Хөгшрөлтийн эсрэг эдгээр дасгалуудыг олон зууны туршид эмэгтэйчүүдийг залуу харагдуулах зорилгоор боловсруулж ирсэн. Үүнийг туршиж үзээд он цагийг өөрийн гараар эргүүлээрэй.
Нүүрний олон төрлийн йогийн дасгалын нэг хэсэг болох чухал бие халаалт. Хацраа хөдөлгөхдөө уруулаа үлээж эхэл - илүү их чичиргээ илүү сайн байх болно. Энэ нь нүүрийг тайвширсан байдалд буцааж авчирдаг.
Хацруугаа үлээж, амныхаа агаарыг нэг хацраас нөгөөд 5 удаа хөдөлгөнө. Дараа нь "O" үсгээр атираат уруулаар агаарыг гаргана. Энэ дасгал нь хацрын булчинг бэхжүүлдэг.
Өндөр хацрын яс, бат бөх эрүүгээ хадгалахын тулд тааз руу харан хэн нэгнийг үнсэх гэж байгаа юм шиг уруулаа эвхээрэй. Таван секундын турш бариад 4 удаа давтана. Та бас тааз руу харж байхдаа хэлээ гаргаж болно.
Толгойгоо хажуу тийш баруун тийш хазайлган хүзүүний булчингаа сунгана. Хэдэн секундын турш бариад нөгөө талдаа давт. Дараа нь хүзүүгээ цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүлээд давхар эрүүний харагдах байдлыг багасгах хэрэгтэй.
Та ямар нэгэн зүйл харахыг хүсч байгаа юм шиг нүдээ томоор нээ. Дасгалыг хөнгөвчлөхийн тулд хуруугаараа духаа барь.
Амаа ангайж эрүүгээ доошлуулаад бага зэрэг О хэлбэртэй болго. Дараа нь инээмсэглэх гэж байгаа юм шиг уруулаа сунга, гэхдээ эрүүгээ доошлуул. Энэ жижиг О, дараа нь том О-г арван удаа давт.
Загас шиг царай гаргаж, уруулаараа инээмсэглээд, хацраа хөхөөрэй. Уруул, хацрынхаа булчинг бэхжүүлэхийн тулд үүнийг таван удаа хий.
Булчингийн хурцадмал байдлыг дотроос нь чөлөөлж инээмсэглэлээ зөөлрүүл. Энэ дасгалд та хэлээ ашиглана уу. Хэлнийхээ тусламжтайгаар уруулын дотоод шугамын дагуу жижиг тойрог хийж, тав нь нэг чиглэлд, хоёр тал нь эсрэг чиглэлд тавина.
