Олон цаг алдалгүй гоо сайхнаа хэрхэн хадгалах вэ. Өдөр бүр үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, процедургүйгээр залуужих нь нүүрний фитнессийн ачаар нэлээд боломжтой байдаг. Гэхдээ ажил, гэр бүлдээ цаг зав багатай байхад үнэт минутыг хэрхэн яаж сийлэх вэ? Номын зохиогч, нүүрний фитнессийн гэрчилгээтэй дасгалжуулагч Елена Федотова танд гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахад маш их цаг зарцуулахгүй.
Елена хөгшрөлтийн эсрэг зуршлуудыг хамгийн завгүй эмэгтэйчүүдийн амьдралын хэмнэлд хэрхэн зохицон зохицуулах талаар зааварчилгаа гаргажээ. Энэхүү ном нь 7 хичээл-уулзалтаас бүрдэх бөгөөд "бодит цаг хугацаанд" нэг аяга кофе уусан дотны найз шиг Елена метрополис хотын гоо сайхан, эрүүл мэндийг хадгалахад туслах арга техник, бяцхан нууцуудын тухай ярьдаг.
7 энгийн хичээл танд "ядаргаагаа залуу болгож, насыг гоо сайхан болгож, хөдөлмөр эрхлэлтийг нөөц болгон хувиргах" -ыг заах бөгөөд ингэснээр өөртөө анхаарал тавих нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болно.
Наснаас үл хамааран бусдын нүдэн дээр залуу охины дүр төрхийг хэрхэн бий болгох вэ? Нүүрний фитнессээс ямар таатай урамшуулал авдаг вэ, гэхдээ эсрэгээрээ - бие махбодтой ажиллахын тулд та нүүрээ хэрхэн чангалж чадах вэ? Еленатай хамт уншигч нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн анатомийг ойлгож, нүүрний хэлбэрийг бүдгэрүүлдэг өдөр тутмын ойлгомжгүй зуршилд дүн шинжилгээ хийж, залуужуулах илэрхийлэх аргуудыг эзэмшинэ. Мөн энэ нь шавхагдашгүй чухал эрч хүчний эх үүсвэрийг өөрөө нээх болно. Учир нь гоо үзэсгэлэн нь сэтгэл хөдлөлийн байдлаас ихээхэн хамаардаг бөгөөд нүүрний илэрхийлэл нь амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг.
