Биеийг хэрхэн бат бөх, чийрэг болгох вэ? Оддын гоо сайхны хакерууд, эмч нарын зөвлөгөөг цуглуулсан.
Эндосфер эмчилгээний төхөөрөмж дээрх шахалтын микро чичиргээ
Энэхүү процедур нь цусны бичил эргэлтийг төгс чангалж, сайжруулдаг. Энэ арга нь бичил бөмбөрцөгөөс бүрдэх тусгай аппаратын тусламжтайгаар хийгддэг доргилт шахалтын массаж дээр суурилдаг. Тэд тэнхлэгээ тойрон эргэлдэж, арьсанд нарийн нөлөө үзүүлдэг.
Эндосферууд нь эрт дээр үеэс спортын анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн. Хэдэн жилийн өмнө үүнийг гоо сайхны эмч нар батлав. Энэ бол целлюлит, хаван, унжсан арьстай тэмцэх боломжийг олгодог аюулгүй, инвазив бус арга юм. “Эндосфер” бол Keep Look салоны сүлжээг үндэслэгч Ксения Шипиловагийн дуртай процедур юм. “Би“Эндосфер”процедурын үр дүнд дуртай. Би гуужуулагч, боодолд дуртай. Тэдгээр нь хэзээ ч тийм олон байдаггүй. Хэрэв би өөр улс руу явах юм бол би үргэлж орон нутгийн рашаан сувилалд явдаг. Үр дүн нь надад таалагдахгүй байсан ч би үүнийг туршиж үзсэндээ баяртай байна гэжээ.
Ундны дэглэм
Ус бол бүх нийтийн уусгагч юм. Энэ бол арьсан доорх өөхний солилцооны үйл явцыг зохицуулах үүрэгтэй хүн юм. Хэрэв хангалттай ус байхгүй бол бодисын солилцооны процесс удааширна. Архины дэглэмийг дагаж мөрдөх нь арьсыг чангаруулах эхний алхам юм. Түүнтэй хамт Айза Анохина Ит хамгийн тохиромжтой дүр болох бүсгүй рүү аяллаа эхлүүлжээ: “Миний өглөө нарны анхны туяанаас эхэлдэг. Хэрэв надад цаг байвал би нүүрэндээ дасгал хийдэг. Орой хүүхдүүдийг орондоо хэвтүүлсний дараа маск, массаж болон бусад эмэгтэйчүүдийн "тохь тух" хийх цаг эхэлж байна. Би тэнд спортоор хичээллэх цаг завтай тул Бали аралд амьдрах дуртай. Москвад та үүнд зориулж "цонх" хайх хэрэгтэй.
Би маш их ус уудаг, витамин Д, витамин, хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Өдөртөө би үргэлж нарнаас хамгаалах ийлдсийг арьсан дээрээ түрхдэг."
Банн, саун
Усанд тогтмол зочлох нь целлюлитийн эмчилгээнээс урьдчилан сэргийлэх, нарийн төвөгтэй арга юм. Өндөр температурт өртөх нь цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, арьсны өнгийг сайжруулж, "улбар шар хальс" -тай тэмцэхэд тусалдаг. Уурын өрөө рүү явахдаа хорт бодисыг зайлуулахад туслах цайны халууныг мартаж болохгүй. Ургамлын гаралтай ургамалд давуу эрх олгох. Бидний сонголт бол гаа, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, лаврын орцтой цагаан гааны цай юм. Угаалгын өрөөний том фен - Инна Маликова: "Би бол жинхэнэ гоо сайханч, гоо сайхан, тос, скрабтай холбоотой бүх зүйлд дуртай. Энгийнээр хэлэхэд, таны өөртөө тавьж болох бүх зүйлд би дуртай. Би саун, усанд ордог, ихэвчлэн массаж, боолт хийдэг - дараа нь арьс нь маш зөөлөн, уян хатан болдог!"
