Хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн тодорхой арга бол усан халаагуур суурилуулж, амьдралаас таашаал авах явдал юм. Гэхдээ хялбар аргыг эрэлхийлээгүй хүмүүст бид цэвэр, цэмцгэр байх өөр 10 аргыг олсон.
1. Амралт эсвэл бизнес аялал
Тийм ээ, халуун ус тасарсан өдөртэй давхцах бизнес аялал эсвэл амралт хамгийн тохиромжтой байдаг. Халуун усыг унтраах хуваарийг төрийн үйлчилгээний вэбсайтаас урьдчилан харах боломжтой тул хүсвэл та яг энэ үед өөртөө амралтаа зохион байгуулж, санамсаргүй тохиолдлуудыг хүлээх хэрэггүй. Бизнес аялал бол бидний амьдралын урьдчилан таамаглах боломжгүй хэсэг юм. Тиймээс, хэрэв та өөрийн менежер юмуу эсвэл ажилчдаа бизнес аялалд илгээх ажилд оролцож байгаа хүмүүстэй он сар өдрөө ярилцах боломжтой бол үүнийг яг он саруудад зохион байгуулж болно.
2. Усанд орох
Усанд орох нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг цэвэрлэхэд тустай байх болно. Жишээлбэл, Япон, Скандинавын иргэд 10 хоног тутамд халуун усны газар очиж сэтгэлээ тайвшруулдаг. Манай саун нь ихэвчлэн зуслангийн байшин, шар айраг эсвэл цасан шуурганд үсрэхтэй холбоотой байдаг. Усанд орохыг зугаа цэнгэл биш, харин цэвэрлэгээ, эрүүл мэндийг сайжруулах арга хэмжээ гэж үзвэл зуны улиралд ч сайн байх болно. Цэвэр ариун байдлыг мэдрэхээс гадна хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрах, арьс, үсний байдлыг сайжруулах, цусны судсыг бэхжүүлэх боломжтой.
3. Фитнесс төв
Хэрэв та долоо хоногт 1 эсвэл 2 удаа спортоор хичээллэж хэвшсэн бол халуун усны хомсдол нь спортын рекордыг өсгөх, шинэ төрлийн йог, бүжиг, пилатес эзэмшихэд сайн түлхэц болно. Үнэн хэрэгтээ та зөвхөн цэвэрхэн угаасан биеийг төдийгүй тонусыг авах болно. Хамгийн гол нь халуун усаа асаасны дараа хуваариас гарахгүй байх явдал юм.
4. Усан парк
Усан спортын газар руу орохын тулд цэвэрхэн байх хэрэгтэй. Тиймээс та өмнө болон дараа хоёуланг нь угаах хэрэгтэй болно. Цусан дахь адреналины түвшин, сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, арьс, үс нь цэвэр ариун байдлаас болж хагарах болно.
5. Найз нөхөд, хамаатан садан
"Би танайд угаалга хийхээр ирж болох уу?" эдгээр өдрүүдэд бага зэрэг хачин сонсогдож байна. Зуны уулзалтуудын ихэнх нь хотын цэцэрлэг, кафенуудад болдог. Гэсэн хэдий ч Зөвлөлтийн энэхүү хуучин хувилбар оршин тогтнох эрхтэй. Хэрэв эдгээр нь үнэхээр дотны найз нөхөд, хамаатан садан бол таны хүсэлд тэд гайхахгүй байх болно. Магадгүй дараа нь тэдэнд ийм үйлчилгээ хэрэгтэй болж магадгүй юм. Тиймээс зочлохыг хүсэхдээ харилцан найрсаг харьцахад бэлэн байгаарай.
6. Массаж, рашаан сувиллын газрууд
Хэрэв та тосоор идэвхтэй үрж, янз бүрийн процедурыг хамт хийвэл дараа нь энэ бүх зүйлийг биеэсээ угаахыг хүсэх болно гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ та үсээ угааж, толгойноосоо хөл хүртэл цэвэрлэж болно. Тайвшрал ба цэвэр байдал - үүнээс илүү юу байж болох вэ?
7. Гоо сайхны салон, үсчин гоо сайхны салон
"Шампунь" үйлчилгээ нь зөвхөн үс засах нэмэлт хэрэгсэл биш, бас бие даасан зүйл юм. Дүрмээр бол энэ нь салоны түвшин болон ашигласан арчилгааны бүтээгдэхүүнээс хамааран 300-700 рубль байдаг. Ихэнхдээ гоо сайхны салонуудад хялбар сарлагийн саваг урамшуулал болдог. Тиймээс цэвэр толгойноос гадна хурдан өөрчлөгдөх шинэ арга замууд таныг хүлээж байна. Магадгүй танай нутагт шинэ гоо сайхны салон нээгдэж магадгүй юм.
