Насанд хүрэгчдийн өндрийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд - 5 см-ээс дээш өндөртэй болох талаар дүүжлүүр ба бусад дасгалууд таныг сунахад тусалдаг уу?
Өсөлтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Насанд хүрэгчдийн өндрийн бодит өсөлт нь хэвтээ бааранд өлгөх, тусгай хоолны дэглэм барихаас илүү хүнд мэс заслын мэс ажилбараар шийдэгддэг туйлын хэцүү ажил юм. Зөвхөн өсвөр насныхан түүний өсөлтийн бүс нээлттэй хэвээр байвал 5 эсвэл 10 см хүртэл өсдөг.
Гэсэн хэдий ч байрлалаа засах, нурууны булчинг бэхжүүлэх, хувцас сонгохдоо хэд хэдэн дүрмийг баримтлах нь хүнийг нүдний хараагаар илүү өндөр болгож чаддаг. Яг адилхан, харин эсрэгээрээ булчингийн сул булчин, нуруу, нуруу, зохисгүй хувцас нь дундаж өндөртэй хүнийг хүртэл одой болгоно.
Хүний өсөлт ба генетикийн хүчин зүйл
Шинжлэх ухааны судалгаагаар хүний өсөлт хөгжилтөд генетикийн хүчин зүйл, арьсны өнгө голлох үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Гадны хүчин зүйлс (хангалттай хоол тэжээл, спорт) нь үр дүнгийн 15-20% -иас хэтрэхгүй хувь нэмэр оруулдаг (1). Өөрөөр хэлбэл, хүүхдийн өсөлт нь байгалиас заяасан байдаг.
Орос хүний дундаж өндөр нь 175-177 см (2) бөгөөд энэ нь Европ, Хойд Америк дахь эрэгтэйчүүдийн дундаж үзүүлэлттэй тохирч байгаа юм - 176 см, Үүний зэрэгцээ Латин Америк дахь эрэгтэйчүүдийн дундаж өндөр нь 170 см, Энэтхэг, Хятад болон Азийн бусад орнуудад ердөө 165 см.
Насанд хүрэхэд өндрийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Насанд хүрэхэд өндрийг 5 см-ээр нэмэгдүүлэх нь маш хялбар байдаг. Үүнд үнэтэй нэмэлт тэжээл, хөл сунгах мэс засал хийх шаардлагагүй. Та зүгээр л хувцасныхаа хэв маягийг эргэн харж, биеийн байдлаа сайжруулахын тулд биеийн тамирын тусгай дасгал тогтмол хийж байх хэрэгтэй.
Бөхийхөө боль. Тогтмол сууж буй байрлал (албан тасалгаанд ажиллахаас жолоодох хүртэл) нь муу байрлалд хүргэдэг. Гар утас ашиглахдаа доошоо харсан нь хортой бөгөөд ингэснээр та бөхийх болно. Үр дүн нь өндрийг аажмаар хэдэн см-ээр бууруулдаг.
Мөрөө тэгшлээрэй. Хөл хайлсан мөр, шулуун нуруугаараа зөв байрлалыг хадгалах нь өндөр болох хамгийн хялбар арга юм. Гэсэн хэдий ч маяг засах нь интернэтээс бүх нийтийн дасгал хайхаас илүүтэйгээр таны байрлалыг тусгайлан засч чаддаг хувийн дасгалжуулагчтай хамгийн сайн тохирох нарийн төвөгтэй, нарийн төвөгтэй эмчилгээ юм.
Гол булчингаа бэхжүүл. Нуруу, мөрний дээд хэсэгт үүссэн булчингууд нь зөв байрлалыг өдөр бүр хадгалахад хялбар болохоос гадна биеийн тамирын галбирын үндэс суурийг тавих болно. Эргэн сануулахад нуруугаа хөгжүүлэх хамгийн сайн дасгал бол татлага ба суугаа таталт юм.
Зөв өнгөөр хувцасла. Хувцас нь хүнийг харааны хувьд илүү өндөр эсвэл доогуур болгож чаддаг. Таны өндрийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн хослол бол цайвар ёроол + бараан дээд хослол юм. Жишээлбэл, цагаан өмд, бараан V хүзүүтэй футболк. Үүний эсрэгээр өргөн жинсэн өмд, урт цүнхтэй хүрэм нь хүнийг богино харагдуулна.
Үс засалтаа өөрчил. Сарлагийн саваг ашиглан өсгөсөн үс нь 2-3 см-ийн өсөлтийг бий болгоно. Энэ тохиолдолд "нойтон үс" -ийн үр нөлөөг мартаж, зөвхөн царцсан сарлагийн саваг бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Гель түрхэхээсээ өмнө үсээ угааж, үс хатаагчаар дээш өргөж хатаах нь дээр.
Өндрийг 10 см-ээр нэмэгдүүлэх боломжтой юу?
Өсвөр насныхан бэлгийн бойжилтын мөчлөг дуусахаас өмнө 10 см-ээр илүү амархан өсдөг бол өсөлтийн бүсүүд нээлттэй хэвээр байдаг - сунгалтын дасгал, хэвтээ бааранд өлгөх, усанд сэлэх нь өсөлтөнд тустай. Гэсэн хэдий ч 20-оос дээш насны хүмүүст ийм аргууд цаашид ажиллахгүй болно.
Үүний зэрэгцээ хүч чадлын дасгал, үндсэн дасгалууд нь өсвөр насны өсөлтөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнх дамббелл ба штанганы дасгалын босоо ачаалал нь яс ургахаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад тестостероны үйлдвэрлэл нь өсөлтийн бүсийг илүү хурдан хаадаг.
Өндөр болохын тулд хоолны дэглэм барих
Хоол тэжээл дэх уураг, илчлэгийн дутагдал нь хүүхдийн өсөлтийг мэдэгдэхүйц удаашруулахад хүргэдэг. Хойд Солонгос эрчүүдийн дундаж өндөр нь Өмнөд Солонгос эрчүүдээс 7 см-ээр богино байдаг нь архаг хоол тэжээлийн дутагдал, хэдэн үеэрээ амин дэмийн дутагдалд ордог байсантай холбоотой (3).
Хүүхэд генетикийн өсөлтийн чадвараа амжилттай ухамсарлахын тулд тэдний хоол тэжээл нь зөвхөн уургийн эх үүсвэр төдийгүй аль болох олон ногоо, үр тариа агуулсан байх ёстой. Хүүхдүүд ашигтай омега-3 тосны хүчил ба иодын эх үүсвэр болох далайн загасыг тогтмол хэрэглэх нь бас чухал юм.
Өсөлтийн бүсийг хаасны дараа ямар ч биеийн тамирын дасгал (усанд сэлэх, хэвтээ бааранд тогтмол өлгөх зэрэг) хүнийг өндөр болгох чадваргүй, биеийн галбирыг засах, зөв хувцас сонгох нь танд чухал ач холбогдолтой 5-ыг сунгах боломжийг олгоно. см.
Шинжлэх ухааны эх сурвалжууд:
Хүүхдийн өсөлт: Та насанд хүрэгчдийн өндрийг урьдчилан хэлж чадах уу?, Жей Л. Хоккер, М. Д., эх сурвалж
Дэлхий даяар дундаж өндөр, эх сурвалж
Эдийн засагч Ким Чен Ирийн дараа Хойд Солонгос эх сурвалж