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм
Зохисгүй хооллолт нь целлюлит үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Хоол хүнсэнд эслэг дутагдалтай, чихрийн илүүдэл нь цусны эргэлтийг муу болгодог. Хоолны дэглэмийг тохируулахгүйгээр целлюлитээс бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь уураг, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнсээр баялаг байх ёстой. Жүжигчин Настя Задорожная мөн адил санал бодлоо хуваалцаж байна: “Хоолонд хязгаарлалт тавьснаар хамгийн түрүүнд бидний арьс зовж, хоолны дэглэм нь нүүрний арьсанд шууд нөлөөлдөг. Энэ бүхнийг би өөрөө туулсан тул би зориуд хоол тэжээлд уриалж байгаа бөгөөд энэ нь практик зөвлөгөө өгөхийг хүссэн тохиолдол юм. Миний ойлгосон хамгийн чухал зүйл бол та аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Дээрээс нь бид дэлхийн хамгийн дасан зохицох боломжтой хотуудын нэгэнд амьдардаг бөгөөд тэнд та өдөр бүр амттай, эрүүл хоол идэж болно.”
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Елена Голубчинская “Целлюлит нь хөдөлгөөний хомсдол, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаас болж үүсдэг. Ачаалал хангалтгүй тул биеийн эд эсээс гарах лимфийн урсгал удааширч, эрхтнүүд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдалд орж эхэлдэг. Үр дүн нь илүүдэл жин, илүү тод илэрдэг целлюлит юм. Нэмэлт хүчин зүйл бол стресс юм. Мэдрэлийн цочромтгой байдал нь адреналин ба норэпинефриныг цусны урсгалд идэвхтэй ялгаруулдаг. Хэрэв ийм даавар их байвал судасны спазм, эд эс дэх зогсонги үйл явц үүсдэг."
Хоолны дэглэмгүй
Микроэлемент, макронутриент нь хоолонд дутагдах нь бас "жүржийн хальс" үүсгэдэг. Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх нь целлюлитгүй эрүүл мэндийн баталгааг өгөхгүй. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлах нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай микро ба макроэлементийн дутагдалд хүргэдэг. Энэ бол түүний хувьд маш их стресс юм! Шинэ нөхцөлд дасан зохицохыг хичээгээд бие нь "хадгалах" горимд шилжиж, бүх зүйлийг арьсан доорх өөхний эд болгон хувиргадаг.
Өөртөө массаж хийх
Целлюлитийн эсрэг ямар ч тос дасгал, массаж хийлгүйгээр "жүржийн хальс" -аас аврахгүй. Косметологич Айсулу Токаева “Целлюлитийн эсрэг тос түрхэх нь ямар ч ашиггүй дасгал юм. Үүний дараа өөрөө массаж хийлгэх хэрэгтэй. Зөвхөн ийм байдлаар л молекулууд гүнзгий нэвтэрч, асуудлын эх үүсвэрт нөлөөлж чадна. Та шилэн, резинэн лонхтой ашиглаж болно, одоо олон тооны эмийн санд зарагддаг. Гэхдээ үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй - эсрэг заалтууд байдаг. Жишээлбэл, венийн судас ба аалзны судлууд”гэж бичжээ.
Зөв хоолны дэглэм
Эндокринологич Марина Берковская хэлэхдээ зөв зохистой хооллолт нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Зарим хоол хүнс нь өтгөн хатуулаг, өнгө аясыг нэмэгдүүлснээр арьсны байдлыг сайжруулахад үнэхээр тусалдаг: “Би юун түрүүнд антиоксидант агуулсан баялаг хоол хүнс, улирлын чанартай шинэ жимс, ялангуяа жимс жимсгэнэ нэрлэх болно. "Целлюлитийн эсрэг" бүтээгдэхүүний жагсаалтад самар, байгалийн какао, ногоон, хар цай орно. Үүнд маш их амега-3 тосны хүчил агуулдаг тослог загас орно. Энэ нь бидний эсийн мембраныг уян хатан болгодог. Хоол тэжээл авах 8 алхамыг эндээс үзнэ үү.
Эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулахгүй байх нь элсэн чихэр, өөх тосны шингээлтийг бууруулж, зөв бичил биетнийг бий болгоно. Учир нь энэ нь бидний бодисын солилцоог тодорхойлдог тул эдгээр нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо юм. Мөн уураг нь арьсан доорх өөхний холбогч эдийн бүрэлдэхүүн хэсгийн үндэс суурь болдог тул мах, загас, шувууны махыг байгалийн гаралтай уургийн бүтээгдэхүүнийг оруулаарай.”