8. Хүйтэн лак
Өглөө нь мөсөн шүршүүрээс илүү сайхан сэрэх зүйл байхгүй, цутгах нь дээр. Зөвхөн бие махбодь төдийгүй тархи сэрдэг. Жилийн турш шорт өмссөн, гутал өмсөөгүй, хүйтэнд хүйтэн шүршүүрт ордог Порфирий Ивановыг санаарай. Энэхүү амьдралын хэв маягийн ачаар тэрээр 85 насалжээ. Хатуурал нь бие махбодийн стресс юм. Тиймээс мөсөн шүршүүрт орох урвал нь халдвар нэвтрэхээс сэргийлдэг лимфоцит ба моноцитын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Судасны эдийг бэхжүүлж, ерөнхий гүйцэтгэл, сэтгэл санааг сайжруулах. Энэ нь тархины норэпинефринийг хариуцдаг хэсгийг идэвхжүүлсэнтэй холбоотой юм.
ес. Хоолны дэглэм өөрчлөгддөг
Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь шүршүүрт орохыг орлодоггүй боловч та зарим хоол хүнсийг багасгаж хөлрөхөө багасгаж чадна. Эдгээр нь юуны түрүүнд халуун ногоо, ялангуяа кориандра, цагаан гаа, давс, чинжүү, түүнчлэн цай, кофе, энергийн ундаа, шоколад, кока кола, согтууруулах ундаа, өөхний мах, сармис, чихэрлэг карбонатлаг ундаа юм. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмд хөлс ялгаруулалтыг бууруулдаг хоолыг оруулах ёстой: лууван, Сагаган, инжир, мөөгөнцрийн, яншуй, ногоон, шанцайны ургамал, колраби байцаа.
10. Арчилгаа, сарлагийн саваг бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах
Тэжээл, нөхөн сэргээхэд чиглэсэн үсний бүтээгдэхүүн нь үсийг илүү хүнд болгодог тул үүнээс болж та өдөр бүр үсээ угааж байх хэрэгтэй. Хэрэв та тэжээлийн тосыг хөнгөн чийгшүүлэгч шингэнээр орлуулж, сарлагийн саваг бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгавал "цэвэр үс" -ийн үр нөлөөг хэд хоногоор сунгаж болно. Яаралтай тохиолдолд шампунийг шампуниар сольж болно. Харамсалтай нь хуурай шампунь хэрэглэсэн 10 хоног, тэр ч байтугай үүнээс ч олон хоног үргэлжлэх боломжгүй болно. Тиймээс та өмнөх 9 цэгээс нэг зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй болно.
Мөн түүнчлэн
Өмнөх 10 нь танд таалагдахгүй бол цэвэршүүлэх хэд хэдэн хог хаягдал боловч үр дүнтэй аргуудыг энд оруулав.
- үдэш ус цуглуулах. Хүйтэн усыг аяга эсвэл хувин руу юүлэхэд шөнийн дотор өрөөний температурт хүргэх болно. Мэдээжийн хэрэг халуун шүршүүр биш, гэхдээ хүйтэн мөс байхаа больсон. Өглөө нь үдшийн нөөцийг бүрдүүлэхийн тулд процедурыг усны хэрэглээтэй давтан хийнэ.
- бойлер худалдаж авах. Өмнө нь энэ төхөөрөмж бүх байшинд байсан. Одоо ямар ч хүндтэй гэрийн эзэгтэй, ээж нь ухаан алдах болно: тиймээс энэ нь аюулгүй биш юм! Хүүхэд эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтан хувинд багтах юм бол яах вэ? Хэдийгээр энэ нь тохирсон байсан ч халаалтын элементийг өөрөө хүрэхгүй бол ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй. Гэхдээ усыг сониуч гар, хөлөөс хол байлгах нь дээр.
- нойтон алчуур дээр нөөцлөөрэй. Заримдаа төмөр замаар удаан хугацаагаар явдаг манай эцэг эхчүүд ийм аз жаргалын төлөө маш их зүйлийг өгөх болно. Галт тэргэнд шүршүүрт орж болохгүй ш дээ. Хүүхдийн нэг том алчуур бол дор хаяж өдөрт цэвэр агаар биш бол харьцангуй шинэлэг зүйл юм. Энэ нь сайхан үнэртэй.
