Хүн хоолны дэглэм барьж, жингээ хасаж эхлэхээр шийдсэн бол жингээ хасахын тулд бүх төрлийн жүүс, цайг ихэвчлэн уудаг. Гэсэн хэдий ч парадокс байдлаар тураах хамгийн үр дүнтэй ундаа бол энгийн ус юм. Бид түүний талд гурван маргааныг мэддэг.
Өдөрт хоёр литр орчим ус уух шаардлагатайг бид бүгд сонссон. Үнэн хэрэгтээ энэ мэдэгдэл нь нэлээд маргаантай асуудал юм. Усны хэрэглээ нь бие хүний онцлог шинж чанар, үйл ажиллагааны талбар, биеийн тамирын дасгал, уур амьсгалаас хамаарна.
“Хүн хамгийн тохиромжтой нь өдөрт хоёр литр орчим шингэн уух ёстой гэж үздэг. Гэхдээ анхаарал: бид зарчмын хувьд аливаа шингэний тухай ярьж байна - шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цай, кофе зэргийг эдгээр хоёр литрт багтаасан болно. Тийм ээ, дааврын болон бөөрний гуурсан хоолойн эмгэгүүд байдаг бөгөөд хүн өдөр бүр тав ба түүнээс дээш литр уух шаардлагатай болдог боловч дахин оношлох шаардлагатай. Хэрэв та нялх хүүхэд биш бол усны баланс автоматаар хадгалагдах бөгөөд та үүнийг зөвхөн гурван тохиолдолд л бодох хэрэгтэй: гадаа маш халуун байвал, саун, халуун усны газар очвол, өндөр температуртай бол Эдгээр нөхцөл байдалд ердийнхөөс илүү их шингэн уух хэрэгтэй."
Добромедын гэр бүлийн эмнэлгүүдийн сүлжээний эмнэлгийн захирал, доктор Алексей Парамонов
Усыг тогтмол уух нь чипс, шарсан төмс гэх мэт эрүүл бус зуушанд бага өртөмтгий болохоос гадна жингээ хасахад тусална. Тиймээс жингээ хасахаар шийдсэн бол эхлээд илүү хүйтэн ус уухыг хичээгээрэй. Энэ нь хангалттай шалтгаантай.
Ус нь идсэн хоолны хэсгийг багасгах болно
2015 оны зун “Таргалалт” сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга хүйтэн ус уусан хүмүүс 1.5 кг жин хасч чаджээ. Ерөнхийдөө бүх зүйл нэлээд логик юм: хоол идэхээс өмнө хэсэг хугацаанд та уснаас зарим шим тэжээлийг авдаг, мөн өлсөх мэдрэмжийг бууруулдаг бөгөөд ингэснээр цангаа хурдан мэдрэгддэг.
Ус нь бодисын солилцоог хурдасгадаг
Германы эрдэмтэд өнгөрсөн оны сүүлээр олж мэдсэн: өрөөний температурт хоёр аяга ус хагас цагийн дотор метаболизмыг 30% хурдасгаж чаддаг. Бие нь шингэнийг 22-37 градус хүртэл халааж, энергиэ түүнд зарцуулдаг.
Ус калори шатаадаг
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism сэтгүүлд нийтлэгдсэн ижил төстэй судалгаагаар хүйтэн ус тогтмол хэрэглэвэл долоо хоногт 490 калори илчлэг шатааж болно гэж мэдэгджээ. Биеийн шилэн мөсөн усыг температурт нь халаах чадвартай байхын тулд ойролцоогоор долоон калори илчлэг шаардагдана. Долоо хоногийн турш өдөрт 10 аяга хүйтэн ус ууснаар та бараг 500 калори илчлэгээс ангижрах боломжтой. Жилийн турш энэ мэхийг тогтмол хийж байгаарай, тэгвэл та гурван фунтаас илүү жин хасах болно.
