Хичээлээс хоцорч болохгүй
Нэгдүгээрт, энэ нь эелдэг бус байна. Хоёрдугаарт, та зарцуулсан мөнгөндөө харамсах болно. Дасгалжуулагч нь хамаагүй, чи 30 минутын хоцрогдсон байсан ч нэг цагийн дасгалын төлбөрийг төлдөг. Та дасгалыг дор хаяж нэг өдөр цуцалж болно, гэхдээ эхлэхээс таван минутын өмнө биш.
Сэтгэл хөдлөлөө хянах
Та биеийн тамирын зааланд дуулиан шуугиан гаргах ёсгүй - симулятор дээрх хөршүүдтэйгээ ч, зэмлэсэн дасгалжуулагчтай ч. Өөрийгөө захирч сур. Үгүй бол таныг хөөж, клубын гишүүнчлэлээс хасч магадгүй юм.
Бүх зүйлийг буцааж байрлуул
Ашиглаж байсан сул жин, фитнессийн хэрэгслээ тавь. Өрөөнөөс үүнийг хайхыг хүсэх хүн бараг байхгүй байх. Нэмж дурдахад хэн нэгэн таны баарнаас үлдээсэн хүнд хуушуурыг зайлуулах хангалттай хүч чадалгүй байж магадгүй юм. Аливаа зүйлийг цэгцлэх нь бас нэг нэмэлт зүйл юм - энэ нь нэмэлт хэдэн калори нэмж шатаах сайхан боломж юм.
Усанд сэлэх үедээ санах хэрэгтэй: та усан санд ганцаараа биш шүү дээ
Та сэрвээтэй толгой дээр гарахдаа таатай байх магадлал багатай юм. Бусад сэлэгчид ч үүнийг хүсэхгүй байна. Тиймээс хурдтай сэлэлтийн зам дээр аюулгүй байдлаа хадгалж, баруун тийшээ явж, тайвшрахгүй байхыг хичээгээрэй.
Эрүүл ахуйг сайтар сахих хэрэгтэй
Саун эсвэл хаммамыг ашиглахдаа аюулгүй байдлын үүднээс алчуур дээр сууж байгаарай. Усан бассейнд шумбах эсвэл уурын өрөөнд орохоос өмнө шүршүүрт орох шаардлагатай. Хувцас солих өрөөнд хөл нүцгэн явж болохгүй - хөлний мөөгөнцөртэй болох эрсдэлгүй. Хэрэв та гэртээ шаахайгаа мартсан бол ихэнх клубууд танд бага төлбөртэй нэг удаагийн шаахай өгөх боломжтой. Өөр нэг зүйл бол биеийн алчуурыг хөлийн алчуур шиг бүү ашиглаарай - энэ нь эрүүл ахуйд нийцэхгүй.
Дуу чимээ гаргах шаардлагагүй
Танай өрөөний найзууд Тейлор Свифтэд ямар их хайртай, түүнтэй хамт амархан дуулж чаддаг, эмээгийнхээ төрсөн өдрөөр уйтгартай байсныг сонсох шаардлагагүй. Хүрээлэн буй бүх хүмүүс гайхсан шинжтэй байхын тулд штанг "санамсаргүй байдлаар" унагаах бодлоосоо татгалз.
Дараалал үүсгэхгүй байхыг хичээгээрэй
Хөргөгч рүү байнга гүйхгүйн тулд гэрээсээ нэг шил ус аваарай. Шаардлагатай бол хөргөгчний хажууд оочергүй байх үед бөглөх эсвэл хоёр балгахаар ирсэн хүмүүсийг алгасахыг хичээ.
Дасгалын хэрэгслийг зөвхөн зориулалтын дагуу ашигла
Гар утас, чихэвч, усны саваа алхаж байхдаа гүйлтийн зам дээр бүү үлдээ. Үүнийг зориулалтын дагуу ашигла. Санаж байна уу: та симулятор дээр дасгал хийх хэрэгтэй, амрах биш, ухаалаг гар утасныхаа зургийг гүйлгэж үзэх хэрэгтэй.
Үнэртэй уснаас татгалз
Дасгал хийхийн өмнө үнэртэй ус хийх шаардлагагүй: хув, ветиверийн тэмдэглэл бүхий дуртай үнэр тань бусдад таатай санагдахгүй байх өндөр эрсдэлтэй.
Бусад зүйлд сатаарах хэрэггүй
Хэрэв та дасгалжуулагчтай хамт бэлтгэл хийдэг бол утсаа шүүгээнд үлдээж хэвшээрэй - ингэснээр таны анхаарлыг сарниулах боломжийг олгохгүйгээр сургалтын үр нөлөө нэмэгдэх болно. Санах хэрэгтэй: дасгалжуулагч эсвэл хэн нэгний өмнө цонхны хувцас хийх нь ашиггүй юм. Хэрэв та мэргэжлийн тамирчин биш бол акробатын гүйлтийн зам нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст гунигтай болж дуусах болно.
Даруу бай
Танхим дахь гоо үзэсгэлэнг анзаарсан уу? Жагсаалын тоглолт эсвэл сээтэгнэлийг эсэргүүцэх нь хэцүү гэдгийг бид ойлгодог. Гэсэн хэдий ч хүсэл зоригоо нударгаар цуглуулж, танилаа дасгал дуустал хойшлуул. Клубын бүх гишүүдтэй харьцах харьцаагаа муу байлгахыг хичээ. Хэрэв та өсгөгч шиг сонсогдохыг хүсэхгүй байвал дасгал хийх талаар зөвлөгөө өгөх ёсгүй - үүнд мэргэжлийн дасгалжуулагчид байдаг.
Фитнессийн гэрэлд орж ирээрэй
Гимнастикийн цүнхээ дагуулж явахад амархан байдаг биеийн тамирын заал руу биеийн тамирын заал руу явах дуртай хүмүүс байдаг. Та тэдний нэг биш байх гэж найдаж байна. Хувцас солих өрөөний шүүгээнд бүх эд зүйлсээ орхиод зөвхөн шилэн ус зэрэг ангидаа үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ аваарай.
Хэрэв та өвчтэй бол гэртээ байх нь дээр
Фитнесс клубт хичээл эхлэхээс өмнө эмчийн дүгнэлтийг авахдаа залхуурах хэрэггүй - зүрх сэтгэлээ шалгаж, цусны шинжилгээ хийлгэж, арьсны эмчид үзээрэй. Та ханиад хүрсэн үү? Та эрүүл хүмүүст халдвар авч болох тул биеийн тамирын заал руу явахаас татгалзах нь дээр. Хэрэв та дадлага хийхийг хүсч байгаа бол энэ материалыг уншина уу. Энэ бүгдийг хэлж байна.
Сайхан хувцасла
Цэвэр шорт, подволк, оймс, биеийн тамирын зааланд ээлтэй гүйлтийн гутал таны биеийн тамирын цүнхэнд байх ёстой. Хэдийгээр та хамгийн тохиромжтой хэлбэртэй байсан ч биеийн тамирын зааланд нүцгэн биетэй харагдахгүй байх нь дээр. Мөн санаарай: богино өмдтэй хатуу өмд өмсдөг заншилтай.
Усан бассейнд битгий шээ
Харамсалтай нь энэ нь бас тохиолддог. Санаж байна уу: хувцас солих өрөөнд бие засах газар байдаг. Урьдчилан очиж үзэхээ мартуузай. Та эцсийн эцэст нялх хүүхэд биш шүү дээ.
