдийгүй бидний ген нөлөөлдөг. Валерия өөрийн гадаад төрх байдалд маш их хөдөлмөр зарцуулдаг бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигч байдаг нь гарцаагүй боловч зарим нь хөгшрөх хүртлээ залуу дүр төрхийг хадгалахын тулд байгалиас заяасан байдаг. Энэ талаар Валерия азтай байсан бөгөөд түүний ажлыг эхэндээ сайн генүүд үржүүлсэн юм шиг санагдаж байна. Энэ хүчин зүйлсийн нэгдэл нь түүнийг маш залуу харагдуулж байгаа юм.
Дуучны эмээ нь 100 насалсан бөгөөд нас барах хүртлээ идэвхтэй, эрч хүчтэй байсан. Үүнтэй ижил зүйлийг саяхан 82 нас хүрсэн ээжийнх нь хувьд хэлж болно. Галина Николаевна идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, маш их аялдаг бөгөөд саяхан хэдэн арван кг хаяж, охиныхоо аргаар хооллож эхэлжээ. Валерия ээж, эмээтэйгээ хоёулаа гайхалтай төстэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Цэцэглэж буй энэ эмэгтэйг 82 настайдаа яаж өгөх вэ? Мэдээжийн хэрэг, тэр одоо охин шиг харагдахаа больсон ч та түүнийг сул дорой хөгшин эмэгтэй гэж хэлж чадахгүй. Тэр залуу насандаа ямар үзэсгэлэнтэй байсан бэ! Цутгасан Валерия - ижил нүд, зууван нүүр, гэрэлтсэн инээмсэглэл.
Арьс арчилгаа, хуванцар мэс засалчгүй
Валерия 30-аас хойш та мэргэжлийн гоо сайхны үйлчилгээгүйгээр хийх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөв. Тэрээр хоёр сар тутамд плазм өргөх, лазераар өргөх процедурт хамрагддаг бөгөөд энэ хооронд гэртээ арьсаа сайтар арчилж торддог. Тэрбээр хуванцар мэс засал хийлгээгүйдээ бахархдаг. “Тийм ээ, та толгойныхоо арьсан дээр уяж хуванцар мэс засал хийж болно. Гэхдээ хөнгөн алхалт, дэгжин төрх, үе мөчний эрүүл байдал - ерөнхийдөө залуу хүмүүсийг ялгаж харуулсан бүх зүйл танд ганц ч мэс засалч өгөхгүй "гэж дуучин бүсгүй" 7 Days "-д өгсөн ярилцлагадаа хэлжээ.
Тогтмол журам, сайн цэвэрлэгээ, зөв сонгосон тос, нүүрний маск, сайн унтах - эдгээр нь Валериягийн арьс арчилгааны үндсэн зарчим юм. Нэмж дурдахад мэдээж Валерия нь хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс арьсыг хамгаалж, зуны улиралд SPF бүтээгдэхүүнийг ашигладаг. Энэ бүхэн нь түүнийг нүүр будалтгүй ч гэсэн гайхалтай харагдах боломжийг олгодог.
